Ieteikumi nomierināties pirms problēmas

Problēma maina jūsu rutīnu normāli un tāpēc arī traucē jūsu garastāvoklim. Jūs nejūtaties tādā pašā konfliktā, kad viss notiek normāli. Tāpēc, saskaroties ar konfliktu, reizēm misija nav iespējama saglabāt mieru, it īpaši, ja tā ir nopietna problēma, kas ir neparedzēta un grūti atrisināta.

1. Viss ir risinājums
2. Uzņemiet dziļu elpu
3. Esi skaidrs par savu plānu

Viss ir risinājums

Populāra gudrība ir ļoti vērtīga, tāpēc ir vērts internalizēt vēstījumu, ka "viss ir risinājums, izņemot nāvi", jo tas ir taisnība. Tas vienmēr ir iespējams atrast kādu formulu labāk tikt galā ar problēmu vai to pilnībā atrisināt.

Bet arī ir svarīgi lūgt palīdzību. Neaizveriet sevi gaidāmajā jautājumā, dalieties savā situācijā ar kādu, kuru uzticaties, runājiet ar viņiem un lūdziet palīdzību. Jūs neesat viens pats.

Personisku apstākļu dēļ var gadīties, ka kāds ir brīdī, kad viņi jūtas īpaši vientuļi. Tādā gadījumā var būt pozitīvs atbalsts, ja ir atbalsts trenerim vai arī, lai meklētu emocionālu atbalstu tādās vienībās kā Hope Telephone.

Uzņemiet dziļu elpu

Situācijā, kas jūs pārņem, lai saglabātu mieru, mēģiniet elpot dziļi, meklēt ērtu pozu un vietu, kas dod jums mieru. No otras puses, ja jūs tiešām jūtaties vienatnē, varat pierakstīt, kas notiek ar jums, jo tas palīdzēs jums ārējo konfliktu.

Esi skaidrs par savu plānu

Izstrādāt rīcības plānu alternatīvas. Šādā veidā, ja variants neizdodas, ir pozitīvs plāns b kā alternatīvs ceļš. Dzīvē, un jo īpaši grūtībās, viss nav atrisināts pirmajā mēģinājumā, tāpēc tas, kas jums nekad nav jādara, ir stagnēt un atmest. Padomājiet par pozitīvu un deformējiet, apturiet automātiskās domas, kas liek jums likt sliktākajā stāvoklī.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Ieteikumi nomierināties pirms problēmas, Mēs iesakām ieiet mūsu meditācijas un relaksācijas kategorijā.