Kufungisisa vai pārāk daudz domāšanas risks

Zimbabvē vietējām ciltīm ir izteiksme, kas lieliski apkopo vismodernākās psiholoģiskās problēmas. Tas ir par vārdu kufungisisa, ko varētu burtiski tulkot kā „pārāk daudz domāšanu”, vai nu par pašreizējās dzīves problēmām vai pagātnes traumatiskiem notikumiem.

Starp Šona, Viens no šīs reģiona iedzīvotājiem, tendence dot daudzus pagriezienus pie galvas, tiek uzskatīta par diskomforta cēloni. Uz šo rīcību Fiziskās un psiholoģiskās problēmas ir saistītas ar viņu. Tādējādi, piemēram, vietējie iedzīvotāji uzskata, ka daudz domāšana var izraisīt depresiju vai nemieru; bet arī citas ar ķermeni saistītas slimības, piemēram, nogurums vai galvassāpes.

Bet, Vai ir kāda patiesība aiz koncepcijas kufungisisa? Vai jūs varat daudz domāt par problēmu rašanos? Šajā rakstā mēs redzēsim atbildi.

Kufungisisa vai, ja domājat daudz, sāp mums

Vēstures laikā cilvēks ir lepns par savu spēju pārdomāt. Atšķirībā no citiem dzīvniekiem, kurus vada viņu instinkts, mēs varam domāt par to, kas notiek ar mums. Tomēr šī spēja faktiski ir divgriezīgs zobens.

Pārējās sugas Viņiem nav iespēju justies tik slikti, kā mēs. Un, lai arī tas, iespējams, ir pretrunīgs, tas ir tieši mūsu spēja pārdomāt, kas arī rada mums visas problēmas.

Cilts Šona tā nav vienīgā grupa, kas to ir skaidri norādījusi ar savu koncepciju kufungisisa. Gluži pretēji, mūsdienu psiholoģijas pamatā ir tieši šī ideja. No kognitīvās zinātnes parādīšanās prāta izpēte atklāja, ka tas, kas liek mums justies slikti, nav tas, kas notiek ar mums, bet ko mēs par to domājam un kā mēs reaģējam.

Emocionālas racionālas terapijas tēvs Alberts Ellis bija par to ļoti skaidrs. Tas, kas mūs ietekmē, nav tas, kas notiek ar mums, bet ko mēs sev sakām par to, kas notiek ar mums. Tomēr, kā ir iespējams, ka mūsu prāts liek mums justies slikti?

Izpratne par mūsu smadzeņu lomu

Cilvēki attīstās ārkārtīgi naidīgā vidē. Pat ja mēs dzīvojam pārpilnībā, mūsu smadzenes joprojām uzvedas kā tad, ja mēs būtu paleolītiskā. Tāpēc daudzas no mūsu garīgajām funkcijām šodien ir novecojušas.

Viens no tiem ir veids, kā mēs apstrādājam informāciju. Tā kā mūsu senčus ieskauj briesmas, bija svarīgi, lai viņi pamanītu visus negatīvos un bīstamos dzīves aspektus. Tikai tādā veidā viņi varētu sevi aizstāvēt pret savvaļas dzīvniekiem, atrisināt pārtikas trūkumu vai meklēt patvērumu nepieciešamības laikā.

Tā kā evolūcija darbojas, mūsu smadzenes turpina darboties tāpat. Par retikulāro aktivizēšanas sistēmu (SAR) ir atbildīga pievērst mūsu uzmanību visam, kas var noiet greizi. Tāpēc mums ir tendence koncentrēties uz negatīvo.

Kā Shona zināja, aprakstot kufungisisa, Tas ir veids, kā redzēt pasauli par kaut ko naidīgu, kas liek mums justies slikti. Tomēr šodien, dodot lietas pārāk daudziem pagriezieniem, mēs tikai liekam uztraukties pārmērīgi, pavadīt laiku un pārpludināt sevi ar diskomfortu.

Kā pārtraukt domāt pārāk daudz

Domas loma mūsu labklājībā ir tik svarīga gandrīz visas psiholoģiskās terapijas ir vērstas uz to, lai mainītu savu pasauli. Šajā ziņā būtībā ir divas pieejas, kas ir nodotas tūkstošiem gadu:

• Mainiet, ko mēs sakām par to, kas notiek ar mums.
• Dzīvojiet tagadnē.

Apskatīsim katru no tiem.

1 - Mainīt mūsu domas

Pirmā atbilde uz diskomfortu, ko rada pārdomāšana, ir vienkārši mainīt to, ko mēs sakām sev. Saskaņā ar tādām straumēm kā stoisms, tas, kas notiek ar mums, gandrīz nekad nav svarīgs. Mūsdienu kognitīvā psiholoģija uztver šo ideju, lai mācītu mums veikt lietas ar perspektīvāku.

Saskaņā ar šīm straumēm, tiešām gandrīz nekas, kas notiek, ir tik briesmīgs. Ja mums ir prātā šī ideja, liela daļa no mūsu diskomforta vienkārši izzūd. Tātad, piemēram, satraucošs nebūtu jēgas. Dienas beigās, lai kas notiek, mēs varam būt labi.

2. Dzīvošana

Senās filozofijas, piemēram, budisms un mūsdienu tendences, piemēram, uzmanība, balstās uz to pašu ideju: tiek domāta ciešanu pamats. Tas ir tas pats jēdziens, kas pastāv kufungisisa. Visiem domātājiem, kas seko šiem pasaules redzēšanas veidiem, galvenais būtu, lai mūsu prāts būtu kluss.

Protams, tas nav vienkārši vienkāršs. Tomēr ar tādu praksi kā meditācija vai joga jūs varat tur nokļūt. Zinātne ir parādījusi, ka mēs varam klusēt mūsu prātu Tam ir ļoti labvēlīga ietekme uz mūsu fizisko un garīgo veselību.

Ideja par kufungisisa vai ka pārāk daudz domāšanas iemeslu dēļ domāšana ir pārāk izplatīta gandrīz visās vēstures kultūrās. Ar nelielu piepūli, Mēs visi varam iemācīties izvairīties no šīs problēmas. Tomēr, ja jūs domājat, ka jums nepieciešama palīdzība, sazinieties ar psiholoģijas speciālistu. Ar savu ceļvedi ceļš uz jūsu garīgo brīvību būs daudz vieglāk ceļojams.

Obsesīvi domas ierobežo jūsu dzīvi Obsesīvās domas var kļūt par apburto loku, ko ir ļoti grūti atstāt. To identificēšana ir pirmais solis, lai viņus atrisinātu un atbrīvotu no mūsu dzīves. Lasīt vairāk "