6 pārtikas produkti, lai uzlabotu koncentrāciju bērniem

Tā, ka smadzenes darbs, lai sasniegtu maksimālu veiktspēju, ir nepieciešams uzturs, kas nodrošina vajadzīgās uzturvielas. Ja mēs runājam par bērniem, pārtika ir vēl svarīgāka: tajās mēs runājam ne tikai par smadzeņu darbību, bet arī par tās attīstību. Nu, tad mēs runāsim par šiem pārtikas produktiem, lai uzlabotu bērnu koncentrāciju, lai tie varētu pilnveidot savu potenciālu.

Koncentrācijas trūkums ir neskaitāmu faktoru rezultāts. Viens no tiem ir nogurums. Ja kāds ir noguris, viņiem ir grūti koncentrēties vai saglabāt uzmanību (koncentrācija). Stress un enerģijas trūkums ir divi citi elementi, kas izšķiroši ietekmē spēju koncentrēties. Ir pārtikas produkti kas palīdz līdzsvarot ķermeni un palīdzēt prātam koncentrēties. Tie ir daži no tiem.

"Mūsu pārtikai jābūt mūsu medicīnai, un mūsu medikamentiem jābūt mūsu ēdieniem".

-Hipokrāts-

Pārtikas produkti, lai uzlabotu koncentrāciju bērniem

Banānu, augļu, kas veicina koncentrāciju

Augļi kopumā Tie ir ļoti ieteicami bērnu uzturā un jebkura vecuma cilvēkiem. Viņi mēdz būt mīksti, tie netiek apstrādāti vai tiem nav daudz kaloriju, tie ir pilns ar šķiedrvielām un ūdeni. Tomēr ir tāda, kas ir ļoti pilnīga un atklāta kā liels smadzeņu enerģijas avots: banāns.

Banāni nodrošina lielu daudzumu kālija un mangāna. Abi elementi ir izšķiroši uztura ziņā. Papildus tam izmeklēšana, ko veica Thomas Clarkson kopienas koledža to konstatēja banānu ir lielisks B6 vitamīna avots: tas stimulē norepinefrīna un serotonīna sekrēciju. Šie divi neirotransmiteri ir ļoti nozīmīgi koncentrācijas procesos.

Sviests zemesrieksti

Kopumā, visi augļi žāvēti ir lieliski ķermenim. Tomēr ir konstatēts, ka zemesrieksti, jo īpaši sviesta formā (ne daudz, jo tas ir ļoti kalorisks), ir vērtīgs E vitamīna avots: spēcīgs antioksidants..

Antioksidanti aizsargā neironus un stimulē savienojumu veidošanos starp tiem. Turklāt tauku daļa ir bagāta ar tiamīnu, kas ir vēl viena no vielām, kas veicina centrālās nervu sistēmas attīstību un darbību un atvieglo koncentrēšanos, lai iegūtu un uzturētu.

Jogurts: nepārspējams ēdiens

Kopumā bērni mīl jogurtu. Tas ir ļoti pozitīvi, ja mēs to ņemam vērā Tas ir viens no labākajiem pārtikas produktiem, kas uzlabo koncentrāciju bērniem, kā arī palīdz uzturēt brīdinājuma valstis, saskaņā ar pētījumu, kas veikts Klīvlendas klīnikas fonds.

Tas ir tāpēc, ka Jogurts satur lielu daudzumu tirozīna, aminoskābes, kas palīdz stimulēt dopamīna un noradrenalīna veidošanos., divi svarīgi neirotransmiteri uzmanības procesos. Tas arī būtiski sekmē mūsu atmiņas pareizu darbību.

Olas, ļoti pilnīga olbaltumviela

Olas uzskata par super ēdienkarti, jo tās satur daudzas uzturvielas, kas ir nepieciešamas, lai diēta būtu laba. Viena no tās labākajām īpašībām ir tā sastāvā ir deviņas neaizvietojamās aminoskābes, kas nodrošina mūsu metabolisma pareizu darbību.

Tajā pašā laikā, olas ir bagātas ar divām barības vielām, kas ir būtiskas atmiņai un koncentrācijai: luteīns un holīns. Kā tad, ja tas nebūtu pietiekami, tie ir arī liels proteīnu un enerģijas avots. Tas padara tos par ļoti svarīgu pārtiku augšanas stadijās.

Auzas, vēl viena super pārtika

Auzas ir viens no tiem pārtikas produktiem, kuriem nevienā vecumā nevajadzētu iztikt. Tam ir ne tikai liela spēja piesātināt apetīti, bet arī ir enerģijas avots. Tā ir tīra šķiedra un tai piemīt augsta kālija un cinka koncentrācija.

Papildus visam, Auzas satur lielu daļu E vitamīna un vairāku B grupas vitamīnu. Abi stimulē koncentrāciju bērniem: tie ir būtiskas smadzeņu barības vielas, kas nepieciešamas izziņas darbībai.

Šokolāde, vienmēr šokolāde

Gandrīz neviens bērns neatbalsta labu glāzi šokolādes. Tā ir liela priekšrocība: Šis ēdiens ir ne tikai garšīgs, bet arī ļoti izdevīgs, lai īsā laikā atgūtu enerģiju un, protams, stimulēt smadzeņu darbību.

Ohio State University izmeklēšana noteica to tasi šokolādes dienā uzlabojas asins plūsma smadzenēs. Tas savukārt ietekmē atmiņas un koncentrācijas uzlabošanos. Kaut arī melnā un rūgtā šokolāde ir labāka, salds pieskāriens neko nedara.

Visi šie pārtikas produkti ir lieliska bērnu ēdināšanas iespēja. Vislabākais ir tas, ka runa ir par pārtikas produktiem, lai uzlabotu koncentrāciju bērniem, kuriem patīk. Nevilcinieties tos iekļaut diētā.

5 relaksācijas paņēmieni, lai koncentrētos eksāmena laikā Ja ļausit emocijām pārņemt, jums būs nopietnas grūtības eksāmenā. Relaksācijas metožu izmantošana palīdzēs jums lasīt vairāk "