Hroniskas sāpes Mindfulness un Biofeedback loma pastāvīgu sāpju ārstēšanā

Sāpju sajūta ir normāla un daļa no mūsu imūnsistēmas. Ķermenis lieto sāpes kā trauksmes signālu, brīdinājums, kas mums saka, ka kaut kas nav pareizs un ka kāda iemesla dēļ mēs esam briesmās. Tomēr parasti šī sajūta izzūd, tiklīdz draudi pazūd.

Kas notiek, ja sāpes nekad nepazūd un ir daļa no indivīda dzīves? Tāpēc mēs saskaramies ar problēmu hroniskas sāpes.

Kas ir hroniskas sāpes?

Ja jūs pilnībā nezināt, kādas ir hroniskas sāpes, varat sākt ar šo video par tās galvenajām īpašībām:

Kas cieš no hroniskām sāpēm?

Saskaņā ar Oye Gureje un viņa līdzstrādnieku pētījumu 23% cilvēku cieš no hroniskām sāpēm. Šis vecums palielinās līdz pat trešdaļai vecāka gadagājuma iedzīvotāju. Turklāt Pasaules Veselības organizācija atzīst, ka tā ir ļoti traucējoša problēma visās tās formās: muguras sāpes, artrīts, galvassāpes, fibromialģija, daudzas citas..

Sāpes, kas pavada šīs problēmas, ne vienmēr ir tādas pašas: būs dienas, kad persona, kas cieš, jūt diskomfortu - tā ir laba diena un citi, kuros sāpes būs tik intensīvas, ka viņš nevarēs pārvietoties no sava krēsla.

Sāpju epizodes nav iespējams izvairīties; viens ir iemācīties dzīvot kopā ar viņiem un atrast veidu, kā pēc iespējas labāk rīkoties ar viņiem. Labākais veids, kā to izdarīt, ir stresa vadība.

Kontroles iegūšana

Pateicoties Dr. Kimberly T. Sibille pētījumam, mēs zinām, ka cilvēkiem ar hroniskām sāpēm ir augstāks stresa līmenis nekā citiem cilvēkiem, gan bioķīmiskā, gan psiholoģiskā līmenī. Turklāt, kad mēs tiekam pakļauti uzsvaram, tiek palielināta sāpju uztvere. Tādējādi cilvēki ar sāpēm iekļūst apburto loku, kurā, saskaroties ar stresa notikumu, viņi jūtas vairāk sāpju, radot lielāku stresu un saasinot viņu ciešanas..

Psihologa uzdevums ir lauzt šo apli, lai pacients nedzīvotu šīs epizodes tādā sāpīgā veidā un uzlabotu viņu dzīves kvalitāti. Sāpju pārvaldības galvenais faktors ir kontroles novērtējums vai pārliecība, ka ir resursi sāpju ārstēšanai.

Kā mēs varam iegūt kādu, kas mācās kontrolēt hroniskas sāpes? Šajā ziņā gan biofeedback kā Mindfulness.

Metodes, lai kontrolētu hroniskas sāpes: Biofeedback

Vispārīgi runājot, mācību pamatelements biofeedback ir iemācīties kontrolēt dažādas bioloģiskās funkcijas, izmantojot informāciju no šīm funkcijām.

Hroniskas sāpes, a elektromogrāfija. Ļoti plāns adatas elektrods tiek ievietots caur ādu muskuļos. Adatas elektrods nosaka muskuļu atbrīvoto elektrisko aktivitāti. Šī aktivitāte parādās tuvējā monitorā un to var dzirdēt, izmantojot skaļruni. Tādējādi pacients spēj noteikt sāpju signālus, kontrolēt muskuļu saspringumu, lai panāktu relaksāciju un tādējādi mazinātu sāpju pieredzi utt..

Mindfulness filozofija

The Mindfulness filozofija tas galvenokārt balstās uz dzīvo tagadni, uzmanības pievēršanu tam, kas notiek bez sprieduma vai mutiskās tulkošanas. Citiem vārdiem sakot, tas ir balstīts uz realitātes pieņemšanu. Faktiski to dažkārt uzskata par citu terapiju tehniku, piemēram, akceptēšanas un saistību terapiju.

Aicinām Jūs iepazīt Mindfulness psiholoģiskos ieguvumus, apskatot šos rakstus:

"Kas ir uzmanība?: 7 atbildes uz jūsu jautājumiem"

"Mindfulness: 8 psiholoģiskie ieguvumi no apzinības"

To pašu lietošana pacientiem ar hroniskām sāpēm balstās uz ideju, ka tā var palīdzēt viņiem pieņemt sāpes un tāpēc samazināt izvairīšanos, un vairāk kontrolēt savas uzmanības procesus, kas saistīti ar sāpju uztveri. Patiesībā, ja Mindfulness tiek vērtēts kā spējas vai personības iezīme, tas korelē ar sāpēm. Cilvēki, kuriem Mindfulness ir augstāki, jūtas mazāk, tie rada augstāku dzīves kvalitāti un negatīvas emocijas.

Ir daudzas citas metodes, piemēram, tādas problēmas kā galvassāpes vai migrēnas, emocionāla rakstīšana, lai saprastu pieredzi, vai apmācīt personu, lai noteiktu viņu uzmanību citur, nekā to sāpes epizožu laikā. Katrs pacients gūs labumu no cita veida iejaukšanās atkarībā no to īpašībām un epizodēm..

Tas rāda, ka, ja Jums ir hroniskas sāpes, taču tas var būt sāpīgs, jūs varat iemācīties to pārvaldīt un dzīvot kopā ar to. Citējot Budu Gautamu: "Sāpes ir neizbēgamas, bet ciešanas ir izvēles"

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Gureje, O., Simon, G. E. un Von Korff, M. (2001). Starpnacionāls pētījums par pastāvīgās sāpju gaitu primārajā aprūpē. Sāpes, 92, 195-200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• McCracken, L. M. un Velleman, S. C. (2010). Psiholoģiskā elastība pieaugušajiem ar hroniskām sāpēm: pētījums par pieņemšanu, apdomību un uz vērtībām balstītu rīcību primārajā aprūpē. Sāpes, 148,141-147.
• Sibille, K. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., King, C., ... Fillingim, R. B. (2012). Hroniskas sāpes, uztverts stress un šūnu novecošana: izpētes pētījums. Mol sāpes, 8:12.
• Van Uum, S.M., Sauvé, B., Fraser, L.a, Morley-Forster, P., Paul, T.L. un Koren, G. (2008). Pacientu ar smagām hroniskām sāpēm paaugstināts kortizola saturs matos: jauns biomarķieris stress. Stress (Amsterdama, Nīderlande), 11, 483-488. doi: 10.1080 / 10253890801887388