8 cilvēku paradumi un īpašības, kas nekad nav slimi

Lai gan daži cilvēki saslimst ļoti bieži (tā dēvētais "pupae"), citi gandrīz vienmēr bauda lielisku veselību. Pirmajam vienkāršam aukstumam var kļūt nopietnāks stāvoklis, piemēram, bronhīts. Šiem cilvēkiem vienmēr ir galvassāpes, alerģija vai citi simptomi, kas viņiem rada diskomfortu.

Turpretim pēdējais, šķiet, ir labāk aizsargāts ar ķermeni un viņiem ir dzelzs veselība. Tie ir reti slikti, un, ja viņi to darīs, tie drīz atgūstas. Tagad tas nenozīmē, ka viņi ir imūni pret vīrusiem un nevar ciest no slimībām, bet daudziem ir virkne ieradumu, kas palīdz viņiem uzlabot imūnsistēmu..

To cilvēku raksturojums, kuri nekad nav slimi

Protams, jūs pats sev jautājat: tad ... kā cilvēki, kas nekad nesamazinās? Kādi ir paradumi, kas palīdz viņiem vienmēr būt veseliem? Zemāk jūs atradīsiet to cilvēku raksturlielumu sarakstu, kuri nekad nav slimi.

1. Papildiniet ar C vitamīnu

Bieži dzirdams, ka C vitamīns ir ideāls aukstuma novēršanai, bet Šis vitamīns sniedz arī daudz vairāk ieguvumu veselībai. Lai gan C vitamīna piedevu ietekme ir vairākkārt apšaubīta, eksperti saka, ka tie ir ļoti noderīgi tiem cilvēkiem, kuriem ir stress.

500 mg lietošana katru rītu no rīta var pozitīvi ietekmēt ķermeni. Nelietojiet vairāk nekā 2000 mg katru dienu, jo tas var izraisīt nieru darbības traucējumus un gremošanu.

2. Nakšņojiet labi

Slikta miega higiēna ir viens no sliktākajiem ieradumiem, kas cilvēkiem var būt. Bezmiegs negatīvi ietekmē gan mūsu fizisko, gan psiholoģisko veselību. Kad mēs guļam slikti, nākamajā dienā mēs esam noguruši un mēs sliktāk izpildām dažādās dzīves jomās; piemēram, darbā.

Gulēšana no 6 līdz 8 stundām dienā ir sinonīms veselībai, bet šīm miega stundām ir jābūt vairāk vai mazāk fiksētam grafikam, lai netraucētu bioloģisko pulksteni. Miega eksperti piekrīt, ka miega kvalitāte ir būtiska, lai iegūtu spēcīgu imūnsistēmu. Zinātniskie dati liecina, ka miega režīms, kas ir mazāks par 6 stundām dienā, palielina izredzes noķert aukstumu par 30%. Tie, kas guļ no 6 līdz 8 stundām, šo risku samazina par 17%.

Ja jūs vēlaties zināt, kādus miega paradumus jums vajadzētu uzlabot, varat apmeklēt šo rakstu: "10 pamatprincipi labas miega higiēnai"

3. Pozitīva mentalitāte

Cilvēki, kas vienmēr sūdzas un negatīvi izturas pret sejas dzīvi, bieži cieš no lielākām fiziskām un psiholoģiskām veselības problēmām. Faktiski attiecības starp ķermeni un prātu ir skaidras.

Kad mums ir negatīvs noskaņojums, mūsu ķermeņa aizsardzība nav tik efektīva. Saskaņā ar Elisha Lowe, Bala Cynwyd Hospital (Pensilvānija, Amerikas Savienotās Valstis) ārstu, Prāta spēks lielā mērā ietekmē mūsu vispārējo veselību.

4. Samaziniet stresu

Daudzi zinātniskie pētījumi liecina, ka stress vājina imūnsistēmu. Tāpēc, stresa pārvaldība ir galvenais, lai ne tik bieži saslimtu. Stresam ir kognitīvas, fizioloģiskas un uzvedības īstermiņa sekas, bet hronisks stress, tas ir, ilgstošs stress, rada daudz nopietnākas sekas cilvēku veselībai nekā akūts vai īstermiņa stress..

Saskaņā ar Kathy Gruver, grāmatas "Alternatīvās medicīnas kabinets" autors var pieņemt virkni pasākumu, lai samazinātu šīs kaitīgās sekas: prakses meditācija vai deja ir daži piemēri.

• Saistīts raksts: "10 būtiski padomi stresa mazināšanai"

5. Labi notīriet rokas

Daudzi cilvēki neapzinās, cik svarīgi ir tīras rokas, bet tas ir īpaši nepieciešams, ja tuvumā ir cilvēki, kas var iet cauri infekcijas procesam, piemēram, gripai.. Tas nav jautājums par apsēstību ar roku tīrīšanu, bet, piemēram, tas neko nedara pirms ēšanas.

6. Praksē fiziskos vingrinājumus

Viena no veselīgākajām aktivitātēm, ko mēs varam veikt, ir sporta spēlēšana vai fizisko nodarbību veikšana. Sporta prakses priekšrocības ir daudzas un ietekmē ne tikai fiziskos, bet arī psiholoģiskos aspektus.

Fiziskā slodze mazina stresu, kas, kā jau tika minēts, vājina imūnsistēmu. Tas arī ļauj uzlabot garastāvokli un līdz ar to arī vispārējo veselību. Arī pētījumā, kas publicēts žurnālā "Sports of Health" un "Health Science", secināts, ka sporta prakse samazina elpceļu infekciju iespējamību un novērš slimības augšējā ķermenī..

• Saistīts raksts: "10 psiholoģiskie ieguvumi, ko sniedz fiziskās nodarbības"

7. Paņemiet aukstu dušu

Daži cilvēki katru rītu dušā ar aukstu ūdeni, lai pārliecinātos, ka šī prakse uzlabo enerģijas līmeni dienas laikā, novērš migrēnas parādīšanos, uzlabo asinsriti un sāpes.

Lai gan daži cilvēki vienkārši uzliek ūdeni sasalšanas temperatūrā, kad viņi dodas, citi izmanto iespēju peldēties jūrā, kad apkārtējā temperatūra nav derīga. Auksts ūdens labajā rītā liek jums kļūt aktīvākam un gatavākam saskarties ar pārējo dienu, ar kuru ir daudz vieglāk ievērot virkni veselīgu paradumu, neiekļaujot slinkumu.

8. Ēd veselīgu

Ja fiziskā slodze ir laba, lai samazinātu saslimšanas iespējas, Ēst labi un arī barojiet sevi pareizi. Pārtika ir ārkārtīgi svarīga, lai uzturētu optimālu enerģijas līmeni, galvenokārt ogļhidrātu patēriņa dēļ.

Olbaltumvielas un tauki, kas vislabāk ir veseli, veic dažādas funkcijas, kas ir būtiskas mūsu organismam, piemēram, struktūru veidošanā. Ēšana veselīgi ietver atbilstošu makroelementu, piemēram, ogļhidrātu, taukskābju, olbaltumvielu un šķiedru, un mikroelementu, piemēram, minerālu vai vitamīnu, patēriņu. Pēdējam nevajadzētu pietrūkt mūsu uzturā, jo tie ir svarīgi, lai uzturētu mūs veselus, kā tas tika apspriests ar C vitamīnu.

• Saistīts raksts: "10 veselīgi pārtikas produkti, kas bagāti ar magniju"