Vingrošana palīdz jums būt gudrākai

Vingrošana ir ļoti veselīga gan jūsu ķermenim, gan prātam. Papildus tam, lai palīdzētu jums palikt veseliem un piemērotiem, arī vingrinājumi palīdz jums justies labāk par sevi, iegūt vairāk enerģijas, regulēt stresu un cīnīties pret trauksmes un depresijas stāvokli..

Tomēr pilnvaras izmantot savu ķermeni un prātu pārsniedz to. Nesenie pētījumi liecina, ka fiziskā aktivitāte ir labvēlīga arī smadzenēm un tas uzlabo spēju atcerēties un mācīties. 

"Jo augstāks ir jūsu enerģijas līmenis, jo efektīvāks ir jūsu ķermenis. Jo efektīvāks ir jūsu ķermenis, jo labāk jūs jutīsieties un jo vairāk jūs izmantosiet savu talantu, lai iegūtu neticamus rezultātus..

-Anthony Robbins-

Aerobikas vingrinājumi var veicināt mācīšanos

Vairāki pētījumi ir saistīti ar fiziskās sagatavotības uzlabojumiem līdz ievērojamiem atmiņas un mācīšanās spēju uzlabojumiem. Piemēram, viens pētījums atklāja, ka bērni, kuriem bija laba aerobiskā piemērotība, labāk pārbaudīja atmiņas ka tie, kuriem ir zems fiziskais stāvoklis.

Pētnieki to arī ierosināja apvienojot mācības un mācības, uzlabojas atmiņa un pētījums kļūst mazāk sarežģīts, īpaši, ja jums ir jāsaskaras ar sarežģītiem un sarežģītiem uzdevumiem.

Vingrošana veicina jaunu smadzeņu šūnu veidošanos

Pēc ekspertu domām, Sirds un asinsvadu vingrinājumi ne tikai uzlabo mācīšanos, bet arī izraisa reālas izmaiņas smadzenēs. Pēc vingrinājuma izdalītie hormoni labvēlīgi ietekmē uzmanību, palielina aizrautības līmeni un uztveri.

Sirds un asinsvadu vingrinājumi veicina šūnu augšanu, garastāvokļa regulēšanu un hormonu, piemēram, dopamīna, serotonīna un norepinefrīna atbrīvošanu..

No otras puses, Pētījumi liecina, ka var palielināties intensīva aerobiska darbība, piemēram, skriešana neirogēze (jaunu neironu dzimšana) un uzlabojas izredzes, ka šīs jaunizveidotās šūnas var izdzīvot un attīstīties.

Ir arī konstatēts, ka vingrinājums stimulē smadzeņu radītā neirotrofiskā faktora (BDNF) veidošanos, kas palīdz saglabāt smadzeņu šūnas un stimulē jaunu neironu augšanu.

Vingrojumu un izziņas rezerve

Dažādi pētījumi liecina, ka Vingrojuma ieguvumi ir kumulatīvi, tas ir, kas ietekmē kognitīvo rezervi (spēju paciest izmaiņas smadzeņu struktūrās, kas saistītas ar vecumu vai noteiktu patoloģiju).

Kognitīvās rezerves palielināšanās ļauj pagarināt aizsargājošo iedarbību pret noteiktām neirodeģeneratīvām slimībām, piemēram, Alcheimera slimību.

Kāda veida vingrinājumi vislabāk ir veicināt mācīšanos

Lai gan vingrinājumi kopumā ir labvēlīgi smadzenēm, Daži apmācības veidi labāk dod priekšroku konkrētiem mācību veidiem nekā citi, jo katrs ietekmē mūsu prātu noteiktā veidā.

Pētnieki ir atklājuši, ka dažāda veida vingrinājumi var ietekmēt smadzenes dažādos veidos.

Lielākā daļa pētījumu liecina, ka Sirds un asinsvadu izmantošana ir tā, kas sniedz vislielāko labumu atmiņas ietilpības palielināšanai un mācīšanās uzlabošanai. Tomēr ir arī pierādījumi, ka spēka treniņš var dot labumu smadzenēm un ka pat mērena fiziskā slodze var izraisīt šādas smadzeņu priekšrocības.

Pētnieki to ir atklājuši Mērens treniņš, piemēram, pastaigas un pacelšanas svars tonizēšanas nolūkos, var palīdzēt novērst atmiņas problēmas saistīta ar novecošanās procesu.

Viens pētījums arī atklāja, ka gados vecākiem pieaugušajiem, kuriem bija diagnosticēta viegla kognitīvā traucēšana, parādījās uzlabojumi atmiņā un valodu prasmēs pēc tam, kad tika īstenota divu 90 minūšu nedēļas sesiju aerobikas nodarbības, spēka treniņi un līdzsvars vienu gadu..

Jūsu ķermenis, labākais komunikators Vai jūs zināt, kā to apmācīt? Katrs no mūsu žestiem un kustībām nosūta noteiktu vēstījumu, ko jūs nezināt. Kā tos kontrolēt? Kā izteikt drošību, uzticību vai vilinājumu? Lasīt vairāk "