Meditācijas veidi un ieguvumi

Ja vēlaties sākt meditēt, bet jūs nezināt kāda veida meditācija jāizvēlas, ¡tu esi īstajā vietā! Šajā rakstā par psiholoģiju-tiešsaistē mēs atklāsim, kādas ir galvenās metodes, kā meditēt un sazināties ar savu iekšējo „I”. Starp tām ir ļoti dažādas iespējas, piemēram, meditācija Budists, vipassana, tonglen, zen (vai zazen) utt., lai izvēlētos labāko no visiem, aicinām jūs turpināt lasīt šo rakstu. Atklājiet meditācijas veidi un ieguvumi sākt visu labāko ceļojumu: braucienu uz savu interjeru.

1. Budistu meditācija
2. Meditācijas veidi: Vipassana
3. Kas ir Zen meditācija un tās priekšrocības
4. Toglen meditācija un tās priekšrocības
5. Dzogčenas meditācija un tās priekšrocības
6. Citi meditācijas veidi, kas jums jāzina

Budistu meditācija

Galvenajos meditācijas veidos, budists ir pazīstamākais visiem. Tā ir metode, kas tiek uzskatīta par "pilnīgu meditāciju" un kuras mērķis ir mēģināt, lai prāts būtu pilnībā koncentrēts pašreizējā brīdī, tas ir, "šeit un tagad".

Šāda veida meditācija mēģina kontrolēt prātu kā arī „iejaukšanās”, ko mēs varam piedzīvot (domas, sajūtas, emocijas, atmiņas uc). Darbs, kas tiek sasniegts ar šo tehniku, ir būt mūsu prāta īpašniekiem, lai nebūtu vergi viss, kas ir gaistošs. Savienošana ar savu autentisko būtību un domas vai emociju atstāšana ir tā, ko var sasniegt ar šo praksi.

Kā rīkoties budisma meditācijā

Lai pareizi izpildītu budistu meditāciju, cilvēkiem, kas sākas ar praksi, būs jārīkojas sākt, koncentrējot uzmanību uz elpošanu. Lai gan šķiet, ka tas ir muļķīgi, ir ļoti sarežģīti pavadīt daudz laika, koncentrējoties uz kaut ko tik vienkāršu kā elpošanas akts, un tāpēc jūs apzināsieties daudzas lietas, kas rodas jūsu prātā, bez jums pilnībā apzinoties.

Budistu meditācijas priekšrocības

Ja jūs vēlaties zināt meditācijas veidus un ieguvumus, jums ir jāpatur prātā, ka budistu uzmanības centrā ir dzīvot klāt. Pateicoties Budas mācībām, mēs uzzinām, ka viens no ciešanu cēloņiem pasaulē ir tāpēc, ka mēs dzīvojam vairāk pagātnē vai nākotnē nekā tagadnē.

Veicot šāda veida meditāciju, jūs sasniegsiet:

• Relaksējiet savu prātu
• Sazinieties ar savu interjeru
• Kontrolējiet visu šo pasažieri: domas, jūtas, atmiņas ...
• Dzīvojiet pilnīgāk savu klāt
• Vai kontrolēt sevi un savas reakcijas

Šajā citā Psiholoģijas-Online rakstā mēs atklājam labākos meditācijas paņēmienus iesācējiem, kas palīdzēs jums sākt ar šo veselīgo un izdevīgo praksi.

Meditācijas veidi: Vipassana

Vēl viens meditācijas veids un tās priekšrocības, ko mēs analizējam, ir Vipassana meditācija. Tā ir arī viena no mūsdienās pazīstamākajām praksēm, un tā ir pazīstama kā "iekļūstošā meditācija". Šī īpašā nosaukuma iemesls ir tāpēc, ka šī prakse ir vērsta uz to, lai spētu redzēt lietas, kādas tās patiešām ir..

Šim nolūkam: a metode, kas balstās uz pašnovērtējumu, tas ir, personai ir jāraugās individuāli un jāsazinās ar savu prātu. Tādā veidā jūs varat liecināt visu, kas notiek iekšā, un to kontrolēt. Kad mums būs šī vara, mēs varam iemācīties novērst negatīvās domas, kas nāk pie mūsu prāta, kā arī ciešanu klātbūtni..

Kā darīt Vipassana meditāciju

Lai sāktu meditēt pēc šīs metodes, jums būs jāievēro daži soļi, kas jums palīdzēs. Vēlamākais ir tas, ka jūs veicat kursu, jo viņi cenšas popularizēt virkni ieradumu un uzvedību, piemēram:

• Tīra rīcība: lai spētu meditēt ar Vipassānu, ir svarīgi, lai mēs paliktu prom no meliem un arī no seksuālās darbības, lai prāts būtu pilnībā sagatavots, lai to varētu detalizēti ievērot.
• Elpošana: mums būs jākoncentrējas arī uz elpošanu, tāpat kā mēs darām budistu meditācijā.
• Ievērojiet sajūtasNākamais solis ir apzināties sajūtas, kuras mēs piedzīvojam, un, pirmkārt, kontrolēt sevi daudz un nereaģēt pirms kāda no tām. Mums ir jākļūst par mūsu skatītājiem.
• Dodiet mīlestību un laipnību: šāda veida meditācijas mērķis ir radīt labumu pasaulē un tāpēc mums ir jāattīra un jātīra sevi, lai iegūtu šo pozitīvo attieksmi pret pasauli..

Vipassana priekšrocības

Šeit mēs jums piedāvājam pilnu šāda veida meditācijas priekšrocību sarakstu, lai jūs saprastu, kāpēc tas ir tik veiksmīgs un seko cilvēki:

• Mācīšanās kontrolēt mūsu negatīvās domas un attieksmes
• Relaksācija
• Savienojums ar savu autentisko būtību
• Piedāvājiet pasaulei vairāk mīlošu un laipnu būtību

Kas ir Zen meditācija un tās priekšrocības

The "zazen" meditācija Tas ir arī pazīstams kā "Zen meditācija" un tas, ko šis vārds norāda, ir tas, ka tā ir meditācijas veids, kas tiek nodarbināts sēžot. Ķermeņa stāvoklis, kam mums ir jāievēro šī prakse, ir daudz stingrāks nekā jebkura cita veida gadījumā, un, lai to izdarītu pareizi, šīs telpas ir jāņem vērā:

• Mums vienmēr vajadzētu sēdēt uz grīdas ar mugurkaulu
• Zods jāvirza uz zemes
• Rokas ir jānovieto uz vēdera
• Zen meditācijas laikā acīm jābūt atvērtām un fokusējot skatienu uz leju

Sakarā ar šo ļoti konkrēto tehniku ​​meditēt, šāda veida meditācija ir paredzēta cilvēkiem, kuri jau ir pieraduši praktizēt citus veidus, tas ir, tas nav ieteicams iesācējiem.

Zen meditācijas priekšrocības

Tā ir arī meditācijas prakse, kas koncentrējas uz elpošanu un visu, kas notiek prātā, novērošanu. Tādēļ tas piedāvā mums tādas priekšrocības kā:

• Relaksācija un garīga un fiziska miers
• Sazinieties ar savu interjeru
• Lielāka jūsu emociju un domas kontrole
• Mācīšanās dzīvot tagadnē

Toglen meditācija un tās priekšrocības

Toglena meditācija ir vēl viens no populārākajiem un mazākajiem budistu bāzēm, bet ar Tibetas ietekmi. Šīs prakses īpatnība ir tāda, ka personai, kas to veic, ir jābūt sazināties ar jūsu iekšējām ciešanām, lai varētu to pārvarēt. Šajā meditācijā nav paredzēts bēgt no sāpēm, bet ar to saskarties un padarīt sevi stiprāku par viņu.

Tieši šī iemesla dēļ šāda veida meditācija ir ideāla, lai pārvarētu visus šķēršļus, ar kuriem esi saskārusies dzīvē. Metode, kas palīdzēs jums pieņemt ciešanas un, galvenais, to pārvarēt, audzējot a pozitīva attieksme un jums izdevīga.

Šajā otrajā rakstā mēs jums pastāstām, kā atstāt savu prātu tukšam, lai meditētu.

Dzogčenas meditācija un tās priekšrocības

The Dzogchen Tā ir vēl viena no pazīstamākajām meditācijām, un tā ir saistīta arī ar Tibetas budismu. Runa ir par praksi, ko veic persona, kas pazīstama kā Dalai Lama un tā ir ļoti dabiska prakse, kuras mērķis ir padarīt meditatīvo stāvokli par dabisku un pastāvīgu valsti cilvēkam.

Šī iemesla dēļ Dzogčenas meditācijā jums nav jāveic nekāda īpaša elpošana vai izrunāt mantru. Tā ir sava veida prakse, ko var izdarīt ar atvērtām acīm un kura mērķis ir ļoti skaidrs un vienkāršs: realizēt liela vara, kas ir mūsos.

Šīs prakses devīze ir: "Tikai elpošana, tikai sēžot, vienkārši būt".

Citi meditācijas veidi, kas jums jāzina

Ja vēlaties uzzināt cita veida meditāciju un tās priekšrocības, šeit mēs pieminēsim citas prakses, kuras arvien vairāk pazīst plaša sabiedrība. Tie ir šādi:

Mantras meditācija

Mantras ir svētie dziedājumi caur kuru persona, kas tos izstaro, var sasniegt dziļu meditatīvu stāvokli. Šie dziedājumi spēj vibrēt balss auklas, un šīs skaņas arī emitē vibrācijas viļņus, tāpēc tiek panākta pilnīga un dziļāka meditācija.

Kabala meditācija

Tā ir reliģiska meditācija, ko praktizēja a jūdaisma. Ar šo praksi tika uzskatīts, ka viņi tuvojās Dievam un tāpēc, lai to sasniegtu, viņi vizualizēja Augstāko Būtni.

Čakras meditācija

Šāda veida meditācijā mēs strādājam ar čakrām, tas ir, enerģijas punktiem, ko mēs esam izplatījuši organismā. Šajās praksēs tiek darīts vizualizēt čakras kā enerģijas spirāles kas paplašinās organismā. Viņi parasti tiek vadīti meditācijās, un viņiem ir izdevies uzlabot ķermeņa enerģisko plūsmu un mazināt jebkādu diskomfortu, kas ir pieredzējis.

Transcendentālā meditācija

Un visbeidzot, vēl viens ļoti populārs meditācijas veids veiksmīgs 60. gados Tā ir pārpasaulīga meditācija. Lai to praktizētu, mantra jāatkārto un tas jādara divas reizes dienā apmēram 20 minūtes, lai iegūtu tādas priekšrocības kā: garīgais miers, laba enerģija, optimisms, relaksācija un enerģiju atbrīvošana Visumam.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Meditācijas veidi un ieguvumi, Mēs iesakām ieiet mūsu meditācijas un relaksācijas kategorijā.