Pasākumi, lai iemācītos meditēt mājās

Meditācija ir viena no pieredzēm, kas var palīdzēt jums palielināt saikni ar tagadni, apzinoties. Meditācijas darbnīcās ir liels pieprasījums pēc cilvēkiem, kas vēlas dzīvot meditācijas kā galveno varoņu pieredzē.

Ja dzīvesveidu var ietekmēt tādi faktori kā stress, steigas, satraukums vai neatliekamība, meditācija ir formula, kas aktīvi veicina labklājību ne tikai garīgi, bet arī fiziski.. ¿Kā iemācīties meditēt mājās? Psiholoģijā-Online mēs sniedzam jums dažas norādes, kas var jums palīdzēt.

1. 4 padomi, kā iemācīties meditēt mājās: meditācijas metodes
2. Kā pareizi meditēt?
3. 5 mācīšanās meditēt mājās priekšrocības

4 padomi, kā iemācīties meditēt mājās: meditācijas metodes

Šie četri padomi var palīdzēt atrast vietu meditācijai.

1. Tas nav eksāmens

Ir svarīgi, lai jūs to paturētu prātā, lai nebūtu atkarīgs no lielo cerību svara. Iemācieties plūsmu un dzīvojiet šo pieredzi, jo praksē jūs attīstīsiet jaunus personīgos resursus, lai sasniegtu šo meditācijas stāvokli.

2. Izvēlieties mājīgu telpu

Izvēlieties vietu savā mājā, kur jūtaties ērti un mierīgi. Telpa, kas pārraida šo psiholoģiskās labsajūtas sajūtu. Ārējā vide rada arī labvēlīgu pamatu iekšējai relaksācijai.

Ja jūs dzīvojat kopā, jūs varat izvēlēties laiku, kad esat viens pats mājās, lai veiktu šo uzdevumu. Ja vēlaties veikt meditāciju citā laikā, jūs varat lūgt, lai jūs, lūdzu, nepārtrauciet.

3. Izvēlieties ļoti ērtus apģērbus

Tikpat svarīga kā vietas izvēle ir tāda, ka jūs izmantojat drēbes, kas pielāgotas jums kā otrā āda. Apģērbi, kas piedāvā maksimālu komfortu no kustības brīvības un tekstūras viedokļa tā, lai nebūtu diskomforta, kas jūs novirzītu no jūsu galvenā meditācijas mērķa. Kā jūs jūtaties šajā brīdī, ietekmē jūsu spēju koncentrēties.

4. Izvēlieties ērtu pozu

Turpinot, lai meklētu komfortu, lai sāktu meditāciju, ieteicams izvēlēties pozīciju, kurā jūs jūtaties labi un saskaņoti ar savu vitāli svarīgo centru: elpošana. Sajūtiet elpa kā ritmu, kas ir iekšējais pulkstenis, kas jūs apvieno ar dzīvi klātbūtnē.

Kā pareizi meditēt?

Lai iemācītos pareizi meditēt, ir ļoti svarīgi, lai jūs apmeklējat specializētu semināru par šo tēmu, ko māca profesionāli eksperti šajā jomā..

1. Izveidojiet ieradumu

Meditācijas rezultāti uz ķermeni un prātu netiek uztverti dienā. Tāpat kā jebkurā citā ilgtermiņa pieredzē, jums ir jākoncentrējas uz mērķi radīt ieradumu atrodot brīdi, lai veiktu šo uzdevumu. Lai gan ieradums savieno tagadni ar nākotni, tomēr, lai sāktu radīt būtiskas pārmaiņas jūsu mērķa meditēt, jums ir jārīkojas īstermiņā.

2. Sākt no mazāk uz vairāk

Ieteicams sākt a īss laiks meditēt. Pretējā gadījumā jūs varat saskarties ar pretēju efektu, ja sajūta ir pārspīlēta ar idealizētu mērķi.

3. Ievērojiet savas domas

Necenzējiet tās idejas, ticības vai domas, kas iet caur jūsu prātu. Vienkārši mēģiniet ievērot šo informāciju Atceroties, ka jūs esat vairāk nekā jūsu domas. Tāpēc nevajag tos identificēt. Tā ir viena no svarīgākajām meditācijas mācībām. Cilvēks ir tik pieradis sajaukt tās vērtību ar produktivitāti, ka šī pastāvīgā nodarbošanās arī notiek ar garīgo plakni, izmantojot nepārtrauktu ideju secību.

4. Praksē pateicību

Visu dienu jūs sastopaties ar citiem cilvēkiem, taču jūs arī esat pelnījuši, lai barotu attiecības ar jums, jo tas ir vissvarīgākais no jūsu dzīves. Tāpēc dzīvojiet šo meditācijas brīdi kā iespēju paņemt savu "iekšējo sevi". Jūs varat izteikt šo pašķīlas aktu caur verbālo mantru, tas ir, jūs varat pateikt vārdu, kas dod jums mieru. Taču jūs varat izteikt šo pateicību arī ar ķermeņa valodas žestu. Piemēram, jūs varat likt rokas uz sirds.

5 mācīšanās meditēt mājās priekšrocības

Starp galvenajām meditācijas priekšrocībām mājās mēs varam izcelt:

1. Komforts. Jums nav jādodas nekur citur, lai dzīvotu šajā brīdī, kad esat savienojies ar jums. Jūsu māja ir viena no svarīgākajām vietām jūsu dzīvē, telpa ar emocionālu nozīmi.
2. Laika pārvaldība. Saistībā ar iepriekšējo punktu, neatkarīgi no tā, cik aizņemta ir darba kārtība, jūs noteikti varat atrast dažas minūtes, lai meditētu mājās, ja šis mērķis ir viņas prioritāte. Ja nav nepieciešams veikt lielus pārvietojumus, ir iespējams arī atteikties no brauciena laika.
3. Apzināta uzmanība. ¿Vai esat kādreiz novērtējuši, cik reizes jūs nedzīvojat intensīvi, jo jūsu prāts ir vairāk vērsts uz nākotni, paredzot vai pagātnē, izmantojot atmiņu? Jūsu dzīves kvalitāte ievērojami uzlabojas, kad dzīvojat tagadnē. Meditācija dod jums metodi, ar kuras palīdzību jūs varat pāriet no karpajas dienas kā teorētisku koncepciju līdz pieredzes praksei..
4. Labklājība. Jūs varat pārtraukt iknedēļas ritmu, lai atrastu kādu brīdi, lai koncentrētos uz jums. Tas palīdz jums izbaudīt dzīvi no dziļāka līmeņa, pieņemot gudrākus lēmumus.
5. Ja vēlaties nodot savu dzīvi kārtībā, sāciet, rūpējoties par attiecībām, kas jums ir ar jums. Kad jūs jūs maināt un attīstīties, jūs arī novērojat pārmaiņas viss, kas jūs ieskauj.

Ja jūs interesē šī tēma, ieteicams apmeklēt a praktiskais kurss meditācijas.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Pasākumi, lai iemācītos meditēt mājās, Mēs iesakām ieiet mūsu meditācijas un relaksācijas kategorijā.