7 labākās meditācijas grāmatas

Meditēt ir nevis virzīties prom no pasaules, bet gan pieslēgties tai pilnīgākā, mierīgākā un mērķtiecīgākā veidā. Viņam jāvēršas, lai viņu saprastu, mīlētu un pārveidotu viņu. Šādā veidā viens no veidiem, kā to efektīvi sasniegt, ir meditācijas grāmatas. Pateicoties viņiem, mēs varam iemācīties šo praksi, lai izmantotu visas šīs tūkstošgades disciplīnas priekšrocības.

Meditācija ir metode, ko arvien vairāk izmanto, lai pārvaldītu stresu, kontrolētu uzmanību un noskaidrotu mūsu idejas. Turklāt tas ir ārkārtīgi efektīvs instruments ķermeņa un prāta pilnīgai līdzsvarošanai. Turklāt, piemēram, Harvardas universitātē veiktie pētījumi cita starpā parāda, tās ietekme, lai samazinātu ar depresiju saistītos simptomus.

Smadzenes gūst ievērojamu labumu no šāda veida prakses. Tas viss izskaidro, piemēram, kāpēc daudzās psiholoģiskās pieejās un terapijās Mindfulness tiek izmantots kā instruments ikdienas dzīvē.

Tāpēc, mācoties, kā to izdarīt, var būt tikpat veselīgi kā ieteicams. Meditācija ir veids, kā klausīties mūsu dvēseles balsi. Tāpēc redzēsim, kas ir labākās meditācijas grāmatas.

"Mums būtu jādzīvo katru dienu kā cilvēki, kas tikko izglābti no mēness"

-Thích Nhất Hạnh-

1. Neviens, Nekur, no Ayya Khema

Tā ir viena no lielākajām meditācijas grāmatām un mūsdienu budistu literatūras klasika. Ayya ​​Khema bija mūķene un budistu skolotāja, ļoti apņēmusies iekļaut sievietes budisma praksē.

Pēc daudzu centru izveidošanas visā pasaulē Khema šo rokasgrāmatu izstrādā gadu un gadu garumā, mācot Rietumos no Budas ceļa..

Šajā grāmatā skaidro budisma pamatprincipus vienkāršā, modernā un pašreizējā veidā. Ienirt karma un atklāj grūtības meditējot vai kā to izdarīt. Lasot to, jūs varēsiet uzzināt, kas ir meditācijas fundamentālās mācības.

2. Tiešākais līdzeklis mūžīgai laimei, Michael Langford

Lai gan sākotnēji tas bija "El impostor", atsaucoties uz ego, Michael Langford ir izdevies ievietot savu grāmatu pirmajā vietā labākā pārdevēja sarakstā. Varbūt daudzi to uzskata par autentisku meditācijas Bībeli.

13 salīdzinoši īsās nodaļās, mēģiniet paskaidrojiet, ko sevis izmeklēšana sastāv no soli pa solim. Kā tad, ja tā būtu instrukciju grāmata. Tās savdabīgā un patīkamā valoda ļoti vienkāršā veidā pārvērš ciešanas un bauda dzīvi.

Šī ir viena no ieteicamākajām meditācijas grāmatām, lai cīnītos pret mūsu ego problēmām. Tas arī palīdz mums novirzīt ārkārtīgi lielas bažas par lietām, kas nav īsti vērts. Viņš mudina mūs tērēt šo iekšējo enerģiju koncentrēšanai un pašapkalpošanai.

3. Meditējiet, Vicente Merlo

Vicente Merlo zina, kā padarīt šo grāmatu vairāk kā plašu meditācijas rokasgrāmatu. Vērtīgākā lieta, kas tai ir, ir, bez šaubām, tās praktiskā vērtība. Tās didaktiskā daba ir šī rakstnieka mācīto un meditācijas kursu rezultāts.

No vienas puses, tā dziļi iesakņojas gan budisma, gan hinduisma pamataspektos. Vienmēr turiet meditācijas pavedienu. No otras puses, tas ļauj jums izmantot jūsu mācības ar paša vadītu meditāciju, mēs varam atrast katras nodaļas beigās.

4. Savu durvju izsaukšana: 108 mācības par piesardzību, Jon Kabat-Zinn

Lai gan pēdējā laikā tas ir kļuvis modernāks, prātīgums jau gadiem ilgi ir praktizēts kā meditācijas tehnika, kas ir līdzīga uzmanībai. Šajā gadījumā Jon Kabat-Zinn pārraida virkni "gudrības un līdzjūtības praktisku nodarbību".

Bez šaubām, tas ir viena no meditācijas grāmatām, ko nevarat palaist garām, ja vēlaties sevi palīdzēt. Jūsu vadlīnijas palīdzēs jums uzsākt integrētas, pilnīgas un ārstnieciskas transformācijas ceļu iekšēji un ārēji.

Tāpat ir svarīgi atsaukties uz tās autoru. Džons Kabats-Zinns, medicīnas profesors emeritus, ir pazīstams ar savām studijām un darbu, lai Rietumos iepazīstinātu ar meditācijas praksi, piemēram, Minfulness. Arī, ir izveidojusi labi zināmu stresa samazināšanas tehniku, kas balstīta uz Mindfulness.

"Ir cilvēki, kas izrāda zināmu pretestību idejai paturēt laiku sev. Puritiešu ētika mums ir atstājusi vainas mantojumu, kad mēs kaut ko darām pašam par sevi.

-Jon Kabat-Zinn-

5. Uzmanības ceļš: Budistu meditācijas sirds, Nyanaponika Thera

Nyanaponika Thera publicēja šo darbu, lai izskaidrotu Budas uzmanības ceļu (Satipatthana). Tas ir balstīts uz pārliecību, ka vienīgā metode, kā mācīt un attīstīt prātu vienkāršā, tiešā, dziļā un efektīvā veidā, ir Nepārtraukta pareizas uzmanības prakse.

Autors sniedz norādījumus cilvēkiem, kuri sāk saprast visas šīs budistu mācības. Turklāt tajā ir iekļautas vairākas praktiskas instrukcijas veicināt meditācijas piemērošanu ikdienas dzīvē.

6. Mācīties meditēt: vairāk nekā 20 vienkāršus vingrinājumus mieram, veselībai un garīgumam, Eric Harrison

Lai gan šī māksla jāapgūst, ir jāzina tās izcelsme un emocionālie avoti, Ja tas, kas mums dod vairāk slinkuma, ir literatūra, iesakām šo grāmatu. Tajā Eric Harrison iekļauj virkni ļoti vienkāršu vingrinājumu ar elementāriem paskaidrojumiem, lai sasniegtu savu labklājību.

Daļa no idejas, ka, ja mēs saprotam, kas ir meditācija, tā ir prakse, kas kļūst neticami vienkārša.

7. Meditācijas grāmatas: krīzes pilnīga dzīvošana, Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn māca mūs atrast emocionālu līdzsvaru šajos brīžos, kad mēs uzskatām, ka pasaule nāk pie mums. Mēģiniet mums pastāstīt kā ir iespējams dzīvot labi pat vissarežģītākajās un sarežģītākajās situācijās. Kā var?

Piemēram, ekstremālos stresa, trauksmes vai depresijas gadījumos mēs aicinām izmantot noteiktas prakses, kas balstītas uz meditāciju un jogu.. Viņa tehnika ir balstīta uz koordināciju starp ķermeni un prātu lai novērstu ietekmi, atjaunotu līdzsvaru un stimulētu labklājību un dziedināšanu.

Meditācijas grāmatu daudzveidība ir tikpat plaša kā šī prakse. Meditēt ir atpūsties jūsu prātā, līdzsvarot savu dzīvi, atpūsties savā sirdsapziņā, atbrīvoties no „realitātes”, veicināt savu pašapziņu, uzlabot koncentrāciju un sasniegt patiesu laimi.

Get līks!

Uzziniet, kādi 4 pamatpasākumi ir, lai sāktu meditāciju. Sākot meditēt, ir vienkārši, ja mēs uzskatām šos soļus: apzinību, dzīves mirkli, līdzjūtību un domāšanas vadību. Vai esat gatavs? Lasīt vairāk "