Kāpēc ir svarīgi zināt, kas ir Mindfulness

Mindfulness, vai Mindfulness, tas ir piemērs tam, cik lielā mērā psiholoģiju var barot ar principiem un zināšanām, kas jau bija zināmās kultūrās ilgi pirms zinātnes kā tādas pastāvēšanas sākās.

Šī prakse Tā sakņojas meditācijā, kas saistīta ar budisma un hinduisma reliģijām, lai gan tā atstāj malā reliģiskos elementus, kas saistīti ar rituāliem, kuru nozīme ir ticības sistēmās, kas saistītas ar šo ticību. Un tas notiek tāpēc, ka tā iemesls ir saistīts ar veselību un labklājību, nevis ar tradīcijām vai mistiku. Tāpēc tās izmantošana kļūst arvien populārāka tādās jomās kā psiholoģija vai izglītība.

• Saistīts raksts: "Kā iemācīties meditēt, 7 vienkāršos soļos"

Kas ir Mindfulness??

Kā mēs redzējām, Mindfulness pamatā ir ar Āziju saistīta prakse; īpaši, Vipassana meditācija. Tomēr, atšķirībā no pēdējās, Mindfulness ir iecerēts un izstrādāts kā virkne sistemātisku centienu, lai iegūtu konkrētas un objektīvi izmērāmas priekšrocības, kaut kas pārsniedz apgalvojumus par to, kādas starpniecības ir vēsturiski bijušas..

Mindfulness balstās uz veidiem, kā regulēt mūsu uzmanību un pievērst uzmanību pašreizējai situācijai, jūs pilnībā apzināties šeit un tagad. Kopumā tā teica, ka tā sniedz garīgās "reset" priekšrocības. Runa nav par izvairīšanos vai bēgšanu iedomātā realitātes plaknē, bet gan par to, ka nav atļauts apsēsties vai izdomāt stāstus par realitāti, ko mēs noņemsim no pagātnes, lai noteiktu mūsu garīgo un emocionālo stāvokli.

Tāpēc Mindfulness var būt noderīga vairākās jomās, jo uzmanības procesu vadība ir kaut kas, kas ietekmē mūsu veidu, kā piedzīvot visu veidu situācijas. Piemēram, to var izmantot, lai pārvaldītu noteiktu nepatīkamu notikumu pieredzi, vai pat izglītības vai mācību kontekstā.

• Varbūt jūs interesē: "15 veidu uzmanība un to īpašības"

Tās izmantošana psiholoģijā

Psiholoģiskās iejaukšanās jomā veselības kontekstā Mindfulness kļūst par vienu no klīnikām un psiholoģijas centriem pieejamajiem instrumentiem, bieži vien apvienojot to ar kognitīvās uzvedības paradigmas terapiju. Pieņemšanas un apņemšanās terapija (TREC), konkrēti, tai ir viens no svarīgākajiem pīlāriem Mindfulness.

Tādējādi, lai gan Mindfulness parasti izmanto garīgās veselības speciālisti, tās pamatprincipus var iemācīties arī lietotāju līmenī praktiski ikviens, kas ir ieinteresēts apmācīt šo praksi un izmantot to savā ikdienas darbā..

Turpināt mācīties par Mindfulness

Ja vēlaties uzzināt vairāk par Mindfulness, jums tas ir viegli. Šobrīd jau ir daudz informācijas par šo praksi un tās ietekmi tik daudzveidīgā kontekstā kā izglītība un garīgā veselība, tāpēc ir izveidojušās grāmatas, kas apvieno gan informāciju par viņu Āzijas izcelsmi budisma meditācijā, gan arī kas iegūti no zinātniskiem pētījumiem un tas nepieder humanitārajām zinātnēm.

Šajā ziņā viens no labākajiem veidiem, kā sākt Mindfulness pasaulē, ir grāmata Ko mēs zinām par Mindfulness?, rakstīja Javier García Campayo un Marcelo Demarzo, divi eksperti šajā aizraujošajā tēmā.

Caur tās lapām, Ko mēs zinām par Mindfulness? Tajā sniegts pārskats par praktiskākajiem tās piemērošanas aspektiem, noderīgi praktiķiem, terapeitiem, instruktoriem un skolotājiem, kā arī daļa, kas saistīta ar zinātnisko izpēti, kas saistīta ar tās pakalpojumiem un ietekmi tiem, kuri izmanto pilnu aprūpi. Tā ir ļoti pilnīga grāmata, var izmantot, kad rodas īpašas šaubas par dažām Mindfulness īpašībām un pielietojumiem.

• Lai iegūtu plašāku informāciju par šo grāmatu vai iegūtu kopiju, varat noklikšķināt uz šīs saites.

Labs palīgs sarežģītu situāciju risināšanā

Mindfulness palīdz pārvarēt dažus mirkļus, ko mēs parasti saistām ar stresu un nepatīkamību, bet to var apvienot arī ar dažiem instrumentiem, kas radīti, lai reaģētu uz ļoti specifiskām problēmām., piemēram, relaksācijas metodes vai kontrolēti elpošanas vingrinājumi. Tādējādi šo kompetenču repertuāra apmācība var būt ļoti noderīga pašregulējošiem apziņas stāvokļiem un situācijām, kas rada izaicinājumu.