Padomi stresa kontrolei

Stress ir viens no mūsu sliktākajiem ienaidniekiem. Jums var būt jāuzsver, ka jums ir pārāk daudz darāmā vai tāpēc, ka jums ir daudz brīvā laika. Visas galējības ir sliktas.

Abos gadījumos jums ir jāievieš rīki stresa mazināšanai un nepieciešamās stabilitātes sasniegšanai, kas ļauj turpināt ikdienas aktivitātes. Stress izraisa vai paātrina daudzas slimības, tāpēc jums tas ir jāapgūst.

Ir dažas vienkāršas lietas, ko jūs varat darīt, un tas palīdzēs jums kontrolēt šo ļaunumu, kas daudzkārt mēģina iegūt kontroli.

Izmantojiet darba kārtību

Tagad ir ļoti viegli piekļūt interaktīvajam kalendāram. Iespējams, ka jūsu tālrunī ir kalendārs, lai ierakstītu jūsu svarīgās darbības. Pretējā gadījumā jums ir nepieciešams tikai lejupielādēt un instalēt. Šīs darba kārtības ir lieliskas, jo tās brīdina jūs pusstundu (vai laika grafiku), pirms sākas plānotā darbība.

Šis pirmais solis ir viens no svarīgākajiem, jo ​​stress bieži rodas no kontroles trūkuma. Cik reizes jums ir noticis, ka sākat darbību no rīta un pabeidziet vairākas stundas vēlāk, jo vidū, kad sākāt veikt citus uzdevumus?

Ir svarīgi, lai jūs pierakstītu visu, kas jums jādara, pat vienkāršākās lietas, tādā veidā jūs izvairīsieties, piemēram, no mājām bez pirkuma veikšanas. Ja lielāko daļu laika jūs zināt, kas jums jādara, jūs izvairīsieties no stresa lēmumu pieņemšanā.

Veikt pārtraukumus, lai novirzītu prātu

Lielākā daļa no mums domā, ka darba laiks ir labs mūsu produktivitātes rādītājs. Realitāte nav tik vienkārša, un mūsu koncentrācijai ir ierobežojumi. Ja mēs tos pārvarēsim, mēs sāksim kļūdīties un sliktāk, mūsu noskaņojums, visticamāk, pasliktināsies. Laba ideja, lai tas nenotiktu, var būt 10 minūšu atpūta ik pēc 50 minūtēm.

Mēģiniet koncentrēties uz citu tēmu. Ja jūs nevarat atrisināt vai risināt konkrēto problēmu, kuru mēģināt atrisināt, atstājiet to uz brīdi. Protams, kad jūs domājat par kaut ko citu, traucējāt, risinājums ir jūsu prātā. Ir labi, ka jūs aizvedat attālumu un ļaujiet savam prātam attālināties, lai redzētu lietas no cita viedokļa.

Padariet mūziku par labāko partneri

The mūziku Tas var jums palīdzēt, ja jūs zināt, kā tos izmantot. Ir mūzika, kas palīdzēs mūsu prātā atpūsties un izkliedēt, no otras puses, ir cita veida mūzika, kas veicinās mūsu koncentrēšanos un uzmanību.

Lai gan katram mirklim ir konfigurēti vispārīgi norādījumi un atskaņošanas saraksti, vislabāk ir tos pārbaudīt, jo katrs organisms ir atšķirīgs. Tādējādi mūzika, kas man palīdz atbrīvot uzkrāto spriedzi, var palīdzēt jums veikt kādu uzdevumu, ko vēlaties veikt.

Arī, ja mēs vēlamies izmantot mūziku, kamēr mēs strādājam, vislabāk būs to izmantot vismaz sākumā šajos sistemātiskākajos uzdevumos.. Sarežģītos uzdevumos, kas prasa visu mūsu spēju, ar retiem izņēmumiem mūzika darbojas kā novirzītājs.

Visbeidzot, mēs visi zinām, kāda ir mūzikas ietekme uz mūsu noskaņojumu. Tādējādi mēs varam to izmantot, lai tieši un netieši stresu ietekmētu.

Veiciet darbību, kas jums patīk

Tagad, kad jums ir galvenā organizētā un anotēta informācija. Lai jūs atbrīvotos no savām raizēm un ka mūzika palīdz jums, ir nepieciešams, lai starp obligāto vai nepatīkamo darbību Intercal dažas darbības, kas jums patīk.

Atcerieties, ka jūsu laiks ir vērtība, un šī iemesla dēļ nav nepieciešams, lai mēs aiziet visu laiku aiz viņa. Darbības, kas mums patīk, dod mums nepieciešamo pārtraukumu, un viņi mūs ar mums atjauno.

Tāpat neaizmirstiet laiku pa laikam improvizēt vai iekļaut sev aktivitāti, kas jums nav ideja, kad gatavojas pabeigt. Jūs esat kontrolē, bet tas nenozīmē, ka esat mašīna, kas apspiež jūsu vēlmes ne arī tas, ka jums jābūt nosodītam kvadrātveida un spartiešu dzīvē.

Ievietojiet rutīnu savā pusē

Mēģiniet pielāgot realitāti, lai radītu jums vislielāko iespējamo labsajūtu. Ar to mēs saprotam, ka ir cilvēki, kas ikdienā jūtas ļoti ērti un ir citi, kas to nedara. Uzziniet sevi un neaizņemiet sev iespēju noteikt savu rutīnas līmeni vietā, kas jums ir vislabāk. 

Tas nenozīmē, ka jūs nejūtaties pagaidu traucējumā, kas spēj radīt lielu reiboni.

Īsumā, esiet gudri, kad runa ir par sava laika organizēšanu vai neorganizēšanu samazinās iespējas hronisku vai akūtu stresu, kā arī tās letālas sekas, parādās jūsu dzīvē.