Intervija ar Adela Lasierra (IEPP) pašcieņu, lai pārvarētu nelaimes

Pašapziņa ir viena no visvairāk strādātajām psiholoģijas koncepcijām, un kaut ko, ko mēs pastāvīgi piedzīvojam visā mūsu dzīvē. Tas ir saistīts ar mūsu priekšstatu par sevi, uz domu, ka pastāv "es", un tieši tāpēc, ka tas ir mūsu būtības un uzvedības kodols. Lai uzzinātu vairāk par viņu, mēs esam jautājuši vairākiem jautājumiem Adela Lasierrai, psihologam un šī jautājuma ekspertam.

• Saistīts raksts: "Elastīgums: definīcija un 10 paradumi, lai to uzlabotu"

Adela Lasierra: pašapziņa, lai turpinātu virzīties uz priekšu

Adela Lasierra ir Eiropas Pozitīvās psiholoģijas institūta psihologs un treneris, kas ir viena no galvenajām pozitīvās psiholoģijas atsaucēm gan profesionālajā apmācībā, gan terapijā. Šajā intervijā viņš runās par pašcieņu: kas tas ir, kā tas attīstās un kā tas mūs ietekmē ikdienā un ar problēmām, ar kurām saskaramies.

Daudzi cilvēki neatšķir šos divus terminus, bet ... kāda ir atšķirība starp pašcieņu un pašapziņu? Kas patiesībā ir mūsu pašcieņa?

Ir grūti sniegt vienotu pašvērtējuma jēdziena definīciju, jo katram autoram, kurš to plaši pētījis, ir dažādi elementi. Personīgi man patīk Walter Riso, Enrique Rojas Marcos vai Silvia Congost pieejas..

Apvienojot visus tos, mēs varam definēt pašcieņu kā "iekšējo, un tādējādi subjektīvu fotogrāfiju, kas katram cilvēkam ir fiziskā, psiholoģiskā un sociālā līmenī". Ir cilvēki, kas kā sinonīmu lieto vārdu „pašapziņa”, bet man šķiet, ka tas ir tuvāk, lai saistītu pašapziņu ar spējas sajūtu, kas mums ir katrai no mūsu dzīves jomām (kā profesionāļiem, kā draugiem, kā pārim, kā bērniem ...) un ka pašcieņas ziņā mēs saucam par pašefektivitāti.

Kāpēc pareiza pašvērtējuma attīstība bērnībā ir svarīga? Kas ietekmē jūsu attīstību?

Plaši pazīstams psihiatrs norāda, ka "bērnība ir rotaļu laukums, kur mēs spēlējam pārējo mūsu dzīvi". Es domāju, ka šī frāze ļoti labi atbild uz jautājumu, jo bērnības pieredze ir daļa no paskaidrojuma par pašcieņas līmeni, ar kādu persona nonāk apspriešanā.

Tajā laikā tā ir veidota saistībā ar saikni ar vecāku figūrām, kas var būt beznosacījumu mīlestība vai beznosacījumu mīlestība un pieredze ar nozīmīgiem cilvēkiem: ģimenes locekļi, vēlāk skolas biedri ... Vēlāk pusaudža vecums ietekmēs visbeidzot, pašreizējais brīdis, kas balstīts uz personīgiem sasniegumiem un iekšējo vērtību.

Vai pašapziņa mūsu dzīvē var atšķirties?

Jā, tā var nedaudz svārstīties un ir loģiska un normāla. Konsultācijas mērķis ir panākt labu pamatu, kas balstās nevis uz ārējiem sasniegumiem, bet gan uz iekšēju sajūtu, kurā personas pieredze viņu ietekmē, bet neapdraud viņu. Tas ir par derīgas un spējīgas personas sajūtu visu laiku.

Kā mūsu domas ir saistītas ar mūsu pašcieņu??

Tie ir vissvarīgākie, stūrakmens! Strādāt pie pašcieņas ir strādāt pie mūsu iekšējā dialoga, proti, mūsu domām. Jo daudzos gadījumos persona, kurai ir vairāk pazīmju par pašpietiekamību un biežāk sevi.

Un emocionālais intelekts?

Tas ir galvenais: emocionālais intelekts zina, kā izvēlēties sev piemērotas domas. Tas ir drosmīgs ceļš: strādāt jūsu labklājībā. Emocionālā intelekta trūkums liek mums pieņemt pretējo ceļu, kas ir viegls, izvēloties, piemēram, pasīvu sūdzību vai pastāvīgu kritiku.

• Saistīts raksts: "Kas ir emocionālā inteliģence?"

Labas pašcieņas iegūšana ir būtiska, lai pārvarētu šķēršļus, kas var parādīties mūsu dzīvē. Kāpēc?

Tāpēc, ka persona, kas jūs aizvedīs no visiem šiem šķēršļiem, visticamāk būs pati. Runa ir par jūsu domas pārvēršanu par sabiedrotajiem, nevis par jūsu vislielāko ienaidnieku.

Kā mēs varam attīstīt labu pašcieņu?

Tas ir process, kas prasa laiku un pūles, tāpat kā mēs gribētu iegūt tonētu ķermeni!

Pirmais solis, ko es ieteiktu, būtu darbs ar selektīvu uzmanību, proti, apzināties, ka prāts reizēm izkropļo realitāti, un mēs tikai aplūkojam mūsu elementus, kas mums nepatīk gan fiziski, gan psiholoģiski, gan tad, kad mēs esam saistīti ar citiem cilvēkiem Mēs sakām, piemēram, "jūs esat pieļāvuši kļūdu, rakstot šo ziņojumu, kāda jūs esat katastrofa", un mēs ignorējam to, ka pārējā rīta laikā jūs esat guvis darbu apmierinoši, bez kļūdām un laikā..

Nepieciešams pārtraukt tālummaiņu, kas mums nepatīk, un redzēt visu attēlu. Tas nenozīmē, ka jāaizliedz realitāte un jākoncentrējas tikai uz labu, bet, ņemot vērā iepriekšējo piemēru, teiksim: „tā ir taisnība, jūs esat pieļāvuši kļūdu, rakstot ziņojumu, bet ko vēl tu esi darījis pārējā rītā? Jūs esat veikuši darbu laikā un ar izcilu kvalitāti "

IEPP jūs piedāvājat praktisku kursu par pašvērtējumu un pozitīvu psiholoģiju. Kādu labumu tas sniedz tās dalībniekiem??

Kurss nodrošina viņiem konkrētu paņēmienu un rīku portfeli, lai uzlabotu vai stiprinātu viņu uzticību tiem. Mēs konkrēti strādājam ar personīgajām priekšrocībām, tas ir, elementiem, kas veicina cilvēku labklājību, kas padara viņu darbību optimālu.

Kursa beigās, ja ieteicamā dinamika ir ieviesta praksē, un ir bijusi aktīva apņemšanās pētīt video nodarbības, personīgās spējas un vērtības sajūta ievērojami palielinās, un cilvēki atbrīvojas no daudzām bailēm un šaubām, kas skāra kas sasniedz savu potenciālu, ko Martin Seligman, pozitīvās psiholoģijas tēvs definēja kā "ārkārtas dzīvi" un kas nav nekas cits kā pētījuma mērķis, kas vērsts uz pozitīvu psiholoģiju..