Kāpēc es pamodos noguris 8 parastos cēloņus

Ir cilvēki, kas no rīta pamosties ar smagu smagumu viņu ķermenī, un nav motivācijas veikt ikdienas aktivitātes., ar nelielu vēlmi izkļūt no gultas. Daudzos gadījumos pat tad, kad gulēja labi, viņi nevar atpūsties dienas sākumā.

Tagad, dažos gadījumos, ka rīta nogurums ir gulēšanas vai bieži neveselīga dzīvesveida problēmu rezultāts, piemēram, neizmantojot fizisko vingrinājumu.

• Saistīts raksts: "10 labākie triki, lai labāk gulētu (apstiprināti ar psiholoģiju)"

Cēloņi no rīta noguršanas

Bet kādi ir iemesli, kāpēc noguris no gultas? Turpmākajās rindās mēs to izskaidrojam.

1. Bezmiegs

Saskaņā ar zinātniskajiem datiem 25% iedzīvotāju cieš no bezmiega, ļoti bieži sastopama slimība iedzīvotāju vidū. Bezmiegs ir nespēja aizmigt vai aizmigt visu nakti, kas rada nopietnas problēmas cilvēku labklājībai un to darbībai ikdienā. Un tas, ka cilvēki ar bezmiegu bieži pamostas noguruši un piedzīvo miegainību visas dienas garumā. Tas rada daudzas grūtības darbībās, piemēram, darbā.

• Ja vēlaties uzzināt vairāk par bezmiegu, varat izlasīt mūsu rakstu "Combatir bezmiegs: 10 risinājumi gulēšanai labāk"

2. Citi miega traucējumi

Gulēšana ir nepieciešama, lai dzīvotu. Bet daži cilvēki cieš no dažāda veida miega traucējumiem, kas liedz viņiem veikt reparatīvo procesu, kas nepieciešams ķermenim baudīt labu labklājību. Miega apnoja ir viena no visbiežāk sastopamajām patoloģijām, kurās pacients miega laikā ieelpo elpošanu. Papildus šai miega patoloģijai ir arī citi, kas arī ietekmē to, kā cilvēks no rīta pamostas.

• Jūs varat tos uzzināt mūsu rakstā "7 galvenie miega traucējumi"

3. Nakts trauksme

Viena no parādībām, kas saistītas ar bezmiegu, ka daži cilvēki var piedzīvot, ir nakts trauksme. Nakts trauksme ir tāda nepatīkama sajūta, kurā prāts neatvienojas un liek personai ieiet apburtajā lokā, kurā viņš vēlas aizmigt, bet negatīvās domas atkal un atkal parādās prātā. Ķermenim vajag gulēt, bet prāts nevar atpūsties. Mūsu prāts mēdz atdzīvoties dabiski, un, ja mēs cenšamies aizmigt un domāt par to, vienīgais, ko mēs sasniegsim, ir situācijas pasliktināšanās. Ja mēs vēlamies gulēt, lai mainītu šo situāciju, vienmēr ir labāk izmantot tādas metodes kā 4-7-8, kas ir daļa no Jogas (Pranajamas) elpošanas prakses, un to popularizēja Dr Andrew Weil..

• Saistīts raksts: "Nakts trauksme: cēloņi un 10 atslēgas, lai to pārvarētu"

4. Slikta miega higiēna

Miega higiēna ir saistīta ar tiem paradumiem un praksi, ko mēs darām pirms gulētiešanas un kas pozitīvi ietekmē miegu. Piemēram, ja mēs skatāmies televīziju naktī vai ir neērti spilveni, izredzes pārtraukt mierīgu miegu ir augstas. Citas prakses, kas pozitīvi ietekmē mūsu miegu, ir: fiziskā slodze, veselīgs uzturs, izvairīšanās no stimulantiem, nevis ļaunprātīga diēta, gulētiešana un piecelšanās vienlaicīgi, cita starpā.

• Saistīts raksts: "10 labas miega higiēnas pamatprincipi"

5. Alkohola patēriņš

Alkohols ir viena no visvairāk patērētajām zālēm, un tas parasti ir saistīts ar brīvo laiku. Tomēr tam ir nomierinoša iedarbība, kas palīdz jums aizmigt, bet pēc kāda laika tas pārtrauc jūs un tāpēc liek cilvēkiem gulēt slikti. Tā rezultātā no rīta viņi pieceļas sliktāk. Austrālijas pētnieki parādīja, ka alkoholiskie dzērieni, ja tos lieto bieži, naktī palielina smadzeņu aktivitāti, kas padara miegu grūtāku.

6. Narkotiku patēriņš

Bet alkohols nav vienīgā viela, kas padara cilvēkus nogurušus. Dažas zāles, piemēram, tās, kuru mērķis ir palīdzēt cilvēkiem gulēt, izraisa blakusparādības, piemēram, vājās vietas, jo īpaši tās, kas ir H1 antihistamīnu ģimenes daļa. Tas liek cilvēkiem piecelties noguruši un miegaini, lai gan labi gulēja.

7. Depresija

Depresija ir garastāvokļa traucējumi, kas var radīt grūtības, pieceļoties. Patiesībā nomāktie cilvēki bieži vēlas gulēt, un lielākā daļa dienas ir noguruši.

• Ja vēlaties uzzināt dažādus depresijas veidus, varat izlasīt mūsu rakstu "10 pamatprincipi labas miega higiēnai".

8. Astēnija

Ir cilvēki, kuri vienmēr jūtas noguruši un cieš no stāvokļa, ko sauc par astēniju, kas indivīdam izraisa enerģijas un spēka samazināšanu organismā, tas ir fiziski un garīgi izsmelts. To parasti sauc par pavasara astēniju, lai gan astēnija ir arī citu traucējumu simptoms. Papildus nogurumam persona bieži vien cieš no uzmanības problēmām, atmiņas grūtībām, apetītes zuduma un pat seksuālās vēlmes..

Personai, kas piedzīvo šo stāvokli, var būt problēmas un grūtības viņu ikdienas dzīvē un dažādās dzīves jomās. Neapšaubāmi, cilvēki, kam ir astēnija, ir ļoti noguruši, neskatoties uz miegu.

• Saistīts raksts: "Astēnija: kas tas ir un kādus simptomus tas rada?"