Koncentrācijas rutīnu izmantošana konkurencē

Līdz šai dienai tā ir acīmredzama ikvienam psiholoģisko mainīgo nozīme sporta sniegumā un pieredzē. Tas, ka komanda, kas tiek uzskatīta par "mazu", iznīcina "lielo", iziet uz augšu kaklasaiti pēdējās mājās, ir grūti izskaidrot no tehniskā vai fiziskā viedokļa. Ka komanda iet flirtēt ar nolaišanos, lai uzvarētu līgas, kausa izcīņā un sasniegtu divus Čempionu līgas finālus, nevar izskaidrot, ja mēs nenorādām uz kādu psiholoģijas koncepciju.

Nervi, motivācija, spiediens, biedrība ... ir elementi, kas var izlemt rezultātu, un visi no tiem ir jutīgi, lai pēc garīgās apmācības tos varētu optimizēt. Viens no svarīgākajiem ir kas balstās uz koncentrācijas rutīniem.

• Saistīts raksts: "10 iemesli sporta psihologa ievietošanai jūsu dzīvē"

Kas ir koncentrācija sporta jomā?

Koncentrācija ir psiholoģiskais mainīgais spēja saglabāt uzmanību konkrētā stimulā. Sporta jomā ir ļoti svarīgi, lai visas mūsu prasmes un zināšanas būtu pieejamas mums īstajā laikā. Tas ir tas, ko mēs saucam par sarunvalodā "tiek pievienots".

Ir vairāki veidi, kā apmācīt šo mainīgo. Galvenais ir radīt mākslīgas situācijas, kas var prasīt to īstenot praksē mācību laikā, jo psiholoģiskie mainīgie ir kā muskuļi, jo vairāk mēs tos izmantosim, jo ​​vairāk mēs tos attīstīsim (un, ja mēs tos pārtrauksim, viņi samazinās to veiktspēju).

Ir vairākas dinamikas, kas paredzētas, lai pievērstu uzmanību, bet visvienkāršākā ir klasiskā kabatas lakatiņa spēle (katram dalībniekam ir piešķirts numurs un tai ir jādarbojas, lai veiktu kabatas lakatiņu, kad moderators izsauc šo numuru, konkurējot ar dalībnieku ar tādu pašu numuru pretējā komanda). Otrās sekundes, ko mēs izmantojam, lai atpazītu mūsu numuru, var izšķirt mūsu komandas punktu, kas ir līdzīgs desmito daļu, lai redzētu, kur ir komandas biedrs, kas nav atzīmēts spēlēs. Sesiju var pielāgot attiecīgajam sporta veidam aizstājot kabatas lakatiņu futbola, basketbola utt..

Dinamika var būt sarežģīta ar vienīgo iztēles robežu katrai no tām, piemēram, sadalot lauku trīs daļās un nosakot dažādus standartus katrā trešdaļā no tā (tikai pirmais pieskāriens pirmais, neatgriežot bumbu kādam citam) tas ir noticis otrajā, utt.). Tādā veidā mēs apmācām koncentrācijas muskuļus, izveidojot to, kad mums tas ir vajadzīgs, lai pilnībā izmantotu spēles.

Tomēr, papildus apmācības koncentrācijai, ir izstrādātas stratēģijas, lai to izmantotu vislielākās vajadzības laikā (izmetot brīvsitienu, sodu, pakalpojumu ...), ņemot vērā situācijas nozīmīgumu vai tā neaizsargātību pret traucējošiem elementiem..

• Varbūt jūs interesē: "Sporta psiholoģijā pielietotā" Garīgā apmācība "

Koncentrācijas rutīnas

Šim nolūkam ir tā saucamās koncentrācijas rutīnas. Šīs rutīnas sastāv no divu vai vairāku vienkāršu uzvedības žestu secība, pēdējais no tiem noved pie šī koncentrācijas stāvokļa (piemēram, liekot kreiso pusi, liekot labo pusi, metot bumbu un metot grozu brīvā kickā).

Pamatfunkcija ir stimulu asociācija, un tāpēc ir jāuzsver sistemātikas nozīme šo rutīnu apmācībā, tā kā treniņā pats sportists izraisa šo koncentrācijas stāvokli pēc secības, un pēc daudziem izmēģinājumiem secība būs saistīta ar šo valsti, spējot to izmantot brīžos, kad mums ir grūtāk koncentrēties Brīvprātīgā forma sacensību laikā, līdzīga tam, kad smarža mums atgādina, vai dziesma, kas mums ir mūsu modinātājā, beidzas ar provocēšanu, ja mēs to dzirdam jebkurā diennakts laikā. Slavenākie elites sporta rutīnu piemēri būtu tenisa spēlētājs Rafa Nadal, pirms pasniegšanas vai futbola spēlētāja Cristiano Ronaldo, pirms trāpīšanas..

Jāatzīmē, ka rutīnai nav jābūt redzamai uzvedībai, bet tā var ietvert sevis sarunas domu vai frāzi.

Spēja koncentrēt savu uzmanību uz katru spēles brīdi var būt mainīgs, un sporta psiholoģijas rutīnu dinamika vai apmācība ir resurss, kas var nozīmēt pievienoto vērtību starp mūsu komandu un konkurentiem..