Stresa kontroles nozīme sporta sacensībās

Lielākajai daļai profesionālo sportistu sporta karjeras laikā bija jācīnās ar neveiksmēm vai situācijām, kas ir izraisījušas to, ka viņu sporta līmenis ir samazinājies. Viena no šīm situācijām ir stresa rašanās, satraukums konkurences periodā. Šādos gadījumos šo neveiksmju pārvarēšana ir būtiska sporta mērķu sasniegšanai.

Kā stress un trauksme ietekmē sporta konkurenci

Runājot par trauksmi, mēs runājam par emocijām, ko var definēt kā fizioloģiskas un psiholoģiskas nelīdzsvarotības stāvokli, jo indivīdam ir iespējama neskaidrība. Tas parasti notiek tāpēc, ka sportists, konkurējot, veic apzinātu vai neapzinātu situācijas novērtējumu un apstākļi, kas to ieskauj, tie sportisti, kuri domā, ka pastāv liela atšķirība starp vides prasībām un to, ko viņi var dot, tas ir, ka viņiem ir priekšstats par negatīvo pašefektivitāti attiecībā uz šo situāciju, sāk justies stresā . Trauksmes simptoms.

Tā ir diezgan izplatīta parādība augstā konkurencē. Ir pagājuši profesionāli sportisti, piemēram, tenisa spēlētājs Rafael Nadal periodi, kad viņa trauksmes līmenis sacensību laikā ir bijis pārmērīgs, un tas ir novedis pie to snieguma samazināšanās. Šī iemesla dēļ arvien vairāk ir nepieciešams sporta psihologu klātbūtne augstā konkurencē.

Visi sportā iesaistītie cilvēki, kuru galvenais uzdevums ir sagatavot un optimizēt sportistu īpašības, ir vienisprātis, ka pārmērīga trauksmes pakāpe sacensībās traucē sniegumu.

Sporta psihologi ir profesionāļi, kas var palīdzēt uzlabot sportistu sniegumu. Jūs varat izlasīt šo rakstu, lai uzzinātu šīs profesijas stiprās puses: "10 iemesli sporta psihologa ievietošanai jūsu dzīvē".

Galvenās stresa sekas konkurencē

Stresa un konkurētspējīgas trauksmes klātbūtne sekas vai simptomi gan fizioloģiski, gan psiholoģiski. Tie ir šādi:

Fizioloģiskie simptomi

• Asinsspiediena paaugstināšanās
• Paaugstināts elpošanas ātrums
• Paātrināta sirds ritma
• Palielināta svīšana
• Glikozes līmeņa paaugstināšanās asinīs un adrenalīna sekrēcija
• Sāpēm kuņģī, sausa mute

Psiholoģiskie simptomi

• Garīgās elastības nolaišana
• Apjukums
• Vizuālie traucējumi
• Šaubas lēmumu pieņemšanā
• Negatīvās domas pieaugums
• Samazināta spēja koncentrēties uz darbību

Šīs fizioloģiskās un psiholoģiskās reakcijas var izraisīt reālas spēles situācijas vai faktori, kas ieskauj konkurenci, tomēr ir pierādīts, ka Tas ir pats sportists ar savu nepietiekamo garīgo pārstāvību, kas parasti izraisa šīs valstis.

Instrumenti cīņai pret konkurenci

Tāpēc tas vēlreiz pierāda visu, kas notiek organismā, kontrolē mūsu smadzenes. Katra mūsu fizioloģiskā stāvokļa variācija ir saistīta ar izmaiņām kognitīvajā vai emocionālajā stāvoklī un otrādi.

Ir dažādas procedūras, lai apkarotu konkurētspējīgu stresu un tādējādi uzlabotu sporta sniegumu

Relaksācijas procedūras

Atbilstoši dažādu ekspertu domām, atpūsties mēs varam sekot divām stratēģijām, kas nodrošina to pašu efektu: iet no prāta uz muskuļiem vai no muskuļiem uz prātu. Citiem vārdiem sakot, lai pārvarētu šo situāciju, kas traucē sporta sniegumu, mēs varam pievērst uzmanību dažādām relaksācijas metodēm, lai mazinātu mūsu prāta un ķermeņa spriedzi

Šādā veidā mums ir relaksācijas metodes kas koncentrējas uz ķermeņa pazīmju uztveri kā muskuļu spriedzes līmeni:

• Jacobsona progresīvā relaksācija
• Elpošanas kontrole
• Mindfulness metodes

Vai arī mums ir relaksācijas procedūras, kas vērstas uz relaksācijas idejām vai attēliem, un šīs metodes sauc par "prāta-muskuļu metodēm":

• Schultz autogēna apmācība, izmantojot relaksācijas idejas un domas.

Tāpēc šīs attiecības starp prātu un ķermeni, kam pastāvīga emocionālā stabilitāte visā sacensību laikā, nodrošina visu fizisko spēju izmantošanu sporta sacensībās.

Dažādi šajā rakstā minētie rīki palīdz ievērojami kontrolēt augsto satraukumu un stresu, kas izraisa augstu konkurenci.