6 aktivitātes, lai uzlabotu izpildvaras funkcijas

Pēc uzplaukuma pēdējo desmitgažu laikā zinātnisko pētījumu pamatā ir neirapildīšanas paņēmieni un skaitļošanas metodoloģija, ir bijis iespējams noteikt mehānismi, kā darbojas cilvēka prāts aktivizējot kognitīvās spriešanas procedūras.

Šādā veidā šodien ir liela vienprātība definēt izpildvaras funkcijas (FFEE) kā procesu kopums, kura galvenais mērķis ir uzraudzīt minētās kognitīvās darbības un līdz ar to arī uzvedības, kontroli un kontroli..

• Saistīts raksts: "Cilvēka smadzeņu 11 izpildfunkcijas"

Izpildvaras funkcijas un to nozīme garīgajos procesos

Tā saucamās izpildfunkcijas atrodas frontālās daivās un būtībā iejaucas konkrētās kognitīvās operācijās, piemēram, iegaumēšanā, metakognīcijās, mācībās un argumentācijā..

Tāpēc praktiskā līmenī izpildfunkcijas ļauj veikt pasākumus, piemēram, plānot notikumus vai situācijas, izvēlēties un izlemt starp dažādām iespējām, diskriminējot attiecīgos stimulus un izmetot neatbilstošus., pastāvīgi saglabāt uzmanību uz uzdevumu, izlemt, kāda veida motora kustība ir piemērota katrā brīdī utt. Visi no tiem ir iekļauti trīs vispārīgāku funkciju klasēs (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

• Spēja formulēt mērķus.
• Pilnvaras plānot procesus un izstrādāt stratēģijas šo mērķu sasniegšanai.
• Spēja veikt mērķus un tos efektīvi paaugstināt.

Tāpēc šķiet, ka Laba izpildvaras izpilde nodrošina lielāku konkurenci indivīdam, regulējot viņu uzvedību un veicot to efektīvi.

• Varbūt jūs interesē: "8 augstākie psiholoģiskie procesi"

Darbības, lai apmācītu un uzlabotu izpildvaras funkcijas

Redzēsim, kā šāda veida mācībspēki var tikt apmācīti, īstenojot vienkāršus vingrinājumus un ikdienas aktivitātes:

1. Objekta vai personas izskatu apraksts

Šajā darbībā ir iesaistītas vairākas iespējas diferencētu īpašību noteikšana, kategoriju izstrāde, valodu diskursa strukturēšana, vārdnīca, uzmanības pievēršana attiecīgajām detaļām. No otras puses, tiek mudināta alternatīva domāšana, jo šis objekts tiek vērtēts no objektīvas perspektīvas (atkarībā no tā izcelsmes, materiāla, vēstures, pašreizējā un nākotnes izmantošanas), novēršot aizspriedumus vai subjektīvus novērtējumus..

2. Vadlīniju atklāšana

Nepilnīgu sēriju turpināšana, piemēram, ietver deduktīvas un induktīvas abstraktu domāšanas procesus. Tādējādi mūsu prātā ir jāanalizē visas pieejamo elementu fiziskās īpašības, lai atrastu kopējus modeļus un iezīmes, lai secinātu, kas būs nākamais komponents. Šis process ir būtisks cilvēks, jo tas kļūst par lielisku resursu cerību radīšana un lēmumu pieņemšana, gan mūsu psihi svarīgākās spējas, gan mūsu izdzīvošana.

3. Alternatīvu rīcības plānu izstrāde

Viena no galvenajām izpildvaras procedūrām ir saistīts ar garīgo elastību, kad runa ir par pārdomām par ikdienas situācijām vai notikumiem. Tāpēc prakse, kas šo spēju īsteno, ir atrodama, sagatavojot dažādus alternatīvus paskaidrojumus par mums sniegto pieredzi, vai arī apsverot citas iespējas, nevis sākotnējo plānu..

Kad mēs radām vairākas perspektīvas par notikumu, mēs varam pieņemt objektīvāku nostāju, jo mēs atkal iesakām padziļināti analizēt katras iespējas priekšrocības un mīnusus un ļaut mums izdarīt racionālākus secinājumus. Tādējādi, sīki izklāstot visus pasākumus, kas jāievēro katrā plānotajā plānā, ir jāīsteno tādi procesi kā abstrakts pamatojums, analoģiju meklēšana, kategorizācija vai cerību radīšana..

4. Radošo spēju prakse

Pētījumi parāda, kā jaunrade kļūst par cilvēka intelekta centrālo sastāvdaļu. Šī prasme var stimulēt katru dienu vienkārši veicot normālu uzdevumu citā veidā, mainot to izpildē automatizētās procedūras.

Tā piemērs būtu doties uz darbu, izmantojot dažādus ceļus, risinot problēmu novatoriskā veidā vai mainot iepirkšanās vietu lielveikalā. Ir teikts, ka radošais process sastāv no izpētes un pielietošanas posmiem. Tātad, faktu, ka meklē alternatīvas metodes situācijas risināšanai Tas ir būtiski, lai īstenotu pirmo no norādītajām fāzēm.

Bioloģiskā līmenī tas veicina jaunu neironu savienojumu veidošanos un līdz ar to jaunu mācīšanos. Jāatzīmē, ka automatizācija un rutīnas ir enerģijas taupīšanas formas, kurām mūsu smadzeņu kūrorti ir saistīti ar lielo garīgās darbības apjomu, kas nepārtraukti jāstrādā. Tas ir, ka var uzskatīt par adaptīviem mehānismiem, principā Tomēr šāds darbības stila pārsniegums, kas balstīts uz inerci, mazina mūsu intelektuālo spēju optimālu izmantošanu.

5. Metaforu izmantošana

Šāda veida resursu izmantošana, sazinoties ar mūsu idejām, nozīmē iepriekšējo procesu, kurā tiek apvienotas dažādas sarežģītas prasmes. No vienas puses, mūsu atmiņā saglabātās informācijas atgūšanas procedūras attiecībā pret iepriekšējo pieredzi un metaforā izmantotajiem elementiem ir jāizpilda. No otras puses, analoģiju izveidošana tiek aktivizēta, ja ir saistītas ar līdzību starp konkrētajā ziņojumā ietverto informāciju un metaforas saturu.. Šim nolūkam jāanalizē kopīgi aspekti, iedibinātas kategorijas un aktivizēta uzmanības spēja. diskriminēt attiecīgo neatbilstošo informāciju.

• Varbūt jūs interesē: "15 veidu uzmanība un to īpašības"

6. Selektīvās un noturīgās uzmanības spējas izmantošana

Visai jaunajai darbībai, cita starpā, nepieciešams ieguldīt lielu uzmanību un koncentrācijas spēju. Tādas darbības kā, piemēram, atrast atšķirības starp saņemtajiem stimuliem, jaunas valodas apgūšanu vai mūzikas instrumenta atskaņošanu, ietver:

• Liela darba atmiņas aktivizēšana, kas darbojas ar informāciju, kas ir tās priekšā noteiktā laikā, un ļauj radīt konkrētu rezultātu vai atbildēt par tālruņa numuru, lai to atzīmētu dažu sekunžu laikā..
• Jaunu savienojumu izveide kas dod priekšroku kognitīvās elastības palielināšanai un jaunas un pretrunīgas informācijas apjoma saglabāšanai.
• Tā sauktās inhibējošās kontroles īstenošana (ar spēju kontrolēt impulsīvas vai nepiemērotas atbildes uz konkrēto situāciju) Inhibitora kontrole ir cieši saistīta ar diskriminējošu uzmanību, jo tad, kad notiek nesvarīga stimulācija, izpildfunkcijas ir tie, kas ir atbildīgi par rīkojuma nosūtīšanu, lai nereaģētu uz šādu informāciju.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Kolb, B. & Wishaw I. Q. (2006) Cilvēka neiropsiholoģija, 5. izdevums. Redakcija Panamericana Medical: Madride.
• Tirapu-Ustarrozs, J., un Luna-Lario, P. (2008). Izpildu funkciju neiropsiholoģija. Neuropsychology Manual, 219-249.
• Wujec, T. (2006). Garīgās vingrošanas Planētas izdevumi: Madride.