Romāni un dzeja, lai cīnītos pret trauksmi un depresiju

Literatūras terapijas spēks ir pārsteidzošs. Tajos brīžos, kad mūs pārņem skumjas, nemiers un nemierīgums, romānu un dzejas lasīšana var palīdzēt pārveidot mūsu jūtas, emocijas un domas.

Pateicoties lyrics, mēs varam saprast mūsu prāta stāvokli un pilnveidot savu uzvedību, jo kaut kādā veidā mēs varam atrasties labā romāna vai skaistas dzejas lapās..

Mūsu smadzenēm ir spēja piedzīvot to, ko lasām, un saprast vārdus, kas palīdz mums to nosaukt un izteikt, kas notiek mūsos. Šis fakts kopš Grieķijas zelta laikmeta ir dokumentēts bagātīgi.

Interesanti, kā Aristotelis par to jau vairākus gadsimtus jau ziņoja, kad viņš aicināja mūs izdarīt sirsnīgas un katartiskas pārdomas par to, ko cilvēki ar rakstīšanas dāvanu nodod vārdiem. Arī 1904. gadā, Kafka šo atspoguļojumu izteica vēstulē Oskaram Pollakam:

"Ja grāmata, ko mēs lasām, neizraisa mūs kā dūri, kas skar mūsu galvaskausu, kāpēc mēs to lasām? Lai padarītu mūs laimīgus? Mans Dievs, mēs arī būtu priecīgi, ja mums nebūtu grāmatu, un, ja nepieciešams, varētu rakstīt sev grāmatas, kas mūs padarītu laimīgu.

Bet tas, kas mums ir jābaidās, ir tās grāmatas, kas skriežas uz mums kā slikti veiksmi un kas mūs ļoti traucē, piemēram, tādas personas nāve, kuru mēs mīlam vairāk nekā sevi, kā pašnāvība. Grāmatai vajadzētu būt tādam kā ledus gabals, kas sabojā saldēto jūru, kas mums ir iekšā..

Literatūra, salda medicīna, kas mūs tuvina "dziedināšanai"

Literatūra ir salda medicīna, kas mūs tuvina "Dziedināšana", jo daudzas reizes tas ļauj normalizēt un apstiprināt to, kā mēs jūtamies, kā arī saprātīgi un veselīgi.

Piemēri, kas ļauj pārvarēt mūsu sāpes, ir dziļa terapeitiska svētība uzlabošanas procesā un "emocionālā dziedināšana".. Daļēji tāpēc, ka tas mūs māca un palīdz mums saprast, kas notiek ar mums.

Tas ir, tas dod mums rīkus un resursus, lai stimulētu mūsu skaidrību bloķēšanas brīžos. Paturot to prātā, asociācija  Lasīšanas aģentūra un Bibliotekāru priekšnieka biedrība Viņi ir atbildīgi par labāko romānu un dzejoļu atlasi un apkopošanu, lai cīnītos pret trauksmi un depresiju.

Mēs piedāvājam jums dažus šī saraksta elementus, kas nāk no "Manuāls, lai justos labi" David D. Burns, līdz "Īsa pasaules vēsture" Ernst H. Gombrich, kas iet cauri citiem humoristiskiem darbiem, piemēram, autoram Bils Brysonam.

• Tom Sawyer piedzīvojumi, Marks Tvens. Šīs romāna piedzīvojumu zinātkāre un vēlme veicina izpēti un vēlmi sasniegt kaut ko citu dzīvē.
• Mazais princis, Saint-Exupéry. Esi brīdis, kad ir mūsu dzīve, mēs vienmēr varam iegūt izcilas mīlestības, draudzības un iekšējās dzīves mācības.
• Ķermeņa vēsture, autors: Daniel Pennac. Šis romāns runā par sāpēm, bailēm, nāvi, slimībām un daudzām citām ciešanām, ar kurām mēs varam identificēt sevi.
• Sofijas pasaule, Jostein Gaarder. Šī skaistā grāmata mudina mūs turpināt staigāt un būt ieinteresētiem vairākos mūsu iekšējā dzīves aspektos.
• No citu cilvēku dzīves, Emmanuel Carrère. Šeit ir stāstīti dažādi stāsti, kas palīdz mums izprast dažādās realitātes, ar kurām mēs saskaramies, ņemot vērā to, ka katram cilvēkam ir stāsts, kas būtu jāņem vērā.
• Cilvēks, kas meklē jēgu, autors: Viktors Frankls. Klasika, kas palīdz jums dziļi pārdomāt jūsu dzīvi un grūtības, ar kurām jums jārisina.
• Klusā pīle, autors: Boriss Cyrulnik. Sarežģīta dzīve nenozīmē sabrukumu, mēs vienmēr varam uz priekšu: tā ir tās mācīšana un uzticīgais princips, kas ir cilvēka noturības pamatā..
• Sieviete, kas nevēlējās mīlēt, Stephen Grosz. Šeit stāsti ir pastāstīti par pacientiem, kas ir atrisinājuši savas problēmas.
• Rokasgrāmata, lai justos labi, David D. Burns. Šajā grāmatā mums tiek piedāvāta depresijas nefarmakoloģiska ārstēšana.
• Īsa pasaules vēsture, autors: Ernst H. Gombrich. Autentiska pārdomas par vēstures attīstību un tās neaizskaramību mūsu dzīvē.
• Nepadodieties, Mario Benedetti. Šis dzejolis veicina emocionālo spēku, kas mums visiem ir nepieciešams bezpalīdzības laikos.

Visbeidzot, literatūra var būt ārkārtīgi transformējoša. Kāpēc? Jo caur to mēs spējam pasūtīt haosu un iekšējos traucējumus, kas valda pēc sliktiem mirkļiem vai traumatiskiem notikumiem.

Visu šo iemeslu dēļ es iesaku jums nezaudēt informāciju, ko es piedāvāšu šajā rakstā, jo labs romāns vai skaista dzeja var ļaut jums atpazīt, mazināt un izārstēt emocionālo sāpes, kas zināmos brīžos jūs iegremdē saldētā jūrā.

Interesējošā bibliogrāfija:

Lasīšanas aģentūra; Galveno bibliotekāru biedrība (2015). Grāmatas par recepšu lasīšanu: Novērtējums 2014-15. 2015. gada oktobris. 36 lpp. Pieejams: http://readingagency.org.uk/news/RWBOPEvaluationReport2015.pdf

Baikie, K., un Wilhelm, K. (2005. gada 11. augusts). Ekspresīvas rakstīšanas emocionālās un fiziskās veselības priekšrocības. Izgūti no BJPsych Advances.