Kā rūpēties grūtniecības pirmajā mēnesī 9 padomi

Grūtniecība Tas ir process, kas sākas no olšūnu apaugļošanas ar spermu līdz dzimšanas brīdim. Šajā ilgstošajā laika posmā zigotu veidojošo šūnu kopums vairosies un iet cauri dažādām fāzēm, līdz tās kļūst par cilvēku.

Mātes aprūpe ir būtiska visā procesā, jo auglis būs nepārtrauktā saziņā ar viņas un viņas veselības stāvokli, viņas uzturs un pat emocionālais stāvoklis var ietekmēt viņas attīstību.

Šajā rakstā mēs pārskatīsim kā rūpēties grūtniecības pirmajā mēnesī.

Pirmais grūtniecības mēnesis: augļa attīstības sākums

Pirmais grūtniecības mēnesis paredz visa grūtniecības procesa sākums. Ņemot vērā grūtības noteikt, kādā brīdī ir notikusi apaugļotās olšūnas implantācija endometrijā, to mēdz uzskatīt par tādu laika periodu, kas pagājis no pēdējām menstruācijām līdz pirmajiem grūtniecības simptomiem, it īpaši no tā, cik ilgi tas ir. amenoreja.

Pirmajā grūtniecības laikā ir dažādas parādības un procesi, kas veicina jaunā bērna attīstību. Pirmkārt, mēslotā ola pārvietosies no olvadu līdz dzemdei. Tur ovulācija tiks implantēta endometrijā, un tad sāksies šūnu specializācija, saskaņā ar zigotu, kas tagad ir blastocists, tas attīstīsies.

Visu mēnesi sāksies galvenie orgāni, piemēram, nervu sistēma, sirds un kuņģis. Tomēr, nav dīvaini, ka šajā periodā notiek dabiski aborti.

• Varbūt jūs interesē: "Pregorexia: grūtnieces, kas nevēlas saņemt taukus"

Tipiski pirmā mēneša simptomi

Lai gan pirmais grūtniecības mēnesis var izrādīties agrīnā brīdī, patiesība ir tāda, ka, kā mēs esam redzējuši, organismā notiek virkne svarīgu izmaiņu, ar kurām ir iespējams pamanīt virkni simptomu..

Nav menstruāciju

Simptoms, kas ir visvairāk saistīts ar grūtniecību, ir pēkšņa un negaidīta menstruāciju vai amenoreja. Kaut arī arī tas var būt citu iemeslu dēļ kā stresa vai dažādu medicīnisku traucējumu klātbūtne, amenoreja vai menstruāciju neesamība ir viens no pirmajiem grūtniecības simptomiem un pirmais, kas aizdomās par tās klātbūtni.

Nogurums

Pirmajā grūtniecības mēnesī bieži palielinās nogurums un ka nākotnes māte jūtas noguris, nekā parasti.

Izmaiņas piena sistēmā

Konkrēti, to var novērot kā krūtis sāk sagatavoties zīdīšanai nākotnē, Redzot nelielu krūšu augšanu. Bieži ir arī tas, ka sievietes jūtas sāpīgas un kairinātas krūtis.

Gremošanas simptomu sākums

Slikta dūša un vemšana ir viens no pazīstamākajiem un populārākajiem simptomiem, kas saistīti ar grūtniecību. Tie parasti notiek rītos. Pastāv arī uzsvars uz jutīgumu pret smaržām, ar kurām biežāk tās ietekmē grūtnieci. Arī, pārtikas gaumi var mainīties, kā jūsu bada līmenis.

Emocionālas izmaiņas

Hormonālo izmaiņu dēļ bieži parādās pēkšņas emocionalitātes izmaiņas, piemēram, solis no intensīva prieka un dziļas skumjas bez jebkādiem ārējiem elementiem, kas to izraisa vai ir reakcija uz šo pārspīlēto vai parasto.

• Saistīts raksts: "Vai mēs esam racionālas vai emocionālas būtnes?"

Kā rūpēties par sevi pirmā grūtniecības mēneša laikā

Pirmais mēnesis ir periods, kas ir ļoti svarīgs, lai pareizi īstenotu un uzsāktu embriju, ar kuru ir ieteicams, ka topošā māte sāk veikt piesardzības pasākumus un rūpēties par viņas veselību.

Zemāk mēs redzēsim dažas metodes vai veidus, kā efektīvi rūpēties par sevi pirmajā grūtniecības mēnesī.

1. Sazinieties ar ārstu

Ir vairāk nekā ieteicams konsultēties ar speciālistu, kurš var norādīt konkrētas vadlīnijas jūsu gadījumā (jo katra grūtniecība ir atšķirīga, un jums ir jāņem vērā tādi aspekti kā reproduktīvās sistēmas vecums vai stāvoklis) un jānosaka kontroles pasākumi, kas jāveic. Tāpat konsultējieties ar viņu kāda veida zāles vai medicīniskās pārbaudes rada risku augļa veselībai, un jāizvairās no šāda veida piesardzības pasākumiem.

2. Veselīgs uzturs

Lai embrionu pareizi attīstītu, ir ļoti svarīgi, ka māte iegūst pietiekamas būtiskas uzturvielas un uztur līdzsvarotu uzturu ar augļu un dārzeņu pārpilnību..

Olbaltumvielas, kalcija, dzelzs un vitamīni tie ir elementi, kas jāīsteno arī ikdienas uzturā. Tāpat jāievēro piesardzība, rīkojoties ar pārtiku, pārliecinoties, ka tie ir mazgāti un vārīti pareizi un ka tie nesatur pesticīdu pēdas vai var būt piesārņoti ar dažādām bīstamām baktērijām..

Visbeidzot, ieteicams izplatīt uzturu visu dienu, ēst mazāk daudzuma, bet biežāk.

• Saistīts raksts: "Četri veselīga uztura veidi, kas ir augstākā formā"

3. Novērš alkohola un nikotīna patēriņu

Alkohols un tabaka ir divas vielas, kas ir kaitīgas nākotnes bērna veselībai tie sasniedz augli caur nabas auklu. Tie ir jāizvairās par katru cenu.

4. Vingrojumi, bet izvairieties no vardarbīgiem sporta veidiem

Sporta prakse var būt laba mātei un bērna veselībai, un ir ieteicams to darīt katru dienu (lai gan tas nav ļoti intensīvs).. Ir nepieciešams praktizēt ļoti piesardzīgi, jo dažu no tām radušos triecienu un traumatismu klātbūtne var veicināt iespējamu abortu.

5. Izvairieties no stresa situācijām un aizraujoša patēriņa

Stress un trauksme ir kaitīgi aspekti augļa attīstībai, kā arī nākotnes mātes veselībai. Ir ieteicams izmēģināt kontrolēt stresa līmeni. Ieteicams samazināt vai novērst aizraujošu vielu, piemēram, kafijas, patēriņu.

6. Prakses relaksācijas metodes

Tādas metodes kā joga un meditācija tie parasti ir noderīgi fiziski un garīgi atpūsties, kas atvieglo labu veselības stāvokli gan tajā pašā laikā, kas palīdz iemācīties tikt galā ar mierīgākām saspīlējuma situācijām, kas var rasties.

• Saistīts raksts: "6 vieglas relaksācijas metodes stresa apkarošanai"

7. sauļoties

Saules gaisma ir laba palielināt D vitamīna ražošanu, tāpēc var būt laba ideja piedāvāt laiku ārzemēs.

8. Atpūta

Kā jau teicām, viens no parastajiem grūtniecības simptomiem ir augsta noguruma un noguruma esamība. Tas ir nepieciešams un svarīgs gan augļa, gan mātes veselībai ka viņa cenšas iegūt pietiekami daudz miega.

• Varbūt jūs interesē: "7 psiholoģiskie signāli, kas norāda, ka jums nav pietiekami daudz miega"

9. Sniedziet ziņas par savu grūtniecību tuvākajā apkārtnē

Grūtniecība nozīmē, ka viņi var jums palīdzēt ar šo procesu un sniegt jums padomus, atbalstu un padomus. Turklāt tas var kalpot, lai ņemtu vērā negaidītu uzvedības izmaiņu esamību vai izvairītos no neērtiem momentiem un stresa situācijām.