Kā koncentrēties mācīties un iegaumēt

¿Jūs studējat ļoti grūti eksāmenam, bet jūs nevarat koncentrēties? Lai varētu pārvarēt šāda veida testus, jums var būt nepieciešama virkne padomu un pētījumu vadlīniju. Atmiņas psiholoģiskais process ir ļoti pētīta joma ar mērķi noskaidrot, kā darbojas mūsu prāts un ko mēs varam darīt, lai uzlabotu šo spēju.

¿Jūs vēlaties zināt kā koncentrēties mācīties un iegaumēt? Tātad, mēs iesakām turpināt lasīt šo Psiholoģijas-Online rakstu, tajā jūs atradīsiet trikus un padomus, lai varētu pilnībā izmantot jūsu atmiņu.

1. Man nav jākoncentrējas, lai mācītos: ko es varu darīt
2. Triki koncentrēt un iegaumēt
3. Ko darīt, lai koncentrētos

Man nav jākoncentrējas, lai mācītos: ko es varu darīt

The grūtības koncentrēties var būt iemesls bezgalīgu iemeslu dēļ, ieskaitot faktorus, kas saistīti ar personību, ģenētisko, sociālo un dažām prāta patoloģijām. Ja uzskatāt, ka jūsu gadījumā grūtības koncentrēties ir nopietnas un ir jūsu ikdienas atspējošanas elements, varbūt jums jākonsultējas ar speciālistu.

Gluži pretēji, ja jūs domājat, ka jums vienkārši nepieciešams pastiprinājums un dažas vadlīnijas, lai varētu labāk koncentrēties, uzmanīgi izlasiet šādus padomus:

Atrodiet klusu vietu

Lai varētu koncentrēties uz konkrētu stimulu, piemēram, grāmatu vai piezīmēm, ir svarīgi izvairīties no citām pārsteidzošākām lietām, kas var novērst tevi, šī paša iemesla dēļ jums vajadzētu meklēt klusu un sakārtotu vietu.

Ir pozitīva attieksme

Ja mēs koncentrēsim savas domas un virzīsim tās uz reāliem mērķiem, tad būs daudz vieglāk koncentrēties. The būtiska motivācija ir noteicošais faktors mācīšanās procesos, tas ir mūsu interjera pamatā un ir spēcīgākais un izturīgākais motivācijas veids^[1]. Ja saturs, kas jums jāmācās, ir kaut kas tāds, kas jums ir maz motivējošs, meklējiet ārējos pastiprinājumus vai mēģiniet pārvērst situāciju, lai tas kļūtu par jautru un aizraujošu procesu.

Ierosināt ilgtermiņa studiju plānu

Lai uzzinātu, kā koncentrēties mācīties un iegaumēt, ir svarīgi paturēt prātā, ka no vienas dienas uz nākamo dienu jūs nesaņemat labus rezultātus. Lai gan ātrās iegaumēšanas metodes var ietaupīt jums noteiktā brīdī, ir svarīgi veicināt mācīšanās paradumus, lai ilgtermiņā attīstītu atmiņu un koncentrēšanos..

Saglabājiet savu prātu

Pat ja neesat iepazīstināts ar tuvumā esošiem eksāmeniem, ir svarīgi saglabāt noteiktus mācību un koncentrācijas paradumus. Mūsu neironiem ir nepieciešama stimulācija un garīgās mācības, lai turpinātu darboties pareizi, saglabātu atmiņu neskartu un novērstu iespējamus neirodeģeneratīvus traucējumus, piemēram, Alcheimera un senila demenci..

Triki koncentrēt un iegaumēt

Studiju procesa laikā ir divi pamatelementi, lai to varētu pareizi sasniegt, tie ir atmiņa un koncentrācija. Lai varētu attīstīt abus raksturlielumus, jums ir jābūt klusā telpā, izvēlēties pareizos stimulus (labu mūziku, grāmatas un pareizu mācību materiālu utt.) Un izvairieties no jebkādas novirzes.

Kā koncentrēties mācīties un iegaumēt

Lai palielinātu mūsu koncentrāciju, mums jāizvairās no tādiem objektiem kā tālrunis vai televīzija, lai izvairītos no traucējumiem. Datora lietošanai jābūt atbildīgai, un, ja esat viens no tiem cilvēkiem, kas ir viegli novirzīti, ieteicams izdrukāt visas nepieciešamās piezīmes un atdalīt tehnoloģijas studiju laikā. Jūs varat ierosināt izmantot tālruni vai datoru pārtraukumu laikā, kā atlīdzību un īslaicīgu uzmanību.

Zināt kā koncentrēt prātu, Jūs varat arī izmēģināt meditācijas priekšrocības smadzenēm. Mūsu pašreizējā sabiedrībā mēs dzīvojam ar stimuliem, tāpēc jūsu galvas koncentrēšana uz vienu lietu var būt izaicinājums. Vingrinājumi, kas balstīti uz meditāciju, var palīdzēt jums mācīties un iegaumēt.

Triki, lai ātri iegaumētu

Jūs, visticamāk, jautāsi sev, kas ir labākais veids, kā mācīties un iegaumēt, lai gan ir taisnība, ka visefektīvākā tehnika vienmēr būs tāda, kas prasa pūles un neatlaidību, ja esat ārkārtas situācijā un jums ir nepieciešams kaut ko mācīties no vienas dienas uz nākamo, mēs piedāvājam Jums šādus trikus, lai ātrāk iegaumētu:

• Izveidojiet tekstu, kas parādās tekstā
• Apkopojiet ar saviem vārdiem, lai labāk saprastu, ko jūs mācāties
• Padariet sevi par atlīdzību katru reizi, kad jums izdodas kaut ko pareizi iegaumēt
• Ja jums ir nepieciešams iegaumēt vārdus vai datus, varat izmantot mnemoniskie noteikumi, Tie ir īsi, vienkārši teikumi, kas var palīdzēt piekļūt atmiņai. Piemēram, ja jums ir jāatceras apgabala provinces vai galvaspilsētas, mēģiniet pievienoties iniciāļiem, lai tie veidotu vārdu.
• Ja tas, kas jums ir jāatceras, ir objekti, jūs varat izveidot stāstu starp tām, jo ​​visticamāk, jo labāk.

Ko darīt, lai koncentrētos

Pārtikai ir arī ļoti svarīga loma mūsu atmiņas un koncentrācijas attīstībā, tāpēc jums jāievēro šie padomi:

• Izvairieties no dzērieniem ar cukuru un alkoholu
• Regulējiet kafijas patēriņu un nelietojiet to nakts laikā, vēlams gulēt un uzturēt labu miega grafiku
• Lai gan tie nodrošina enerģiju ātri, jāizvairās no piesātinātiem taukiem un bagātīgiem pārtikas produktiem, jo ​​tie apgrūtina koncentrēšanos
• Ņemiet pārtiku, kas bagāta ar magniju un kāliju banāni, dārzeņi, dārzeņi, rieksti ...
• The šokolāde nelielos daudzumos tas arī uzlabo koncentrāciju un atmiņu

Tabletes un vitamīni, ko mācīties

Daudzos gadījumos jūs varat izmantot tabletes un vitamīnus, kas palīdz koncentrēties un uzlabot eksāmenu atmiņu. Tomēr jums jāzina, ka tie ir tikai savlaicīgi. Ja jūs vēlaties sasniegt savus mērķus un efektīvi un stabili uzlabot savu koncentrāciju, jums regulāri jāizveido grafiki un garīgās mācības..

Jebkurā gadījumā, ja jūs meklējat kādu papildinājumu atmiņai, tie, kas satur vitamīni B6, B9, B2 vai C vitamīns tie ir visvairāk ieteicami.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā koncentrēties mācīties un iegaumēt, Mēs iesakām ieiet mūsu izglītības un mācību metožu kategorijā.

1. Barbera Heredia, E. (2002). Motivācijas psiholoģijas skaidrojošie modeļi. Elektroniskais motivācijas un emociju žurnāls, 5(10), 1-13.