Vai agri no rīta ir lielākā kļūda, ko mēs katru dienu darām?

Cik reizes jūs esat dzirdējuši, ka "kas sākas agri, Dievs palīdz"? Populārs teiciens, ka mūsu vecāki daudz izmantoja, lai pamodinātu mūs no rīta, lai dotos uz skolu un pamanītu, ka agri bija labs risinājums. Pat Miguel de Cervantes teica, ka "kas nenāk agri ar sauli, neizmanto dienu".

Tomēr tagad pēc gadiem ilgušām ciešanām no rītiem vai ilgstošas ​​mūsu sirdsapziņas spīdzināšanas, lai to nedarītu, izrādās, ka agri uzkāpt nav tik labi, kā mūs pārdeva. Tātad, varbūt tie, kas apgalvo, ka "ne agrīnā krasta sākumā pieaug", uzvarēs šo tautas izrunu cīņā.

Pēdējās desmitgadēs lielākā daļa Eiropas sabiedrību ir aizstāvējušas gaismas un dienas izmantošanu darbā un izmantojušas dienu. Tomēr tieši šajā kontinentā pētījums, kas parāda, ka agri pieaugums var kaitēt mūsu ķermenim un prātam.

Kāpēc nav labi piecelties agri

Viņi ir bijuši pētnieki no Westmister universitātes Anglijā, kuri ir veikuši pētījumu. Tajā pašā Tiek lēsts, ka pārāk agri piecelšanās nav pozitīva, un var pat saīsināt mūsu dzīvi. Dr Angela Clow vadīja pētījumu starp 42 brīvprātīgajiem vairākas nedēļas. Turklāt siekalu paraugi tika paņemti 8 reizes dienā, viens no tiem bija tikai pēc pamošanās.

Pēc iegūtajiem datiem ir pierādīts, ka cilvēki, kas agri pamostas, biežāk cieš no galvassāpēm. Turklāt viņiem ir arī vairāk muskuļu problēmu, un viņu attieksme liecina par lielu tendenci uz sliktu garastāvokli.

Šī iemesla dēļ, Pētījuma galvenais laiks ir 7:21 no rīta. Cilvēki, kas pirms tam parādās, liecina par augstāku kortizola līmeni. Tas veicina stresa izskatu, jo tas ir atbildīgais hormons.

"Elle ir piecelties no rīta un gatavojas strādāt rūpnīcā"

-Loquillo-

Citi pētījuma dati

Tomēr kāds var domāt, ka, kamēr viņi guļ 8 stundas, tas nav svarīgi, kad viņi pamosties. Tas tā nav, jo pētījums rāda, ka ar tādu pašu miega laiku, agri stāvētāji ir vairāk pakļauti stress un pat dusmas.

Tomēr, tiem cilvēkiem, kuri pamostas nedaudz vēlāk nekā norādīts laiks, ir augstāka viņu sociālo attiecību kvalitāte. Intīmākajā vidē, turklāt, tie ir īpaši ērti.

Tomēr jā, ir pozitīvi dati par tiem, kas dod priekšroku agri. Saskaņā ar Dr Clow pētījumu, cilvēki, kas agrāk pamosties, uzrāda lielāku koncentrācijas spēju.

"Laba lieta par miršanu ir tāda, ka jums nav jāuzsāk agri"

-José Luis Coll-

Kā samazināt stresu

Tātad, tad, Ja esat viens no tiem, kas ir spiesti agri pacelties darba vai ģimenes apstākļu dēļ, jums vajadzētu pazemināt stresa līmeni. Atcerieties, ka stress ir liela industrializēto sabiedrību epidēmija. Tā nav tikai garīga, tā var būt somatizēta un radīt nopietnas fiziskas problēmas. Tāpēc ir nepieciešams pieņemt veselīgus paradumus, kas to samazina:

• Laika efektīva pārvaldība ir būtiska. Skriešanās un darīšana viss pēdējā brīdī nav labs padomdevējs.
• Nav nepieciešams būt par perfekcionistu galējā. Ir laba ideja mazliet atpūsties šajā aspektā.
• Praksē sportu, kam nav nepieciešama augsta intensitāte un ka viņi kādu brīdi mūs atstāj no spēcīgajiem spriedumiem, vienmēr ir laba ideja. Tie ir fantastiski trauksmes vadītāji.

• Pozitīvas domāšanas izmantošana ir arī labs stresa samazināšanas līdzeklis. Ja mēs redzēsim visu melno, tas beidzot pārņems visu mūsu domāšanas stūri, un mēs galu galā radīsim spokus stūros, kur tiešām nav nekādu draudu. No otras puses, mēs pārvērtēsim draudus, kas pastāv.
• Veselīga ēšana ir laba ideja stresa situācijās. Izvairieties no augsti apstrādātiem produktiem, lieko tauku un alkoholisko dzērienu.
• Kā jau teicām, miega stundas ir pamata. Ja jūs nevarat piecelties vēlāk, vismaz mēģiniet atpūsties 8 stundas dienā. Ja viņi var sekot naktī, jo labāk.
• Darbības, piemēram, humors, apzinīgums, laba mūzikas koncerta klausīšanās, filmas vai smieklīgas spēles skatīšana ... Ļaujiet jūsu pasaulei ieiet aktivitātēs, kas atpūsties un padara jūs labs laiks.

Atcerieties, ka ne vienmēr agri ir laba ideja. Svarīgi ir tas, ka jūs pazīstat savu ķermeni un savos pienākumos atļautajā diapazonā atrast labāko laiku, lai justos labi. Pārmērīgi, pat ar miegu, ir gandrīz vienmēr negatīvi. Šajā un citos gadījumos veselais saprāts, disciplīna, mazi prieki un informācija ir mūsu labākie ieroči, lai dzīvotu labāk.

Saldie sapņi, mazi Piedāvājiet savam bērnam sirsnīgus sapņus, kas ir daudz pozitīvāki nekā jūs domājat. Uzziniet, cik daudz smadzeņu notiek miega laikā Lasīt vairāk "