Mīts ir sākumā ir slikts veselībai, saka pētījums

Vai jūs esat viens no tiem, kas jums maksā agri?? Nu, tu esi laimīgs Ja nesen tika atklāts pētījums, ka gudri cilvēki dod priekšroku dzīvot naktī un viņiem ir grūti gulēt, jauni pētījumi liecina, ka cilvēki, kas agri ierodas agrāk, bieži cieš vairāk veselības problēmu.

Šīs izmeklēšanas dati liecina par mītu par to, ka „kas sākas agri, Dievs viņam palīdz”. Saskaņā ar šo pētījumu cilvēki, kas agri no rīta pamostas, mēdz ciest lielāku stresu un tam ir augstāks hormona līmenis, kas saistīts ar šo fenomenu, kortizolu. Bet ne tikai tas, bet Viņi ir vairāk pakļauti galvassāpēm, muskuļu sāpēm, saaukstēšanās un sliktākiem noskaņojumiem.

No šī brīža un pret to, ko saka jūsu māte vai jūsu partneris, nejūtas vainīgi, ja jūs no rīta aizmigt, jo saskaņā ar zinātnieku grupu, kas veica šo pētījumu, jūs sabojāsiet savu ķermeni.

Westminster University (Apvienotā Karaliste) veiktā pētījuma dati

Pētījums tika veikts prestižajā Vestminsteres universitātē (Apvienotajā Karalistē) un tajā bija 42 priekšmeti. Viņi tika ņemti no paraugiem reizi astoņās stundās divas dienas. Pirmais paraugs tika ņemts tieši tāpat, kā viņi izgāja no gultas.

Šo paraugu analīze noteica to pusē cilvēku, kas pieauga no 5:22 līdz 7,21, bija augstāks kortizola līmenis nekā tie, kas vēlāk piecēlās. Ne tikai tas, bet augstais šīs hormona līmenis, kas saistīts ar stresu, visu dienu saglabājās augsts.

Saskaņā ar datiem, tā iemesls nav atrodams miega stundās, bet piecelties pirms 7:21, bet izmeklētāji. Nāciet, ka tas nešķiet agri no rīta ir labs mūsu ķermenim.

10 nedēļu pēcpārbaudes

10 nedēļu laikā Angela Clow vadītā pētnieku grupa konstatēja, ka agrīnie stāvētāji ziņoja par augstāku muskuļu sāpju, aukstuma simptomu un galvassāpju līmeni, kā arī sliktiem noskaņojumiem. Pats Clow vārdiem: "Šis darbs ir interesants, jo tas sniedz datus par fizioloģisko pamatu atšķirībām starp cilvēkiem, kas agri pamostas agrāk un pamosties vēlu".

Turklāt pētnieks piebilda: "Līdz šim agri pamošanās bija saistīta ar lielāku koncentrāciju un lielāku aktivitāti, bet arī, lai piedzīvotu vairāk problēmu visas dienas garumā, kā arī augstākas dusmas un mazāk enerģijas dienas beigās. . No otras puses, cilvēki, kas nokļūst vēlu, ir saistīti ar lēnāku un mazāk aizņemtu uzvedību..

Kortizola ietekme uz stresu

Zinātnieki apgalvo, ka kortizols, hormons, kas tiek sintezēts un nonāk asinīs no virsnieru dziedzeri, var būt atbildīgs par šīm temperamenta atšķirībām un ir zināms, ka tas ietekmē garastāvokli un koncentrāciju.. Kortizols palīdz organismam tikt galā ar stresa situācijām, atbrīvojot uzglabāto enerģiju un sagatavo muskuļus darbībai. Turklāt tas kavē ķermeni sajust sāpes un mazina iekaisumu.

Profesors Neil Douglas, Skotijas Nacionālā miega centra direktors, brīdina, ka ir daudzi faktori, kas ietekmē augstu kortizola līmeni organismā, ieskaitot vecumu un aptaukošanos..

Padomi stresa mazināšanai

Stress ir viena no psiholoģiskajām parādībām, kas skar vairāk cilvēku, un patiesībā tas ir kristīts kā 21. gadsimta epidēmija. Daži cilvēki par to domā, jo Rietumu sabiedrības dzīvesveids veicina šīs parādības attīstību.

Ja jūs pašlaik iziet stresa periodu, ir vairāki ieradumi vai uzvedība, ko jūs varat veikt, lai samazinātu simptomātiku. Tāpēc izpildiet šos padomus:

1. Pārvaldiet savu laiku efektīvi
2. Vai neesat perfekcionists
3. Prakse Joga
4. Esiet pozitīvi
5. Ēst un dzeriet veselīgā veidā
6. Izmantojiet humoru un smiekli
7. Prakse Mindfulness
8. Gulē labāk
9. Praksē fizisko vingrinājumu
10. Izmantojiet mūzikas spēku

Jūs varat ienirt šos padomus mūsu rakstā: 10 būtiski padomi stresa mazināšanai