10 grāmatas, lai saprastu un pārvarētu depresiju

Depresija ir viena no pazīstamākajām slimībām. Tas pieder pie garastāvokļa traucējumu grupas, un to raksturo bēdas, demotivācijas, apātijas un citi simptomi. Rietumu sabiedrības dzīves temps padara daudzus psiholoģijas profesionāļus zināmus, ka kādā brīdī mūsu dzīvē mēs visi varam ciest lielas skumjas un sliktas svārstības.

Tagad, ja šī ciešanas ir noturīga, un persona lielākoties skumj un ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, jūs varat ciest no depresijas. Smagu depresiju ārstē eksperts psihologs: tomēr ir arī citi mazāk nopietni depresijas veidi.

• Saistīts raksts: "Vai ir vairāki depresijas veidi?"

Grāmatas par depresiju

Ir daudz grāmatu, kas ir rakstītas par šo traucējumu, un tāpēc šajā rakstā mēs jums piedāvājam labāko grāmatu sarakstu, lai pārvarētu un pārvarētu depresiju.

1. Mindfulness ceļš (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)

Mindfulness ir viens no lielākajiem psiholoģijas paradigmiem pēdējos gados, un to izmanto ne tikai kā psiholoģisku terapiju, bet arī skolās, darbā vai sportā. Attiecībā uz depresijas ārstēšanu ir dažādas programmas, kas ir izrādījušās efektīvas, bet viena no visbiežāk lietotajām ir MBCT (Kognitīvā terapija, kas balstīta uz Mindfulness), kas ir 8 nedēļu programma, kas ir eksperimentēta simtiem gadu. pētījumi, un tas ir izrādījies ļoti efektīvs.

Šo programmu var izmantot ikdienā, jo Mindfulness tiešām ir dzīves filozofija, veids, kā risināt efektīvākus notikumus. Tā veicina pašapziņu un uzlabo cilvēku emocionālo inteliģenci un līdz ar to arī viņu labklājību. Šis teksts ienesas šajā metodē un palīdz lasītājiem uzlabot savu laimi.

• Jūs varat to iegādāties šeit.

2. Emocionālā dzīšana: beigt stresu, trauksmi un depresiju bez narkotikām vai psihoanalīzi (David Servan-Schreiber)

Šī grāmata ir sava veida darbgrāmata, lai sasniegtu laimi un uzlabotu labklājību, kurā autors apskata visas savas zināšanas un pieredzi kā profesionālu psihiatru un garīgo veselību. Servan-Schreiber ir kognitīvās neirozinātnes un emociju neirobioloģijas eksperts, un, pateicoties šim darbam, ir iespējams, ka jūs varat uzzināt nedaudz vairāk par to, kā pārtraukt depresiju, neizmantojot narkotikas. Interesanta grāmata, kas var jums palīdzēt.

• Jūs varat to iegādāties šajā saitē.

3. Kā izkļūt no depresijas (Neil Nedley)

Depresijas pārvarēšana ne vienmēr ir viegli, un smagos gadījumos jums ir jāapmeklē psihologs eksperts šīs patoloģijas ārstēšanā. Tomēr vieglos gadījumos ir iespējams sekot virknei padomu, kas var palīdzēt jums pārvarēt slikto laiku, kuru tu iziet. Šis darbs sniedz zināšanas par to, kā pārvarēt depresiju un iegūt instrumentus, un var palīdzēt labāk pārvaldīt emocijas un konfliktus, kas var rasties jūsu ikdienas dzīvē.

• Šo grāmatu varat iegādāties šajā saitē.

4. Depresijas pārvarēšana (Antoni Martínez)

Šī teksta autors ir slavens klīniskais psihologs, kurš caur šīm lapām, atstājiet dažus padomus, lai pārvarētu depresiju, balstoties uz jūsu ilgo pieredzi. Tā ir grāmata, kas rakstīta no profesionālā viedokļa, bet tā var būt noderīga visiem cilvēkiem. Ieradumi, ko mēs bieži esam traucējuši mūsu laimei, tāpēc ir iespējams pieņemt uzvedības modeļus, kas veicina labklājību.

• Jūs varat iegādāties grāmatu šeit.

5. Depresijas pārvarēšana: atklāt Mindfulness metožu spēku (Mark Williams)

Praktiska grāmata, lai pārvarētu depresiju, kas, tāpat kā pirmā, palīdz to darīt, izmantojot prātīgumu. Pievēršot uzmanību visgrūtākajām emocijām un dzīves pieredzei un mentalitātes pieņemšanai Mindfulness palīdz cilvēkiem veselīgāk saistīt ar mums apkārt esošajiem notikumiem. Šo praktisko rokasgrāmatu nevajadzētu pazust no visiem tiem, kas vēlas apmierināt dzīvi.

• Pirkt grāmatu šajā saitē.

6. Motivācijas noslēpumi (José Antonio Marina)

Iepriekšējā grāmata ir par Mindfulness, kas palīdz koncentrēties uz šeit un tagad, tas ir, tagadni un dzīvot to pilnībā. Tomēr ir daudzi zinātniski pētījumi, kas apgalvo, ka motivācijai ir mazinoša ietekme depresijā un patiesībā, Reālistisku mērķu sasniegšana un īstenošana palīdz būt laimīgākiem un baudīt lielāku labklājību. Tāpēc motivācija ir labs mūsu noskaņojumam, un šis darbs ir par lielākas motivācijas noslēpumiem un to, kā mēs varam veicināt šo veselīgo stāvokli.

• Iegādājieties to šeit.

7. Dzeltenā pasaule (Albert Espinosa)

Viņi saka, ka sliktas pieredzes dēļ mēs vērtējam dzīvi un mācāmies būt laimīgiem, un tas notika ar šī darba autoru, kurš 10 gadus slimoja ar vēzi. Šī grāmata ir dziļa autora pārdoma, kas palīdz lasītājiem pārdomāt dzīvi, ko mēs dzīvojam un kādas ir mūsu domas, kas bieži neļauj mums baudīt kaut ko tik vērtīgu kā dzīve..

• Jūs varat to iegādāties šeit.

8. Jūsu prāts ir tavs (Kelly Brogan)

Daudz ir teikts par depresijas neirobioloģisko izcelsmi un daudzus gadus tika uzskatīts, ka tas bija vienīgais šīs slimības cēlonis. Tomēr, vides faktori ir noteicošie faktori šīs slimības attīstībā, Cik daudz jums nodarīts kaitējums.

Tāpēc šī darba autors piedāvā rīkus un stratēģijas, kas izraisa izmaiņas vidē un cilvēku ieradumos, lai uzlabotu viņu labklājību un pārvarētu ar depresiju saistītās problēmas. Skaidrs, stingrs un drosmīgs teksts, kas garantē gan fizisku, gan garīgu lasītāju radikālu pārveidi.

• Iegādājieties to šeit.

9. Kā pārvarēt trauksmi un depresiju (Joseph Luciani)

Depresija tāpat kā trauksme, bieži sastopami traucējumi mūsu dienās. Šī darba autora mērķis ir sniegt noderīgu informāciju visiem tiem, kas ir piedzīvojuši šos traucējumus, un sniedz virkni padomu, kas var palīdzēt lasītājiem uzlabot savu garastāvokli un labklājību..

• Ja vēlaties iegūt plašāku informāciju, noklikšķiniet šeit.

10. Izkāpiet no savas domas un ievadiet savu dzīvi pusaudžiem (Ann Bailey)

Mindfulness ir daļa no psihoterapijas, kas pazīstama kā trešās paaudzes terapija vai konteksta terapija, kas uzsver pieredzes pieņemšanu. Tam ir dziedinoša iedarbība daudzos traucējumos, ieskaitot trauksmi vai depresiju.

Vēl viena trešās paaudzes terapija, kas ir parādījusi vislielāko efektivitāti šāda veida problēmā, ir akceptēšanas un apņemšanās terapija. Šī grāmata piedāvā zināšanas un informāciju par šīs metodes pamatprincipiem, bet koncentrējas uz jauniešiem un pusaudžiem. Praktisks ceļvedis, lai būtu apmierināts šajos laikmetos.

• Iegādājieties to šeit.