Hroniskas sāpes neredzama slimība

Kad mēs jūtam sāpes, procesu, lai to izskaustu vai vismaz mazinātu, šķiet vienkārši: mēs dodamies pie ārsta, tas norāda uz atbilstošu ārstēšanu un sāpes pazūd. Bet tas ne vienmēr ir tāds. Viena no lielākajām problēmām dažādām medicīnas disciplīnām ir hroniskas sāpes. Kas notiek, ja nekas nemierinās, kā kontrolēt kaut ko tik netīro un nogurdinošu kā pastāvīgu sāpes?

Persona, kas cieš no hroniskām sāpēm, jūtas tā, it kā viņa ķermenī būtu iestrēdzis tūkstošiem adatu pastāvīgi, ietekmējot šo situāciju ne tikai fiziskā līmenī, bet arī emocionālā, kognitīvā un relāciju līmenī. Līdz ar to nepārtrauktais stress, uz kuru persona tiek pakļauta, un šķēršļi, ko rada hroniskas sāpes, izraisīs to, ka dažos brīžos tiek uztrauktas viņu koncepcijas par pasauli un dzīvi kopā ar viņu attiecībām..

"Ir sāpes, kas nogalina: bet ir vairāk nežēlīgu, tie, kas mūs atstāj dzīvi, neļaujot mums tos baudīt."

- Antonie L. Apollinarie Fée -

Šī situācija būs ne tikai sarežģīta personai, kurai ir hroniskas sāpes,  Arī cilvēkiem, kas atrodas tuvu jums, kā arī jūsu ģimenei un draugiem, būs grūtības, it īpaši tad, ja nezināšana, nesaprašana vai izsmelšana aizņem zobus. Tā kā viņu dzīves laikā ir zināmi dažādi sāpju veidi, viņi uzskata, ka viņiem ir spēja izdzīvot. Tomēr, būdams tik subjektīvs un atkarīgs no savām sajūtām, viņiem ir ļoti grūti sevi ieiet cilvēka kurpēs..

Ko psiholoģija var darīt ar hroniskām sāpēm??

Sāpes ir brīdinājums no mūsu ķermeņa, kas mums saka, ka kaut kas nav pareizi. Bet kas notiek, kad pēc medicīnisko ieteikumu izdarīšanas sāpes saglabājas? Dzīve var kļūt par draudiem personai, kas to cieš. Dienas aktivitātes būs gandrīz kā ciešanas, un jūs varat redzēt nākotni ar bezcerību.

Šī sajūta par sāpju žēlastību, it kā tā būtu vējš, ir ļoti kaitīga cietušā pašcieņai. Lai gan tā ir taisnība hronisku sāpju invaliditātes pakāpe ir atkarīga no katras personas situācijas. Tomēr neatkarīgi no pieredzes pakāpes autonomijas un funkcionalitātes situācija bieži tiek uzskatīta par ierobežojošu un nomākošu.

Vispārīgi runājot, pēc ekspertu domām, pastāv hroniskas sāpes, ja tās ilgst vairāk nekā sešus mēnešus un tās neatbrīvo no medicīniskas vai ķirurģiskas ārstēšanas. Un, lai gan ir simptomi simptomu mazināšanai, šajos gadījumos psihoterapija var būt ļoti noderīga.

Neatkarīgi no atvieglojumiem un praktiskajām sekām ikdienā, darbs no personas pieĦemšanas un pilnvarošanas no psiholoăijas, var stiprināt un palielināt sajūtu „kontrolēt savu dzīvi”.

"Prieks un sāpes nav kā eļļa un ūdens, bet pastāv līdzās."

- José Saramago - 

Sāpju nomākšana

Ir vairākas metodes, kā tikt galā ar hroniskām sāpēm. Tālāk mēs koncentrēsimies uz tiem, kas ir pakļauti „Pain Manual” (Moix un Kovacs, 2009).

Viens no galvenajiem veidiem, kā augt jebkuras nelaimes gadījumā, ir zināt, kā tas darbojas, kas mūs destabilizē. No izpratnes un izpratnes par problēmu tiek izstrādātas labākas stratēģijas un uzkrātā sprieguma līmenis tiek samazināts nenoteiktības dēļ.

Tādējādi kļūstot par ekspertiem uzmanības procesos un kā virzīt, kur mēs pievēršam uzmanību uzmanībai, ir elementāra, lai uzzinātu par mūsu spēku pār sāpēm. Tādā veidā, apmeklējot mūsu uzmanību, lai virzītu to uz relaksējošiem stimuliem, būs liela palīdzība, nevis koncentrējoties uz šo sāpīgo sāpju mazināšanu..

"Cilvēks, kurš nebija izglītots, vienmēr būs bērns."

 - Nicolás Tommaseo -

Vēl viens svarīgs aspekts, kas jāpatur prātā, ir zināt to diskomforts, ko rada zemais noskaņojums, stiprina un baro slimību. Bailes, stress, noguruma sajūta vai miega traucējumi palielina sāpes. To zinot, mēs varam strādāt pretējā virzienā, ti, koncentrējot emocijas, domas un uzvedību uz minimālu labklājību, nevis palīdzēt sāpēm palielināt. Tomēr minimāls, tas būs mūsu labā.

Rokas darbam

Tiklīdz mēs saprotam, ka, liekot mūsu pusē, mēs varam vērsties pie problēmas no darbības viedokļa, mēs varam sākt darbu pie tā. Daži no galvenajiem rīcības protokolu punktiem ir:

• Relaksācija un elpošana: Tie ir būtiski, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu. Relaksācija ir saistīta ne tikai ar gulēšanu, bet arī fizisku atvienošanu muskuļu līmenī, ir arī citas metodes, piemēram, dodas uz filmām, ēšanas restorānā, mūzikas klausīšanās, runāšana pa tālruni ar draugu, staigāšana ... kas arī kalpo, lai atvienotos.
• Emocijas: tie ir vēl viens procesa stiprs punkts. Zinot tos, zinot, kā tie ietekmē sāpju un darba distancēšanas paņēmienus, var būt ļoti noderīgi.
• Sazināties veselīgā veidā: Ir loģiski, ka hroniskas sāpes gadījumā sūdzība ir daļa no nepārtrauktās diskursa. Darbs, kā mēs paužam sevi un paziņojam par to pašu ziņu, bet citādi, palīdzēs uzlabot personiskās attiecības.
• Atgūt vecos un veselīgos paradumus: Tas ir normāli, ka procesā tiek atceltas darbības, kas ir patīkamas, un kas pārtrauc ikdienas darbību veikšanu, kas ir dārgākas. Taču vecās dinamikas atgūšana, tostarp mazliet apmierinoša darbība, palīdzēs atjaunot jauno dzīvotspējīgo plānu.
• Zīmējiet plānu ar mūsu terapeitu: ir svarīgi zināt, kādi ir domu filtri un kognitīvie traucējumi, kas neļauj mums pārveidot mūsu domāšanas veidu..

"Visas sāpes, kas mūs aizveda, ir zaudētas sāpes."

- Simone Weil -

Kā mēs redzam Hroniskas sāpes ir ne tikai slimība, kas ietekmē fizisko līmeni, bet arī ietekmē mūsu domas, attiecības un emocijas. Neredzama problēma, bet ar lielu svaru, kas ir būtiski, lai mūsu darbs būtu uzlabots.

Fibromialģija: sāpes, ko sabiedrība neredz vai nesaprot Ciešanas fibromialģija ir kaut kas ļoti smags: es nezinu, kā es šodien pamosšos un vai es varu pārvietoties. Es zinu, ka es nedomāju, es ciešu no hroniskas slimības. Lasīt vairāk "