Skumjas un negatīvas domas viltus seja

Pat ja mēs nevēlamies, pat ja mēs cīnāmies pret viņiem, pat ja mēs dusmīgi vai neapmierināti, parādās nevēlamas domas, kā pelēki vai melni mākoņi, kas atbrīvo vētru. Bet tas nav vissvarīgākais, bet kā mēs spējam padarīt vējš spēcīgāku un izkliedēt tos.

Mūsu domu atgriešanās efekts

"Nav nekas slikts vai labs pats par sevi, tā ir mūsu doma, kas to pārveido"

-Hamlet-

Ja sliktas domas nedod jums atelpu, ir pienācis laiks piepildīt plaušas ar gaisu un nosūtīt tās tālu. Tātad jūs varat atstāt telpu labam, pozitīvajām idejām, kas tiek pievienotas. Nemēģiniet cīnīties pret galu vai viesuļvētru, jo tas ir bezjēdzīgi un jūs varat izdarīt daudz bojājumu.

Tieši saskaroties ar defeatistu domu, vispirms nozīmē to nodot jūsu sirdsapziņai. Tas ir tas pats, kas notiek, kad mums ir bezmiegs, un mēs vēlamies, lai ar jebkādiem līdzekļiem sapludinātu sapni. Prātam ir tie paradoksi, kurus mēs vēl nespējam pilnībā izprast.

Tāpat kā citos kontekstos, ar domām ir arī tā sauktais "atsitiena efekts". Daži cilvēki to saista ar uzturu vai zaudēt svaru, bet šajā gadījumā mēs runāsim par to, kas notiek mūsu smadzenēs.

Tātad, jo vairāk mēs cenšamies novērst nevēlamas domas, jo grūtāk būs to sasniegt. Tas pats notiek, ja vēlaties zaudēt svaru: jo vairāk mēs domājam par to, jo sarežģītāk būs iegūt vēlamo ķermeni.

Bet mums nevajadzētu justies skumji par to, un mums nevajadzētu "stādīt baltu karogu". Kā tas notiek daudzās dzīves jomās, labākais veids, kā mums ir samazināt negatīvo domu ietekmi Tas veic "izmēģinājumu un kļūdu". Jums ir jāsāk treniņš līdz brīdim, kad nokļūsit pelēkajos mākoņos un saulainā dienā.

Kā apturēt mūsu prātu?

Viena no metodēm, ko mēs varam izmantot un izmantot, lai nevēlamas domas nav noteikums, bet izņēmums apturiet mūsu prāta gaitu.

Apturiet iekšējo dialogu

Domas nav mūsu prātā kā izolēti elementi. Tātad, ir ļoti viegli, ka, koncentrējot savu apziņu uz kaut ko negatīvu, mēs nonākam pie negatīvajām lietām, kas ir ap šo domu.

Tāpat kā tad, kad mēs košļāt gaļu, un tas katru reizi šķiet daudz grūtāk norīt. Ar domām tas pats notiek, tos košļāt un košļāt, līdz tie pilnīgi saindē mūsu garastāvokli.

Tā rezultātā no neliela sniega pikas, kas iederas mūsu rokā, mēs galu galā veidosim lavīnu kalnā. Šis cikls, kam, šķiet, nav gala, pieaugs lielāks un lielāks. Tāpēc, pārtrauciet "pievienojot degvielu ugunsgrēkam", labāk ielejiet ūdeni, lai to izslēgtu.

Uzziniet, kā pārtraukt jautāt un apšaubīt jautājumu, ko jūs zināt, ka nekur nav, kas nav risinājums vai ka nav vērts uztraukties par to, kad tu esi.

Nedariet to, jo īpaši, kad dodaties gulēt, viss, kas jums jādara, ir sabotāža jūsu atpūta, un jūs tajā laikā atrisināsiet ļoti maz lietas..

Pēc tam, pārtraukt iekšējo dialogu. Vai drīzāk iegūstiet to ar zemākiem akmeņiem, klusākiem un pat jautrākiem. Nedodiet savu "iekšējo ienaidnieku" provokāciju.

Koncentrējieties uz pašreizējo

Vēl viens veids, kā mums ir klusēt balsis, kas mums nepalīdz, ir koncentrēties uz to, kas notiek tagadnē, tagad un šeit.

Daudzas nevēlamas domas ir saistītas ar to, kas notika (pagātnē) vai kas notiks (nākotnē). Un var būt pat vairāki kilometri no notikumiem, kur mēs esam. Mums reti ir apsēsts ar to, kas notiek šajā konkrētajā brīdī.

Koncentrējieties uz katru dienu, dzīvojiet šodien un atcerieties: pagātne, troddenis un nākotne ir neskaidra. Dariet kaut ko, ko jūs atradīsiet patīkami, neuztraucieties par vakar vai rīt, jo jūs nevarat aizkavēt laiku vai pagātni.

Pārdomājiet, vai tas, ko jūs darāt tagad, palīdzēs jums sasniegt to, ko vēlaties notikt un vai ir vērts domāt par to, kas jau ir noticis.

Atklājiet, kādas emocijas mēs jūtamies

No otras puses, tas ir labi koncentrēties uz to, ko jūtaties, uz emocijām.

Ja pirms negatīvas domas rodas sāpes, skumjas, melanholija vai nemiers, kāpēc turpināt to palielināt? Gluži pretēji, pozitīvas idejas dod jums laimi, mieru un uzticību!

No otras puses, tas ir pierādīts Kamēr mēs iesūcamies mūsu iekšienē, mums nav spēju uztvert, kas notiek mums apkārt. Tā kā mūsu piecas sajūtas ir samazinātas, saglabātas, slēptas.

Un, ja jūs nepievēršat uzmanību realitātei, kā jūs varat to mainīt??

Nepārtrauciet savas kļūdas un zaudējumus

Visbeidzot, Neļaujiet garlaicībai dot negatīvas domas. Tāpat kā jūs neesat viens no šiem cilvēkiem, bet ir arī tie, kas nezina, ko darīt, labākā ideja, ko viņi uzskata, ir sākt atcerēties savas dzīves kļūdas, zaudējumus, bēdas.

Patiesībā, ir cilvēki, kuri uzskata, ka, ja viņiem nav savas dzīves, tad viņi nav cilvēki, Kāpēc? Var būt daudz iemeslu, bet viens ļoti spēcīgs ir tas, ka tā ir prāta stāvoklis, kurā viņi ir pieraduši dzīvot.

Tas var likties dīvaini, bet, ja jūs domājat par to, tas tā nav. Ja jums parādās skumjas vai provocējiet to, pat ja tas nav apzināti, iespējams, apkārtējie cilvēki sāks pievērst lielāku uzmanību.

Viņi nejauši pastiprina šo prāta stāvokli un var mūs saistīt ar lietām, kas mums patīk, piemēram, mīlestība, glāstīšana, saruna utt. Ar to mēs nerunājam par dramatizāciju vai simulāciju, bet uz mūsu domas neapzinātu apstrādi, lai iegūtu kaut ko, kas mums patīk..

Tas ir ļoti bīstami. Iedomājieties, ka pāris, kurā zēns vai meitene uzskata, ka brīdi, kad viņš saņem vislielāko uzmanību, ir tad, kad viņš ir bēdīgs un tikai tad, kad viņš atrodas šajā prāta stāvoklī.

Ja šī stratēģija ir ļoti efektīva un neviens cits nav, tas būs skumjas, paplašinās problēmas un galu galā saņems negatīvu attieksmi, ko sākotnēji piesaistīja jūsu partneris, noraidot.

Arī, šajā procesā jūs būsiet ļoti atkarīgi no citas personas un, ja tas atstāj to, tas nonāks caurumā, no kura tas nav viegli atstājams.

Skumjas ir nepieciešamas, bet ne lielās devās

"Viss, kas mēs esam, ir rezultāts tam, ko esam domājuši; Tā ir balstīta uz mūsu domām un ir veidota no mūsu domām.

-Buddha-

Kurš raksta tekstu, ko jūs tagad lasāt, ir arī negatīvas domas un labi jūsu prātā, ka jums ir jāmēģina nenokrist, kad sākas slikta svītra. Tāpēc es zinu, cik grūti dažkārt ir.

Skumjas ir ļoti gudras, jo zina, ka tas ir nepieciešams mūsu dzīvē -tāpat kā visas emocijas - un tas slēpjas pievilcīgā veidā, kad mēs to apmeklējam, lai mēs vienmēr viņu precētu.

Peldieties jūrā, risiniet problēmas un raudiet, kad tas ir nepieciešams, bet neuzticieties sev nedodiet sevi, jo mūsu prātā ir spēcīgi mehānismi, mācoties, ka, ja jūs barojat tos, jūs varat nozvejot uz visiem laikiem.