8 ieguvumi, kas saistīti ar to, ka jūs nezināt

Fiziskā slodze sniedz daudz priekšrocību mūsu veselībai - gan fiziskai, gan psiholoģiskai.

Tomēr ir daudzi cilvēki, kuri vienkārši nolemj veikt fizisko aktivitāti, lai uzlabotu viņu fizisko stāvokli. Neskatoties uz to, fiziskās slodzes praksei vienmēr jābūt vērstai uz labklājību un ar mērķi uzlabot mūsu vispārējo veselību.

• Saistīts raksts: "10 psiholoģiskie ieguvumi, ko sniedz fiziskās nodarbības"

Vēdera apmācības realitāte

Vēderi ir muskuļu grupa, kas atrodas ķermeņa vidusdaļā un kas rada lielu daļu mūsu kustību. Darbojoties ar šo zonu netieši ietekmē pārējo ķermeni un uzlabo, piemēram, mūsu ķermeņa pozu. Darbs ar abs palīdz novērst traumas, sāpes un sāpes.

Obsessing ar abs nav laba iespēja, Tas var likt mums pārgriezties šajā apgabalā. Tiem, kas vēlas strādāt savu fizisko izskatu, ja viņi patiešām vēlas iezīmēt galveno apgabalu, tas nav lietderīgi pavadīt laiku šajā jomā. Labākie rezultāti parādās, veicot jauktu apmācību, proti, spēku un aerobiku.

• Ieteicams raksts: "Kā zaudēt vēderu: 14 padomi, lai parādītu tievu figūru"

Ieguvumi, kas saistīti ar kropļošanu

Bet tālu no mūsu vēdera iedarbības uz mūsu ķermeņa tēlu, šīs ķermeņa daļas veidošana var palīdzēt mums ikdienas un ikdienas dzīvē..

Protams, jūs sev jautāsiet: kādas ir šīs priekšrocības?? Kas ir tas, kas dod man vēdera darbu, bez jauka ķermeņa? Tālāk jūs atradīsiet atbildi uz šiem jautājumiem.

1. Samazina muguras sāpes

Spēcīgas vēdera vietas ir labvēlīgas mugurai, īpaši vidējai un apakšējai mugurai. Kad mums ir nedaudz strādājuši abs Mēs liekam mūsu mugurām strādāt smagāk un veikt lielāku svaru. Tāpēc ir svarīgi strādāt par pamatu jebkurai ikdienas darbībai. Piemēram, liekoties, lai nozvejas kaut ko.

Ja mēs sadalīsim svaru uz vēdera zonu, mums būs mazāks risks saslimt ar slimībām mugurā. Vēdera darbs palīdz mazināt svaru un nogurumu.

2. Uzlabot stāju

Tāpēc viens no svarīgākajiem ieguvumiem, ko sniedz šī ķermeņa platība, ir vēdera muskuļu stiprināšana, kas palīdz saglabāt labu stāvokli un mazināt spriedzi mugurā.. Spēcīgie vēderi uzlabot labu pozu, kas mazina mugurkaula nodilumu.

Slikta poza ir problēma, jo tā var izraisīt komplikācijas, piemēram, herniated disku, un, ņemot vērā vecumu, var gadīties, ka dažu mugurkaula zonu nodilums izraisa dabisko pozu novirzīšanos, izraisot ķermeņa svara izplatīšanos nepietiekamas un, savukārt, citas problēmas parādās ... Turklāt laba poza padara mūs fiziski pievilcīgākus.

3. Palīdziet novērst traumas

Kā redzat, vēdera darbs ne tikai palīdz samazināt muguras sāpes, bet pareiza poza, veicot ikdienas darbu, novērš traumas. Vai nu, kā minēts iepriekšējā punktā,. \ T novērstu komplikācijas, piemēram, herniated disku vai izvairītos no jostas sāpēm padarot sliktu žestu, spēcīgi vēderi palīdz mums novērst nopietnu problēmu un fizisku slimību rašanos.

4. Uzlabojiet līdzsvaru

Darbs ar vēderiem uzlabo ķermeņa līdzsvaru, jo tie ir mūsu stumbra atbalsts, un ja tas nav šie muskuļi, kas to dara, tas būs vēl viena mūsu anatomijas daļa, tas ir, muguras. To rezultāti var būt postoši šai ķermeņa daļai. Un tas, ka gandrīz katru kustību, ko mēs veicam, sāk spēlēt muguras lejasdaļā, un tādējādi tas var radīt pēdējiem daudz vairāk nekā vēdera zonā.

Lai atrastu līdzsvaru un līdzsvaru, ir nepieciešams veikt īpašu abs darbu, jo citādi var rasties tādas problēmas kā skolioze vai lordoze. Bilance tiek atskaņota katru dienu: ja jūs staigājat uz nelīdzenas virsmas vai, kad esat pieļāvis nepatiesu soli uz apmales.

5. Elpojiet labāk

Fiziskā treniņš un elpošanas treniņš iet roku rokā. Attīstība spēcīgāki elpošanas muskuļi, piemēram, diafragma un starpsavienojumi, tas liecina par labāku pamatspēju, saskaņā ar pētījumu „Strength and Conditioning Research”. Tajā pašā laikā spēcīgāks kodols ļauj vieglāk un precīzāk elpot, tādēļ, ja mēs to pieradīsim, mēs veiksim labāk, maksimāli palielinot saņemto skābekļa daudzumu..

6. Uzlabojiet sporta sniegumu

Visiem sporta veidiem tiek izmantota ķermeņa centrālā daļa stabilizācijai un darbībai. Vai nu, lai noķertu bumbu, mestu vai pagrieztu rumpi peldēšanas laikā, vēdera zonas funkcija ir svarīga.

Visas šīs kustības rodas no spēcīgajiem vēdera muskuļiem, un papildus traumu novēršanai tas palīdz atveseļoties un dziedināt tos. Vēdera zonas apmācībai ir netieša ietekme uz sporta sniegumu. Piemēram, tas palīdz mums kick spēcīgāk, peldēties ātrāk vai lēkt augstāk.

7. Darba funkcionālā izturība

Funkcionālais spēks ir nepieciešamais spēks, lai veiktu dienas pasākumus, tas ir, spēks, ko jūs izmantojat, lai veiktu uzdevumus, ko jūs parasti darāt. Tas ir normāli, jo šī muskuļu grupa iejaucas milzīgā daudzveidībā un uzdevumos. Darbs vēdera rajonā jūs pamanīsiet rezultātus ikdienas aktivitātēs, ne tikai sporta nodarbībās.

8. Aizsargātie orgāni

Starp priekšrocībām, kas saistītas ar spēcīgiem vēdera dobumiem, mēs redzam, ka viņi aizsargā mūsu orgānus. Vēdera zona ir ķermeņa daļa, kurā atrodama lielākā daļa mūsu ķermeņa svarīgāko orgānu, tāpēc ir svarīgi, lai būtu biezs slānis, kas tos labi izolē no apkārtējās vides.. Vēderi darbojas kā vairogs, lai tos aizsargātu.