Kāpēc man tik daudz ir jāmaksā, lai paustu savas jūtas

Daudzos gadījumos, izsakot savas jūtas un emocijas, var kļūt diezgan sarežģīts uzdevums, it īpaši, ja mēs nekad neesam tam pieraduši. Mēs varam zināt, kā identificēt, ko mēs jūtam un pazīstam labi, bet mēs nezinām, kas ir labākais veids, kā to paziņot citiem, vai arī mēs vienkārši baidāmies to darīt. Izsakot savas jūtas ir prasme, ko mēs mācāmies no bērnības caur mūsu vecākiem un / vai tuviem cilvēkiem. Persona, kurai šī prasme ir labi attīstīta, ir vieglāk saistīta ar citiem, un, pirmkārt, jūtas labāk par sevi, jo, kad mēs paužam to, ko mēs uzskatām, mums ir atbrīvojošs efekts. Tas, ka mēs visu laiku saglabājam jūtas, ko mēs vēlamies izteikt, apspiež mūs un vienlaikus rada tādu vilšanos, ka bez šaubām var izraisīt stresu un / vai trauksmi.

Šajā Psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs sniegsim jums informāciju par nepieciešamo informāciju, lai jūs varētu atbildēt uz jūsu jautājumu: kāpēc man ir tik grūti izpaust savas jūtas un, visbeidzot, mēs sniegsim jums dažus padomus, kas palīdzēs jums to sasniegt.

1. Problēmas, lai izteiktu jūtas: iespējamie iemesli
2. Izjūtas, ko sniedz izjūtas un emocijas
3. Kā labāk izpaust savas jūtas

Problēmas, lai izteiktu jūtas: iespējamie iemesli

Izjūtas, ko sniedz izjūtas un emocijas

Izsakot to, ko mēs uzskatām, ir ļoti pozitīvi, kas palīdz mums palielināt emocionālo labklājību un uzlabot mūsu starppersonu attiecību kvalitāti. Viens no galvenajiem ieguvumiem, ko sniedz mūsu jūtas, ir šādi:

• Samazina stresu un trauksmi. Mūsu emociju izteikšana ir atbrīvojošs akts. Kad mēs izsakām to, ko mēs uzskatām, mēs samazinām emocionālās sāpes (ja tas ir) vai vienkārši palielinām mūsu labklājību.
• Palieliniet empātiju. Kad mēs izsakām savas jūtas citiem, mēs ar viņiem vairāk sazināsimies, jo tas ļauj mums justies atpazīstamākiem, lai izpratnes pakāpe palielināsies, un viņiem ir vieglāk sevi novietot savā vietā un mums likt sevi otras vietas vietā..
• Stiprināt mūsu attiecības. Daloties mūsu emocijās un jūtās ar citiem un ļaujot viņiem to darīt ar mums, mēs varam nodrošināt lielāku tuvumu, un tāpēc mūsu attiecības aug un kļūst spēcīgākas.
• Ļaujiet mums uzzināt vairāk. Kad mēs izsakām to, ko mēs jūtam citiem cilvēkiem, mēs ļaujam viņiem plašāk uztvert mūsu personību, mēs norādām, ka tas ir tas, kas mums sāp, patīk mums, traucē mums utt. un tas arī palīdz sasniegt labas attiecības ar citiem.

Kā labāk izpaust savas jūtas

Pēc atbildes uz jūsu jautājumu: kāpēc man ir tik grūti izpaust savas jūtas un informēt par ieguvumiem, ko tas rada, mēs jums sniegsim virkni padomu, kas jums būs ļoti noderīgi, lai beidzot izteiktu to, ko jūs jūtaties.

• Pieņemiet savas jūtas, nenovērtējot tās. Uzziniet, kā pieņemt visas savas jūtas, pat ja tās ir kaitinošas vai sāpīgas, tās atpazīst un izpauž. Neizlikties, lai slēptu tos, kurus jūs nejūtaties apmierināti, vai tos, kurus jūs uztverat negatīvi, visas mūsu jūtas palīdz mums augt un labāk pazīt sevi, svarīga ir nevis tiesāt viņus un izmantot tos mūsu labā.
• Nebaidieties no noraidīšanas. Ja jūsu problēma ir tā, ka jūs baidāties no noraidīšanas, sakot, ko jūs jūtaties, domājiet, ka ir sliktāk būt kopā ar personu, kas jūs nepieņem, kā jūs, nekā izteikt to, ko jūs jūtaties un esat ar pareizajiem cilvēkiem. Mēs visi esam atšķirīgi, mums ir neiespējami domāt un / vai justies tādā pašā veidā, ka būtiska ir elastība ar citiem.
• Atzīstiet savu vērtību. Norādiet vērtību, ko esat pelnījis, ko jūtat un ne tikai atpazīstat citu vērtību. Visi cilvēki ir vērtīgi vienkārša fakta esamībai, un mums ir tiesības brīvi paust savu viedokli.
• Prakse, izsakot savas jūtas. Ja visa vai gandrīz visa jūsu dzīve ir izmantota, lai saglabātu visu, ko jūs jūtaties, jums ir jāiemācās attīstīt šo prasmi, un tas tiek sasniegts ar praksi. Ir ieteicams, ka jūs sākat, izsakot savas jūtas, kas jums nav ļoti nozīmīgas, vai arī, ka tās neuzskata par pārāk dziļām un sākt sazināties ar tām tuvu jums.
• Atpūtieties. Ja jūs esat kautrīgs cilvēks un jūsu problēma ir tā, ka katru reizi, kad mēģināt izteikt savas jūtas, jūs sāksiet satraukties, jūs varat paļauties uz nepārtrauktu praksi un relaksācijas paņēmieniem, lai mazinātu trauksmi, kas jūtaties šajos brīžos, un izteikt savas jūtas vieglāk.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kāpēc man tik daudz ir jāmaksā, lai paustu savas jūtas, mēs iesakām ievadīt mūsu emociju kategorijā.