7 labākās grāmatas, lai pārvarētu trauksmi

Būsim godīgi. Lielākā daļa no mums ikdienā saskaras ar prātu, kas vēlas iet ātrāk nekā dzīve. Mēs nodarbojamies ar mūsu bailēm, rūpes un pat ar neslīdīgu augsni. Tādējādi vairāk nekā adekvāts veids, kā iemācīties rīkoties ar šīm situācijām, ir labākās grāmatas, lai pārvarētu trauksmi.

Šāda veida lasījumi, kuru mērķis ir uzlabot mūsu zināšanas par noteiktiem procesiem un psiholoģiskiem stāvokļiem, vienmēr ir ļoti noderīgi. Tie paplašina mūsu perspektīvas, dod mums norādījumus un Viņi arī sniedz mums vērtīgas metodes, lai uzlabotu mūsu domāšanas veidu.

Tomēr ir skaidrs, ka mums vienmēr ir labo profesionāļu palīdzība psiholoģijas un veselības jomā. Tomēr grāmatas, kā sacīja Gustave Flaubert savā dienā, nav tieši mēģinājums mūs izklaidēt vai mācīt. Labas grāmatas palīdz mums dzīvot labāk.

Tādēļ ir vērts sevi iegremdēt šāda veida risinājumos, kur eksperti šajās jomās var aizdot mums vairāk nekā piemērotus instrumentus, lai efektīvi pārvaldītu visprecīzāko un sporādiskāko trauksmi, uz situācijām, kad uzbrukumi jau ir parādījušies panikas un fobijas. Redzēsim zem šiem visvairāk ieteicamajiem nosaukumiem.

"Cilvēks neuztraucas par reālām problēmām, kā arī par viņa iedomātajām bažām par reālām problēmām".

-Epictet-

Labākās grāmatas, lai pārvarētu trauksmi

Ričards Herberts, Džeimss D. Formans un Evans M. Gaudiano no Mičiganas Universitātes 2008. gadā veica pētījumu, lai analizētu grāmatu ietekmi, lai pārvarētu iedzīvotāju bažas. ¿Viņi patiešām palīdz? Vai tie atvieglo novērojumus vai arī tie darbojas tikai bez terapeitiskas nozīmes??

• Labi, šī darba rezultāti parādīja, ka starp 50 visbiežāk pārdotajiem nosaukumiem šajā jomā tie, kas vislielākās pozitīvas pārmaiņas radīja lasītājiem, bija tie, ko rakstījuši psiholoģijas, medicīnas vai psihiatrijas speciālisti..
• Tas ir vairāk, novērtēti zinātniskie pierādījumi, sniegto paņēmienu kvalitāte un rezonanse. Šī pēdējā dimensija ir saistīta ar spēju savienoties ar lasītāju no cilvēka viedokļa, vienkārša un pieejama.

Redzēsim nākamo, kas ir tieši labākās grāmatas, lai pārvarētu trauksmi, tās, kas arī apkopo šos kopīgos punktus.

1. Kā kontrolēt trauksmi, pirms tā kontrolē jūs (Albert Ellis)

Albert Ellis bija viens no ietekmīgākajiem psihoterapeitiem vēsturē, daudziem, pat vairāk nekā pašam Sigmundam Freudam, viņš uzlika racionālas emocionālas uzvedības terapijas pamatus, kas ir ļoti efektīvs tieši ar trauksmes problēmām. Tāpat, ja ar šo grāmatu bez šaubām atzīmēta pirms un pēc, tas ir tāpēc, ka tas ļāva mums saprast vairākas lietas.

• Ar Dr Ellis Mēs uzzinājām, ka trauksme pati par sevi nav negatīva.
• Satraucošs ir tas, kad mēs zaudējam kontroli pār to, un mūsu realitāte sāk izplesties un kļūst par izkropļotu šī neveselīgā pieeja, kurā ir negatīvas domas..

Ar šo grāmatu mēs iemācīsim vērtīgas stratēģijas, lai uzņemtu viņas vadību un novirziet to uz daudz noderīgākiem un veselīgākiem ceļiem.

2. Kā pārvarēt trauksmi, Enrique Rojas

Enrique Rojas ir viens no izcilākajiem psihiatrijas, depresijas un trauksmes eksponentiem. Lielākā daļa no viņa grāmatām ir skaidrība, ar kuru viņš nodod idejas, koncepcijas un stratēģijas, ar kurām var būt aktīvas vielas mūsu pašu trauksmes pārvaldībā..

Mēs saskaramies ar tādu vērtīgu darbu kā profesionāls, ideāls, lai atvieglotu pārmaiņas, pieņemtu veselīgākus ieradumus, ar kuriem stiprināt mūsu emociju muskuļus.

3 Trauksme: bailes, cerība un iekšējā miera meklēšana (Scott Stossel)

Trauksme: bailes, cerība un iekšējā miera meklēšana, sUn ļoti īsā laikā tā kļuva par labāko pārdevēju. Mēs, bez šaubām, esam viena no labākajām grāmatām, lai pārvarētu trauksmi dažādu faktu dēļ.

Pirmais, kā tas ir rakstīts: autors stāsta mums savu stāstu, viņa pieredzi pirmajā personā, kur trūkst humora, tuvuma, drāmas un pašatklāšanas.

Katru cilvēku, kas cieš no trauksmes, iepriecinās šis lasījums. Tā ir dziļa, cilvēciska un izcila grāmata, kurā trūkst zinātnisku, filozofisku un psiholoģisku norādījumu.

4. Pat ja jūs baidāties, dariet to pašu (Susan Jeffers)

Ar šo sākotnējo nosaukumu psihologs un eksperts pašpalīdzības jomā Susan Jeffers piedāvā grāmatu, kuru var apkopot vienā vārdā: praktiski. No vienas puses ir klasiskās teorijas un dažkārt grūts nodaļas, kur kā lasītāji varam pazust vai garlaicīgi. Šajā darbā nekas no tā nenotiek, jo tas ir darbs, kas atbilst nepieciešamajam: palīdzot mums vadīt trauksmi.

Ar Susan Jeffers mēs iemācīsimies, piemēram, kā pieņemt lēmumus, kā saskarties ar nedrošību, kā pārvaldīt kaitīgas attiecības un kā katru dienu paaugstināt tik daudz drošāku un prasmīgāku cilvēku..

5. Galvenās trauksmes krīzes (Pedro Moreno un Julio César Martín)

Pedro Moreno un Julio César Martín ir divi klīniskās psiholoģijas eksperti, kas specializējušies šāda veida apstākļu ārstēšanā. Tāpēc mēs esam pirms viena no noderīgākajām grāmatām, lai pārvarētu trauksmi, bet interesanti.

Tātad, šajā gadījumā, tas, kas šo darbu atšķir no pārējām opcijām, ir temats, kurā tas pievēršas: trauksmes krīzes. Viņi ne tikai nodrošina mums instrumentus, lai labāk risinātu šīs situācijas, bet arī ļauj mums saprast, kāpēc tie notiek, kāda ir to izcelsme un kāda veida terapija ir visefektīvākā. Šī ir noderīga grāmata gan pacientiem, gan psiholoģijas speciālistiem.

6. Trauksme un fobijas (Edmund Bourne)

Šī ir vēl viena no pazīstamākajām grāmatām, lai pārvarētu trauksmi, patiesībā tā ir klasika. Tas, ko mēs sasniegsim ar jūsu lasīšanu, ir dziļāk un lietderīgāk, kamēr tas ir noderīgs fobijās un šajās neracionālajās bailēs kas bieži bloķē mūsu dzīvi.

Daudzi garīgās veselības aprūpes speciālisti to iesaka mācīties, ko mēs varam iegūt:

• Atklājiet relaksācijas un elpošanas tehnikas lietderību.
• Kontrolējiet iekšējo dialogu.
• Saprast un identificēt nepareizos uzskatus
• Pareizas uztura nozīme.
• Kā novērst un tikt galā ar panikas lēkmēm.

7. Uzmanības ceļš (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

8 nedēļas. Tas ir laiks, kad, saskaņā ar šo grāmatu, mēs varam sākt redzēt izmaiņas pēc tam, kad sākam praktizēt. Šis interesants darbs atklāj atslēgas labi zināmai un praktiskai pieejai trauksmes ārstēšanai: kognitīvā terapija, kas balstīta uz apdomību (TCBM). Tā ir vienkārša, noderīga un ļoti interesanta grāmata, lai uzzinātu vienu no tā sauktajām trešās paaudzes terapijām.

Nobeigumā jānorāda, ka trauksmes pārvarēšanai ir daudz vairāk grāmatu. Katru gadu tiek pievienotas jaunas un interesantas publikācijas. Tomēr, izvēloties labāko darbu mums ir jābūt skaidram par to, ko mēs meklējam, ko mums vajag un vai šo grāmatu ir rakstījis profesionālis šajā jomā.

Šīs rokasgrāmatas, esejas vai pašpalīdzības grāmatas ir sensacionāls veids, kā sniegt mums jaunas zināšanas, kā arī rīkus, lai labāk risinātu tos melnos caurumus, kas bieži atņem mūsu mieru un dzīves kvalitāti. Tāpēc izvēlamies labāko.

5 būtiskas pašpalīdzības grāmatas Ir daudzas pašpalīdzības grāmatas, un tām visiem ir kaut ko teikt. Varbūt kādā grūtā dzīves brīdī esat iegādājies dažus veikalus, lai iegādātos kādu. Plaukti ir pakļauti šīm "papīra un tintes zālēm". Lasīt vairāk "