Labāk palaist vai doties ar velosipēdu? Katras disciplīnas plusi un mīnusi

Daudzi jauni sportisti vai cilvēki, kas gadu sāk ar mērķi uzlabot savu fizisko stāvokli, apsver, kas ir ideāla sporta aktivitāte jūsu īpašībām un vajadzībām.

Velosipēds vai braukšana: kāds ir labākais veids man??

Tas ir vairāk nekā pierādīts, ka fizisko vingrinājumu prakse ir garīga un fiziska veselība. Dedzinošs jautājums ir drīzāk tāds, kas vislabāk atbilst mūsu vajadzībām.

Pēc tam, kad atbrīvojies no tiem sporta veidiem, kuriem nepieciešams loģistikas izvietojums, un lielākiem ekonomiskiem ieguldījumiem (slēpošana, bradāt), kolektīvajiem sporta veidiem (basketbols, futbols), kas prasa citiem kolēģiem tikties, lai to īstenotu, vai sportu ar augstu fizisko pieprasījumu (teniss), zināms ir tas, ka jaunā sportista iespēju klāsts ir diezgan samazināts. Tādējādi viens no atkārtotākajiem jautājumiem, uzsākot ikdienas sporta aktivitātes, ir: Vai man ir labāk doties ar velosipēdu vai palaist?

Pirms manas nostājas sniegšanas mums ir jāanalizē katra no šīm divām darbībām galvenie plusi un mīnusi, lai jūs saprastu manu viedokli.

Lai gan ir vairāki faktori, vissvarīgākie ir tie, kas aprakstīti šajā tabulā, un tie ir, ko es ieteiktu rūpīgi apsvērt pirms lēmuma pieņemšanas.

Bet labi, tad: Ko mēs atstājām? Tagad nāk atbilde uz šo garlaicīgo jautājumu. Iemācīsimies dziļāk katra sporta veida īpatnībās, lai uzzinātu, kādas priekšrocības un trūkumi ir iesaistīti katra no viņiem.

Vai ir labāk doties braukt vai braukt ar velosipēdu??

Tas ir atkarīgs. Tas ir atkarīgs no jūsu mērķa, locītavu un muskuļu veselības, jūsu vecuma, vingrinājuma intensitātes utt. Visiem gadījumiem nav derīgas atbildes. Kas jums jādara, ir analizēt savu personiskos mērķus un jūs iepriekšējā sagatavošana Lai apzinātu, kura modalitāte jums ir visizdevīgākā. Šim uzņēmumam es aicinu jūs turpināt lasīt.

Personīgie mērķi: doties ar velosipēdu vai darbojas?

Ja mēs vēlamies būt lielisks skrējējs, mēs nevaram to sasniegt, izmantojot velosipēdu. Ja tas, ko mēs vēlamies, ir piemērots, vislabāk ir darboties, ja vien mums nav sāpju vai mūsu veselības stāvoklis to neļauj. Jebkurā no šiem gadījumiem mums ir jābūt piesardzīgiem un, ja mēs redzam, ka pieprasījums pēc darbības ir pārāk augsts, mēs varam izmantot citu sportu, piemēram, riteņbraukšanu, kas ir disciplīna mazāk agresīva un kuru prakse principā ir labāk pielāgojama katra fiziskajam stāvoklim.

No otras puses, ja mēs ciešam no locītavu sāpēm vai esam vecāki par to, ko es ieteiktu visvairāk, ir izmantot velosipēdu, kamēr saites, cīpslas un muskuļi pielāgojas treniņa ritmam. Kad tas ir sasniegts, mums vajadzētu mēģiniet veikt vienmērīgu sacensību un palielināt intensitāti atkarībā no tā, cik ērti mēs jūtamies. Jebkurā gadījumā mums ir jāpielāgo vingrinājuma intensitāte mūsu fiziskajām iespējām: jūs nevēlaties lielas pūles, ja neesat gatavs, jo jūs varat sevi savainot.

Tas ir labi: Ja izvēlaties velosipēdu, esiet piesardzīgs aizsargājiet galvu, elkoņus, ceļus un plaukstas, un esiet ļoti uzmanīgi, lai nenokristu. Un par to, kas jums visvairāk patīk, mēģiniet nedarīt maršrutus, kur pastāv iespēja, ka jūs varētu būt tērpušies automašīnā. Drošība nāk vispirms.

Kā jau esam teikuši, ir vairāki faktori, kas varētu novest mūs uz vienu vai otru pusi, mums vienmēr jābūt konsekventiem un ar minimālu loģiku. Šādos gadījumos veselais saprāts ir lēmums, kas nosaka lēmumu. Ja kaut kas izraisa diskomfortu vai sāpes, jums jāizvairās no tā, līdz tā apstājas, it īpaši, ja sāpju sajūta nāk no sāpēm. locītavām vai kaulu.

Muskuļu sāpes var sajaukt ar D.O.M.S. (vulgāri sauc mežģīnes), jo īpaši iesācējiem sportistiem vai mazkustīgiem cilvēkiem, tāpēc mēs iesakām, ka muskuļu sāpju gadījumā pasažieris nemaina vai nemazina fizisko aktivitāti. Ja šī sāpes būtu noturīgas, labākais risinājums būtu pāriet uz citu darbību, kas nerada sāpes, un konsultēties ar attiecīgo speciālistu, lai izslēgtu jebkādu iespējamu mikro traumu vai patoloģiju..

Iespējamās problēmas, ko rada. \ T darbojas

Tagad mēs nosauksim dažādās situācijas, kas var mūs brīdināt par potīšu, ceļgalu vai gurnu iespējamo ievainojumu, ja jūs nolemjat, ka darbojas velosipēdu vietā. Atcerieties, ka skriešana ar ķermeni ir riskantāka nekā velosipēds, tāpēc ir vērts zināt, kādas briesmas ir braukšanas, lai izlemtu, vai mēs esam gatavi to risināt vai nē.

Čības ir nepareizas vai bez trieciena absorbcijas

Jums vajadzētu pārbaudīt, vai jūsu apavi ir piemēroti darbībai, jo slikti apavi var izraisīt nopietnus ievainojumus.

Zeme bez trieciena absorbcijas

Braucot caur šāda veida augsni, rodas fibrokartilē (meniskā) bojājumi. Labākais apvidus, kur iet, ir kontinentālā daļa, jo tā uzkrājas lielu daļu kopīgās ietekmes. Cik vien iespējams, jāizvairās no uz cieta pamata, piemēram, asfalta vai parketa.

Problēmas locītavas stabilizācijai

Darbība var radīt problēmas ķermeņa stabilizēšanā kopīgas problēmas vai muskuļu fona dēļ. Jūs varat pamanīt, ka jums nav daudz līdzsvaru, piemēram, mēģinot atpūsties uz vienas kājas. Šīs problēmas iespējamais risinājums ir veikt propriocepcijas vingrinājumus, kas palīdz muskuļiem un locītavām stiprināt un uzturēt ķermeņa līdzsvaru..

Muskuļu dekompensācija

Jūs varat pateikt, vai pretējie muskuļi aug asimetriski un notiek estētiskā dekompensācija. Šajā gadījumā labākais risinājums būtu īstenot programmu muskuļu tonizēšana kopumā, un stiepšanās programma, lai meklētu kompensāciju. Ja parasti rodas problēmas, tas ir muskuļos psoas, savienojot apakšējo vilcienu ar augšējo vilcienu.