Overtraining sindroms nodedzināja sportistus

Fiziskās nodarbības rada gan psiholoģisku, gan fizisku labumu. Bet dažos gadījumos, hacer sports var būt arī neproduktīvs, Viss, kas noticis galējā, var būt kaitīgs.

Atkarība no fiziskajām aktivitātēm ir viena no tām parādībām, kas ir pievērsusi psihologu uzmanību, bet tā ir arī Stalitāte o Overtraining sindroms. Šis sindroms vairāk novērots sportistiem, lai gan ne tikai.

Overtraining sindroms izraisa sportista snieguma samazināšanos

Kā mēs redzējām runnorexia rakstā, Pārmērīga fiziskā slodze var novest pie dažu cilvēku nopietnas atkarības. Turpretim citos gadījumos fiziskās sagatavotības pārpalikums var novest pie pretēja, piemēram, noguruma sajūta, letarģija, spēka zaudēšana, bezmiegs, depresija utt. Stalitāte.

Kopā ar šiem simptomiem Overtraining sindroms (SSE) raksturo sportista snieguma samazināšanās, ko izraisa pārmērīga apmācība un nepietiekama atveseļošanāsa. Citi sindroma izskatu veicina arī citi ārpus sporta veidotāji (sociālie, darba, ekonomiskie, uztura uc).

Overtraining sindroms ir saistīts ar ilgstošu un / vai pārmērīgu apmācību un nepietiekamu atveseļošanos

The sporta plānošana pareiza ir ļoti svarīga, jo tas ļauj sportistam pielāgoties Vispārējais adaptācijas sindroms, tas nozīmē, ka tas ļauj sportista ķermeni pielāgot pret treniņiem un stimuliem, kas izraisa stresu (fizisku, bioķīmisku vai garīgu).

Tāpēc laba plānošana veicina sporta sniegumu un maiņa starp darbu un atpūtu nodrošina pietiekamu atveseļošanos un indivīda fizisko īpašību uzlabošanos.

Overtraining sindroms: sportistu izdegšana

Jebkura apmācība var izraisīt nogurumu (akūtu), bet nvai akūts nogurums ir jāsajauc ar Overtraining sindromu, kas attiecas uz hronisku un vispārinātu nogurumu, kā arī rada psiholoģiskus simptomus, piemēram, emocionālu nogurumu, apātiju vai depresiju..

Akūtā noguruma mehānismi ir atkarīgi no treniņa ilguma un intensitātes, bet, ja nogurums ir ilgstošs, ir ievērojami samazinājies sporta rādītājs, ko papildina fizioloģisko un psiholoģisko izsīkuma simptomu kopums. Daudzos gadījumos, tas var izraisīt sporta prakses pārtraukšanu.

Daži autori izmanto terminu Burnout vai "Dedzināt" (vairāk izmanto darbavietā) runāt par stalitāti, jo abiem ir raksturīga emocionāla izsīkšana, depersonalizācija un samazināta personiskā piepildīšanās.

Overtraining sindroma simptomi

Ir veikti daudzi pētījumi, lai sniegtu informāciju par Overtraining sindromu, un ir secināts, ka līdz šim aprakstītie simptomi atšķiras atkarībā no subjekta..

Ar visu, Amerikas Fizikālās terapijas asociācija (Amerikas Fizikālās terapijas asociācija) ir izveidojusi virkni simptomu, kas bieži rodas, kad indivīds cieš no stalitātes. Ir svarīgi atzīmēt, ka ne visi būs obligāti. Overtraining sindroma simptomi ir šādi:

• Fizikālā un fizioloģiskā: paaugstināts asinsspiediens un paaugstināts sirdsdarbības ātrums atpūtas laikā, elpošanas problēmas, augsta ķermeņa temperatūra, hipotensija, svara zudums, apetītes zudums, pastiprināta slāpes, kuņģa-zarnu trakta problēmas un muskuļu sāpes;.

• Imunoloģiski: neaizsargātība pret infekcijām (jo īpaši elpošanas ceļiem) un organisma aizsargspējas samazināšana, spēju samazināšana, lai izvairītos no traumām, dzīšanas ātruma samazināšanās, mazāka sarkano asins šūnu ražošana (lielāks nogurums);.

• Biochemicals: kortizola (ar stresu saistītā hormona), adrenalīna, serotonīna, taukskābju palielināšanās plazmā, muskuļu glikogēna, hemoglobīna, dzelzs un feritīna līmeņa pieaugums.

• Psiholoģisks: garastāvokļa izmaiņas (piemēram, depresija), letarģija, trauksme un uzbudināmība, samazināta motivācija, koncentrācijas trūkums, zema tolerance pret stresu, zems pašvērtējums un uzticības trūkums, libido zudums, miega traucējumi un sajūta. izsmelšana (fiziska un emocionāla).

Psiholoģisko rādītāju nozīme diagnostikā

Gan psihopatoloģijas, gan sporta psiholoģijas jomā stenēze rada lielu interesi. Psiholoģiskie rādītāji izrādās ļoti svarīgi diagnozei.

Iepriekš, izņemot sporta snieguma samazināšanos, citi fizioloģiskie mainīgie tika ierosināti kā šī sindroma iespējamie marķieri, piemēram, sirds spiediena pazemināšanās vai kortizola līmeņa paaugstināšanās. Šie marķieri tomēr nav izrādījušies uzticami marķieri.

Laika gaitā eksperti ir sapratuši, ka labākie šī sindroma rādītāji ir psiholoģiski vai psihofizioloģiski. Ļoti noderīgs un plaši izmantots rīks sporta un fiziskās sagatavotības pasaulē ir "Garastāvokļa valstu profils (POMS)".

Aptaujas lapa, kas novērtē šādus emocionālos stāvokļus: spriedze, depresija, dusmas, spēks, nogurums un neskaidrības. Negatīvajās emocijās (apjukums, nogurums uc) ir tendence uzrādīt zemāku rādītāju un pozitīvā (spēcīgā). Tas ir pazīstams kā "aisberga profils". Gluži pretēji, cilvēki ar SSE ir pretēji.

Atšķirībā no fizioloģiskajiem marķieriem POMS rīks ir ekonomiskāks, rādītāji ir viegli iegūstami, un tās noteikšana nav invazīva. Ciktāl tas ir kļūst par ideālu instrumentu stalitātes diagnosticēšanai.

Cēloņi un sekas SSE organismam

Šī fenomena sarežģītības dēļ, tikai ar fizioloģiskajiem faktoriem, šis stāvoklis būtu neobjektīvs. Stalitātes cēloņi un kaitējumi, ko tas rada organismā, joprojām nav skaidri.

Neiroloģiskie faktori

Saskaņā ar Armstrongu un Van Hees modeli, šķiet, ka hipotalāmam ir svarīga funkcija, tas aktivizētu gan Simpātiska-adrenomuskulāra asi (SAM), kas ietver autonomas nervu sistēmas simpātiju un Hipotalāma-hipofīzes-virsnieru garozas ass (HPA). Šī panta mērķis nav izskaidrot šo modeli, jo tas var būt diezgan sarežģīts.

Tagad, kā ideja, ir svarīgi to saprast neirotransmiteriem būtu nozīmīga loma šajā sindromā. Piemēram, serotonīns, kas, šķiet, spēlē ļoti svarīgu lomu Staleness.

Psiholoģiskie un fizioloģiskie faktori

Runājot par organisma imūnreakciju, šķiet, ka vēl viens papildu modelis norāda pārmērīga apmācība, atpūtas trūkums un citi faktori, kas veicina sindroma rašanos (piemēram, psihosociālais stress vai indivīda psiholoģiskās problēmas), kas būtu pazīstams kāCitozīnu modelis " no Smith.

Šis modelis norāda, ka pārmērīga un ilgstoša apmācība kopā ar citiem iemesliem, palielinātu skeleta muskuļa, kaula un locītavu traumu izraisīto citokīnu daudzumu pārkvalifikāciju. Šīs izmaiņas ir saistītas ar imūnās funkcijas nomākumu un var pakļaut indivīdam lielāku infekciju un slimību risku..

Ārstēšanas sindroma ārstēšana

Ārstēšana jāizmanto dažādiem simptomiem, ko pacients sniedz, un parasti sākas ar fizisko aspektu, ārstējot fizioloģiskos simptomus. Kad fizioloģiskie simptomi ir ārstēti, var novērst psiholoģiskus simptomus, kas prasa psihologa klātbūtni. Ļoti svarīgi ir arī atgūt kontroli pār miega higiēnu un pareizu uzturu.

Attiecībā uz fizisko sagatavotību un, lai gan daži speciālisti ierosina pilnīgu fiziskās slodzes apturēšanu, šķiet, ka tas ir efektīvāks par to pašu, nevis kopējo apturēšanu. No sākuma, ir svarīgi strādāt pie reģeneratīvas pretestības peldēšanas, riteņbraukšanas vai trotēšanas laikā. Pakāpeniski jāpalielina apjoms un intensitāte, un ir jābūt atbilstošai saiknei starp progresīvo apmācību un atgūšanu.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Kellmann M. (2002). Nepietiekama atgūšana un pārkvalifikācija. In: Uzlabot atveseļošanos, novēršot nepietiekamu rezultātu sportistiem. Champaign (IL): cilvēka kinētika, 1-24.
• Palmer C. un Mitchell J. L. (2015). Kad (vai kā) Olimpiskās spēles kļūst par “iztērētām”? Sports sabiedrībā: kultūras, tirdzniecība, plašsaziņas līdzekļi, politika, 18 (3), 275-289.