Kas ir īpašs par depresijas cilvēku sapņiem?

Cilvēkiem ar depresiju parasti rodas dažādi miega traucējumi. Tomēr ziņkārīgs fakts, ka zinātne ir spējusi parādīt, ir tas, ka šo valstu laikā pacienti sapņo trīs reizes vairāk nekā cilvēks bez depresijas. Lai gan kaut kas līdzīgs tam bieži rada apmulsumu un nogurumu, cilvēku ar depresiju sapņi faktiski izpilda ļoti specifisku mērķi: regulēt emocionālo pasauli.

Šis temats noteikti ir jauns un daudziem no mums nav labi zināms. Runājot par depresiju, parastais ir tas, ka uzmanība tiek pievērsta simptomātikai, iedarbinošiem vai dažādiem terapeitiskiem paņēmieniem. Tomēr, šī dimensija reti tiek aplūkota no sapņu punkta, tas ir, mazliet vairāk saprast, kas notiek ar depresijas cilvēka smadzenēm, kad beidzot izdodas aizmigt.

"Sapņa interpretācija ir karaļa ceļš uz bezsamaņas zināšanām"

-Sigmund Freud-

Faktiski, Freida apgalvojumam, ka sapņi ir reāls ceļš uz bezsamaņu, mums arī jāpiebilst, ka šis ceļš, vienskaitlis ceļš, faktiski var būt ceļš, kas ir pilns ar kārdinošiem pagriezieniem un bezgalīgiem pagriezieniem, ka daudzas naktis mūs nekur nenonāks. Tomēr tas mums piedāvās iespaidīgus skatus par to, kas patiešām notiek mūsu prātā.

Cilvēku ar depresiju sapņi paši par sevi neatrisinās šo traucējumu. Viņi tie ir tikai problēmas izcelšanās, tie ir kā abstrakts Kandinski audekls, kas cenšas mums kaut ko pateikt, dot formu tam, kas mums sāp, kas mūs dusmina, kas mūs biedē, kas mūs satver. Cilvēku ar depresiju sapņi ir pašas smadzeņu aizsardzības mehānisms, kas cenšas regulēt emocijas, kas traucē.

REM fāze cilvēkiem, kas cieš no depresijas

Dr Rosalind D. Cartwright ir slavens psihologs Kornela universitātē, kas lielu daļu savas dzīves veltījis sapņu pasaules izpētei un izpratnei. Savā pazīstamajā grāmatā "Divdesmit četru stundu prāts, Piemēram, tā risina interesantas attiecības starp mūsu emocijām un miegu. Tas ir patiešām pasakains darbs gadu un gadu pētījumos, kur ideja izceļas: smadzenes pašas cenšas palīdzēt mums pārvaldīt visas mūsu negatīvās emocijas ar sapņiem.

Veids, kādā viņš to veic, ir tikpat aizraujošs, kā tas ir dīvaini, jo pacients īsti neapzinās, ka „sapņu” fakts viņam kaut kādā veidā palīdz. Tomēr viņš cenšas izmantot virkni mehānismu. Tie ir šādi.

REM fāze un cilvēku ar depresiju sapņi

• Pacientiem ar depresiju var rasties, piemēram, dienas miegainība un lielas grūtības aizmigt naktī.
• Kad viņi pamostas, viņi parasti novēro dziļu nogurumu. Tas ir tāpēc, ka nakts atpūta nav labojama, bet gluži pretēji: viņi uzskata, ka viņu galva ir "pilnīgāka", Viņi zina, ka viņi ir sapņojuši daudz, bet viņi nevar skaidri atcerēties, ko šie sapņi iet.
• Patiesībā tas notiek pacienti ar depresiju ir daudz agrāk REM fāzē. Arī šis posms, kurā sapņi parasti parādās, ilgst līdz pat 3 reizēm. Tas ir, cilvēki ar depresiju sapņo trīs reizes vairāk nekā cilvēki bez depresijas.
• Jāatceras arī tas, ka REM miegu sauc par "paradoksālu miegu", jo tas nenodrošina atpūtu; patiesībā tas ir brīdis, kad mēs radām augstāku adrenalīna līmeni.
• Pateicoties jaunajiem attēlveidošanas un diagnostikas testiem, ir iespējams arī redzēt, ka Limbiskā sistēma, kas saistīta ar emocijām, ir aktīvāka nekā jebkad agrāk REM fāzē. Kaut kas notiek tikai ar depresijas pacientiem.

Dr Cartwright to skaidro kad mēs guļam, smadzenes pārņem saprotot, ka šajā brīdī mums vissvarīgākais, pirms mēs piedāvājam mierīgu fizisko atpūtu, ir "push", lai atrisinātu mūsu emocionālos mezglus.

Tomēr tas bieži tiek izdarīts sliktākajā iespējamā veidā, izmantojot murgi un nepatīkamus sapņus, tas pats notiek cilvēku ar depresiju sapņos. Viss, kas rada neskaidrības, nemiers vai izmisums, parādīsies šajā sirreālajā un dīvainajā teritorijā smadzeņu mēģinājumā regulēt šo negatīvo emociju, "apgrūtinot" šādu neskaidru spriedzi. 

"Sapņa interpretācija ir karaļa ceļš uz bezsamaņas zināšanām"

-Gustav Jung-

Atpūtas vadlīnijas cilvēkiem ar depresiju

Mēs apzināmies, ka "sapņot" trīskāršais, piedzīvojot murgus un atverot acis jaunajai dienai, nogurums, nav ļoti noderīgi, ja saskaras ar depresiju. Tāpēc, ja kaut kas mums palīdzēs, šī informācija ir mazliet labāk jāzina mūsu ienaidnieks un, pirmām kārtām, saprast, ka mūsu smadzenes mūs brīdina, ka mums ir kaut kas jārisina.

Tādējādi, zinot to, vienmēr ir lietderīgi izmantot virkni stratēģiju, kas saistītas ar mūsu atpūtu, un ieteicams uzlabot depresijas cilvēku sapņus, kas var palīdzēt, ja mēs iet cauri līdzīgai valstij, vai tas būtu depresija. viegla, dystēmija vai smaga depresija:

• Pirms gulētiešanas izvairītos no emocionālās maksas pastiprināšanas. Atgremotāju doma neapšaubāmi palielinās mūsu stāvokli, padarot REM fāzi ilgāku un tādējādi atņemot iespēju iegūt mierīgu fizisko atpūtu..
• Mums būs noderīgi tādi vingrinājumi kā meditācija vai jebkura cita relaksācijas metode, ko mēs kontrolējam iet gulēt ar mazāk aktīvo prātu.
• Tāpat, ja mēs lietosim antidepresantus, būs labi novērtēt, kādas blakusparādības var būt mūsu sapņi un mainīt tās, ja tās ir nozīmīgas.
• Ir nepieciešams arī pielāgot mūsu diennakts ritmus. Mēģināsim ievērot labu grafiku, kur sapnis sākas un beidzas parasti vienlaicīgi.

Kad mēs virzāmies uz priekšu mūsu ārstēšanas un terapeitiskajā stratēģijā, mūsu REM miega režīms tiks pielāgots vēlreiz, tas ilgs mazāk un ļaus mums iegūt apmierinošāku atpūtu. Tajā sapņu pasaule vairs nebūs tik konvulsēta, mīklainoša un pat biedējoša. Smadzenes pārtrauks mūsu emocijām piešķirt tik lielu nozīmi, lai veiktu savus parastos nakts uzdevumus: klasificēt nozīmīgu informāciju, organizēt pieredzi, nosūtīt aizmirstībai neizdevīgus datus ...

Mūsu iekšējais Visums atgriezīsies pie parastā līdzsvara, prom no murgiem, prom no depresijas ēnas. Tas, kuru ietekme aptver visas mūsu būtnes jomas, ieskaitot miegu.

Melatonīns: miega un jauniešu hormons Melatonīns pārsniedz atbildību par miega un pamošanās cikliem, tas ir arī mūsu bioloģiskā pulksteņa, mūsu jaunības atslēga. Lasīt vairāk "