Kas ir pozitīvā psiholoģija saskaņā ar Seligmanu

¿Psiholoģija var palīdzēt cilvēkiem, kuriem ir garīgas slimības, padarīt laimīgākus?

Pozitīvo psiholoģiju definējam kā zinātnisku metodi, kuras mērķis ir stingri izpētīt pamatus un iemeslus psiholoģiskā un emocionālā labklājība, no psiholoģijas sākuma mēs esam koncentrējušies uz mūsu prāta negatīvākajiem aspektiem, atstājot malā personīgo izaugsmi un to, cik svarīgi ir meklēt labklājību ārpus garīgo problēmu trūkuma..

Martin Seligman, Slavens psihologs un universitātes profesors, viņš ir koncentrējis lielu daļu savas dzīves un pētījumu, lai apgaismotu pozitīvās psiholoģijas izpēti. Pateicoties viņam un citiem lieliem psihologiem, mēs varam attīstīt savas stiprās puses, virzot tās uz optimistiskāku mentalitāti. Ja jūs vēlaties, lai saprastu padziļināti kas ir pozitīvā psiholoģija saskaņā ar Seligmanu, mēs iesakām turpināt lasīt šo Psiholoģijas-Online rakstu.

1. Pozitīva psiholoģija: Seligmana definīcija
2. Laime pēc Seligmaņa
3. Pozitīvās psiholoģijas metodes un vingrinājumi
4. Martin Seligman slaveni citāti

Pozitīva psiholoģija: Seligmana definīcija

Lai gan viņš sāka pētīt psiholoģiju, kas vērsta uz depresiju un apgūto bezpalīdzības teoriju, Martin Seligman ir pazīstams ar veiksmīgiem pētījumiem un darbu pozitīvās psiholoģijas jomā..

Kaut arī lieliski prāti, piemēram, Abraham Maslow vai Carl Rogers jau bija pauduši steidzamību emocionālās labklājības attīstībā, termins pozitīvā psiholoģija ieguva spēku, pateicoties Seligmana teorijai. Tas runā par laime kā stiprumu kombinācija, Šīs stiprās puses var definēt kā veidus vai procesus, ar kuriem mēs kļuvām tikumīgi, piemēram:

• Elastīgums
• Optimisms
• Drosme
• Noturība
• Radošums
• Vitality
• Pateicība
• Pašpārvalde
• Gudrība
• Emocionālais intelekts

Mēs runājam par radikālām pārmaiņām psiholoģijas pasaulē, revolūcija vērsta uz zinātniskā atbalsta meklēšanu visu cilvēku labklājības ceļā, nenošķirot garīgās slimības. Tradicionāli, pēc paša Seligmana domām,Psiholoģija padara cilvēkus nelaimīgus, mazāk nelaimīgustādējādi atceļot iespēju uzlabot daudzu cilvēku, kuriem nav psihopatoloģijas, dzīvi, neskatoties uz to, ka tā nenoliedz vajadzību sniegt instrumentus cilvēkiem, kuriem ir garīga diskomforta sajūta., pozitīva psiholoģija saskaņā ar Seligmanu viņš arī vēlas piedāvāt šos līdzekļus visiem cilvēkiem.

Lai gan ir taisnība, ka pašreizējā koncepcija ir vērsta uz patoloģiskiem un koncentrējas uz neveiksmju un nepilnību novēršanu, pozitīvā psiholoģija uzsver prasmju pilnveidošanu, lai uzlabotu personīgo labklājību un novērstu garīgās slimības..

Laime pēc Seligmaņa

Lai saprastu, ko pozitīvā psiholoģija ir saskaņā ar Seligmanu, mums ir jānorāda trīs laimes dimensijas, vai, kā viņš to sauc, laimīgas dzīves:

Patīkama dzīve

Šis dzīves veids ir balstīts uz meklēt visas pozitīvās emocijas ka var būt un attīstīt prasmes, lai pastiprinātu baudu. Lai sasniegtu patīkamu dzīvi, mums ir jāaptver pamatvajadzības, piemēram, pārtika, drošība, mājas ... Patīkama dzīve ir daži trūkumi. Piemēram, mēs ātri pierodam pie priekiem, kas noved pie nepārtrauktas meklēšanas, kam nav nekāda sakara ar laimi.

Iesaistīšanās dzīve

Kad Seligmans runā par apņemšanos, viņš atsaucas uz pienākumiem, kas rodas visā mūsu dzīvē: darbs, draudzība, partneri, bērni ... ja šīs saistības nav apgrūtinājums, bet prieks, mēs attīstāmies laimīgs un stabils dzīves veids kas mūs virzīs uz labāku labklājību. Kad mēs atklāsim mūsu tikumus un stiprās puses un izmantojam tās emocionālām saitēm ar mūsu vidi, mēs esam spēruši ļoti svarīgu soli mūsu personīgās izaugsmes ceļā.

Pozitīvā psiholoģija ir vairāk par prieku un laimi. Ir labas dzīves recepte, un tas ir balstīts uz mūsu stiprību stiprināšanu un, kopā ar viņiem, pārveidot un pilnveidot visus mūsu dzīves aspektus, kurus mēs vēlamies.

Nozīmīga dzīve

Visbeidzot, ir svarīgi runāt par sociāli cienītāko laimi. Nozīmīga dzīve ir mūsu spēku apzināšana un to izmantošana 1) kolektīvā un 2) cīņa par kaut ko lielāku par sevi. Tad mēs orientējamies uz mūsu tikumiem, lai palīdzētu citu personīgajai izaugsmei.

Pozitīvās psiholoģijas atslēga ir ideāla līdzsvars starp šīm dzīvēm un to, kas vislabāk atbilst katra cilvēka vajadzībām. Tomēr labā dzīve (apņemšanās dzīve) ir tā, kas ir visvairāk izveidota kā patiesā labklājība.

Pozitīvās psiholoģijas metodes un vingrinājumi

¿Mēs varam sasniegt vairāk labsajūtas nekā pašlaik?

Tālāk mēs izskaidrosim četri vingrinājumi, lai praktizētu pozitīvu psiholoģiju jūsu ikdienā:

1. Domājiet par jautru dienu, Izvēlieties virkni elementu, kas jums būtu patiešām jauka diena. Kad esat to savā prātā, rezervējiet sestdienu un plānojiet to dienu. Dodiet sev labu pieredzi.
2. Pieņemt to negatīvie notikumi ir daļa no dzīves, bet mums ir pienākums mācīties no viņiem un tādējādi atstāt sliktu pieredzi spēcīgāku un gudrāku.
3. Padomājiet par kādu, kas palīdzējis pārvarēt caurumu jūsu dzīvē, attiecīgā persona kas ieguldīja savus centienus jūsu laimei. Uzrakstiet vēstuli, iztukšojiet savu prātu un aizpildiet papīru ar pateicību. Ja iespējams, palikt pie šīs personas un izlasiet savu vēstuli. Šī laipnības izmantošana palielina mūsu labsajūtas sajūtu, kamēr mēs sniedzam labu pieredzi citai personai.
4. Mēģiniet koncentrēt savu dzīvi citā virzienā, analizēt, kas notiek ar jums pozitīvāka perspektīva. Negatīvu domas kontrolēšana ir ļoti efektīvs līdzeklis, lai novērstu iespējamās garīgās neveiksmes. Dzīve ne vienmēr būs kaut kas perfekts un brīnišķīgs, tomēr mums ir jākoncentrē savas domas par labiem notikumiem, kas notiek katru dienu.

Mums jāpatur prātā, ka pozitīvā psiholoģija ir ne tikai teorija, bet ir arī zinātniski pierādījumi, kas to atbalsta. Ir veikti ilgstoši pētījumi par dažādām psiholoģiskām iejaukšanās darbībām, kas parāda, ka cilvēki, kas labāk attīstās, iegūst labāka labklājība jūsu dzīvē. Turklāt ir arī pierādīts, ka pozitīvas psiholoģijas attīstība novērš daudzu garīgo slimību rašanos¹.

Martin Seligman slaveni citāti

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kas ir pozitīvā psiholoģija saskaņā ar Seligmanu, mēs iesakām ievadīt mūsu emociju kategorijā.

1. Vera Poseck, B. (2006). Pozitīva psiholoģija: jauns psiholoģijas izpratnes veids. Psihologa lomas, 27(1).