Kā praktizēt empātiju manā dzīvē

Mūsdienās mēs runājam par empātiju, bet ¿Ko nozīmē būt empātiskam? Empātiju var definēt kā spēju identificēt, saprast un dalīties citu cilvēku jūtas vai perspektīvas. Lai to nevarētu sajaukt ar līdzjūtību, mums ir jāpatur prātā, ka empātija ir nepārspējama.

"¿Kā praktizēt empātiju manā dzīvē?"Lai būtu patiesi empātisks, mums ir jāattīsta spēja atmest. Empātijas ietekme ne tikai paliek tiešā labā, kas tai ir tuvu mums, bet arī tālu no tiešā apļa. Tiešsaistē mēs parādīsim dažus veidus, kā izmantot empātiju.

1. Kāpēc attīstīt empātisku attieksmi?
2. Dinamika, lai īstenotu empātiju pieaugušajiem
3. Vai empātijas dinamika pieaugušajiem darbojas??

Kāpēc attīstīt empātisku attieksmi?

Empātija uzlabo attiecības, tas palielina darba veiktspēju un pat ilgstoši pozitīvi ietekmē. Nesenie pētījumi liecina, ka mēs esam sociālas būtnes mēs cenšamies rūpēties par otru dabiskā veidā, bet ir arī veidi, kā to apmācīt vai mācīt. Patiesībā mēs varam teikt, ka neuzticība ir pretrunā cilvēka dabai.

Daži empātijas ieguvumi mūsu dzīvē, kas padara to ļoti svarīgu, ir:

• Tas ļauj mums izturēties pret cilvēkiem tādā pašā veidā, kā mēs gribētu, lai mēs izturētos pret mums.
• Jūs labāk sapratīsiet apkārtējo cilvēku vajadzības
• Jūs labāk sapratīsiet uztveri, ko citi veido no jums saskaņā ar jūsu vārdiem vai uzvedību
• Jūs sasniegsiet a labāka izpratne verbālās komunikācijas
• Jūsu darbā jūs labāk sapratīsiet klientu vajadzības
• Jums būs mazāk problēmu, strādājot ar starppersonu konfliktiem gan darbā, gan mājās
• Jums būs iespēja precīzāk prognozēt darbības un reakcijas cilvēku, kas mijiedarbojas ar jums
• Jūs zināt, kā motivēt cilvēkus, kas atrodas jūsu tuvākajā apkārtnē
• Jums būs lielāka spēja pārliecināt citus par jūsu viedokli
• Katrā pieredzē, ko tu dzīvo, jums būs ne tikai jūsu uztvere, bet arī apkārtējo cilvēku uztvere
• Jums būs vairāk iespēju risināt negativitāti no citiem, ja jūs varat saprast viņu motivāciju un bailes Ja kaut kas no kādas nepareizas, mums ir jāatgādina, ka mums vajadzētu nomierināties un pieņemt situāciju, kāda tā ir
• Empātija var dot jums labāku līderi, labāku sekotāju un labāko draugu kopumā: labākā persona

Dinamika, lai īstenotu empātiju pieaugušajiem

Ja jūs joprojām jautājat "kā praktizēt empātiju manā dzīvē", mēs iepazīstinām ar empātijas un pārliecinātības situācijām un dinamiku, kas jums var būt ļoti noderīga:

Esiet ziņkārīgs

Kā bērni, mēs esam dabiski zinātkāri, kad mēs pētām pasauli caur mūsu nevainīgām acīm un bez aizspriedumiem. Diemžēl, augot rutīnas monotoni var beigties ar šo svaigumu. Empātijā dzīvo zinātkāri, gan cilvēkiem, gan apkārtējiem. Neatkarīgi no tā, vai tā ir sieviete, kas katru dienu atrodas pie jums autobusā, vai pastnieks, kurš katru rītu atstāj jūs kartes runāt ar cilvēkiem ar kuru jūs parasti nebūtu.

Klausieties

Persona, kas zina, kā klausīties, ir kāds, kas sniedz pilnīga uzmanība. Veikt laiku, lai patiešām klausītos, ko citi jums stāsta, un mēģiniet izjust emocijas aiz vārdiem. Ļoti bieži, kad mums tiek dota vajadzīgā telpa, lai runātu par kaut ko, mēs parasti atrodam risinājumu caur sevi un atbilde nav pat nepieciešama.

Runājiet no savas sirds

Diemžēl nepietiek ar to, ka cilvēks, kurš zina, kā klausīties, ir divvirzienu iela. Lai izveidotu dziļu un patiesu partnerību, mums ir jāatver vairāk otrai personai un jābūt gatavai dalīties ar mūsu neaizsargātību.

Saskarieties ar aizspriedumiem

Lai gan mēs nevēlamies to atpazīt, lielākā daļa no mums jūtas vainīgi, kad mēs marķējam citus cilvēkus. Būt patiesi empātiskam nozīmē meklēšanu mums ir kopīgi aspekti un nekādas atšķirības. Brīvprātīgais darbs ir labs veids, kā izbeigt šos aizspriedumus un sazināties ar tiem cilvēkiem, kurus citādi mēs nezinātu mūsu ikdienā.

Saglabāt fizisko kontaktu

Kad tavs draugs ir atvēris jums, jūs varat ļaut sevi aizvest ar instinktu dod viņam ķēriens. Pētījumi rāda, ka fiziskais kontakts palielina oksitocīna līmeni, uzlabojot garastāvokli, samazinot asinsspiedienu un stresu utt..

Vai empātijas dinamika pieaugušajiem darbojas??

18 empātijas treniņu ietekmes pētījumi liecināja, ka empātijas apmācība palielina empātijas līmeni.

Pētījumi empātiju novērtē dažādos veidos, taču daudzi izmanto testus, kuros tiek uzdotas un uzdotas vairākas situācijas ¿Ko jūs darītu šajā situācijā, ja tu būtu šī persona? Kamēr citi izmanto ikdienas pašnovērtējumus. Visos izmantotajos pasākumos šķiet zināms pozitīva apmācības ietekme. Lai gan mums ir jāpatur prātā, ka šie pētījumi rada ierobežojumus.

Tiem cilvēkiem, kuri uzrādīja būtiskus uzlabojumus, galvenokārt bija veselības aprūpes speciālisti vai universitātes studenti. Pētījumi parasti sekoja dalībniekiem uz dažām nedēļām, nevis ilgāk.

Tāpēc mēs nevaram būt pārliecināti, ka mēs varam paaugstināt empātiju ar formālu apmācību, kā arī mēs nevaram nodrošināt, ka ir iespējams palīdzēt kādam vairāk empātijas laikā. Tomēr tas nekad nav sāpīgi attīstīt šo mūsu emocionālā intelekta aspektu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā praktizēt empātiju manā dzīvē, mēs iesakām ievadīt mūsu emociju kategorijā.