Augstas vides jutības pazīmes un īpašības

Skaņas vai spēcīgas smaržas, spilgtas gaismas, cilvēku pūlis ... Augsts jutīgums pret apkārtējo vidi raksturo visus tos cilvēkus, kuriem ir augsts stress, pirms dažiem sociāliem, fiziskiem un emocionāliem stimuliem kas dzīvo viņu tuvākajā apkārtnē. Šis nosacījums var nebūt atkarīgs no mūsu produktivitātes un psiholoģiskā līdzsvara.

Teica Džons Dejijs, pazīstamais pedagogs un amerikāņu psihologs, kurš mūsu labklājība vienmēr ir atkarīga no tā, cik saspringta ir mūsu sociālais scenārijs. Jebkuras izmaiņas, jebkurš neliels pārkāpums vai berze rada mums tūlītēju psihisku un fizioloģisku nestabilitāti.

"Mēs esam tik radikāli pārveidojuši savu vidi, ka tagad mums ir jāmaina sevi, lai varētu pastāvēt tajā".

-Norbert Wiener-

Piemēram, ja mēs atrodamies telpā, kas ir ļoti karsta, mēs jutīsimies slikti, un tāpēc mēs centīsimies iegūt šīs vietas temperatūru, lai pielāgotos mūsu vajadzībām. Vēl viens piemērs: ja mēs staigājam naktī tumšā un vientuļā ielā un dzirdam dažus soļus aiz mums, mēs piedzīvosim draudu sajūtu, stimulu, ko mūsu smadzenes liks mums sniegt atbildi: palaist, izsaukt vai sniegt mums atpakaļ, lai risinātu situāciju.

Tagad labi, Kad mēs runājam par augstu jutīgumu pret vidi, mēs saskaramies ar konkrētāku pieredzi. Domājiet par scenāriju, kurā cilvēku grupa (piemēram, darba vide) jūtas ērti. Visi, izņemot vienu, kāds ar slieksni jutīgāku pret skaņām, sarunām, šī biroja gaismu un pat to neredzamo plīvuru, kur viss ir emocionāls.

Augsta jutība pret vidi: kāpēc mēs to ciešam??

Jautājums par augstu vides jutīgumu nav jauns. Tomēr ziņkārīgs mēs varam būt, Ekoloģiskā psiholoģija jau vairākus gadu desmitus ir pētījusi veidu, kādā mēs saskaramies ar mūsu tuvāko vidi. Šajā mijiedarbībā tiek ņemts vērā mūsu organisms, mūsu prāts un arī mūsu kultūra.

Tātad, autoriem patīk Lācars, Folkmans un Cohens izstrādāja teorētisku modeli, kurā viņi paskaidroja, ka šī jutība ir balstīta uz virkni ļoti specifisku apstākļu.. Katram no mums ir iecietības sliekšņi attiecībā uz dažiem stimuliem, kurus mēs nevaram kontrolēt un pret kuriem mums trūkst personisku stratēģiju, lai samazinātu to ietekmi uz mums.

No otras puses, ir citas pieejas, kas ņem vērā mūsu personību. Tādējādi, un, piemēram, Hārvarda universitāte to varēja pierādīt introvertēto cilvēku smadzenes bija raksturīgas ar augstu vides jutīgumu. Vidēji introvertā personības stils pievērš lielāku uzmanību ikdienas detaļām, kas bieži rada pārmērīgu slodzi gadījumā, ja ir pārmērīga stimulācija vidē..

Tāpat arī šis stimulu pārpalikums, neatkarīgi no tā, vai tas ir dzirdes, vizuālais, taustes utt., Rada augstāku stresa un izsīkuma līmeni. Nemaz nerunājot par citu būtisku faktu: viņa augstā jutība pret citu emocijām, nemiers, rūpes, bailes, ka citi atstāj impregnētu šajā atmosfērā, pirms mēs visi nezinām, kā ievietot filtrus. Šī emocionālā saslimšana ir vēl viena bieža parādība cilvēkiem ar augstu vides jutīgumu.

Kādas ir augstas vides jutības īpašības??

Būtisks fakts, kas mums jāapsver par šo psiholoģisko stāvokli, ir tas, ka tas ietilpst spektrā. Tas nozīmē, ka būs cilvēki ar lielāku jutību un citi, kuru slieksnis ir nedaudz izturīgāks pret šiem vides psihosociālajiem stimuliem. Redzēsim, kādas ir visbiežāk sastopamās īpašības:

• Diskomforts spilgtajās gaismās, skaļās skaņās un noteiktās smaržās.
• Pēkšņi izklausās pēkšņi, piemēram, automašīnas bremzēšana, durvis, kas aizveras, stikls, kas nokrīt ...
• Diskomforts scenārijos, kuros pastāv nepārtraukts cilvēku skaits. Tāpat jums ir arī stress, kad atrodaties vietā, kur vienlaikus notiek vairākas lietas (TV ieslēgšana, sarunas, bērnu spēlēšana, telefona zvana ...).
• Ļoti jutīga persona bieži jūtas ļoti ietekmējusi negatīvas ziņas no medijiem.
• Tāpat ir parasta dusmas, skumjas un vilšanās, kad viņi redz vai lasa faktus, kuros cilvēce ir negodīga vai vardarbīga.
• Visas šīs emocijas izpaužas psihosomatiskos procesos: galvassāpes, nogurums, ādas problēmas ...

Vides jutīguma pārvaldības veidi

Nu, mēs jau zinām, kāda ir jutība pret vidi; Tagad, ko mēs varam darīt, ja tas ir ļoti liels? Atbilde uz šo nosacījumu nav izvairīties no tā, kas rada mums stresu. Turklāt nav mūsu rokās kontrolēt visu, kas mūs ieskauj. Mēs, piemēram, nevaram samazināt satiksmes skaņu, lūgt cilvēkus pārtraukt runāt vai atbrīvot telpas. Būtībā mēs nevaram nodrošināt kārtību vidēm, ko raksturo hiperstimulācija, nejutīgums un anarhija.

Atbilde nav ārpus tās, tā ir mūsu iekšienē, lai mazinātu šo stimulu ietekmi uz mūsu prātu un ķermeni. Tāpēc, lai apstrādātu hipersensitivitāti, nekas labāks nekā mūsu emocionālās un sensorās imunitātes izmantošana.

• Nosakiet, kādi ir jūsu stresa faktori un ideja par to, kā sevi aizstāvēt (ja tas ir gaisma, ielieciet brilles, ja tā ir skaņa, uzliek austiņas ...).
• Piemēro relaksācijas un uzmanības metodes. Piemēram, ja jūs apgrūtina cilvēku kopas, ielieciet acis uz fiksēta stimula (jumta gaisma, logs, glezna, ielas reklāma ...) Kamēr jūs to darāt, mēģiniet strādāt ar savu elpu.
• Dienas laikā iestatiet atpūtas laiku. Dažreiz mums ik pēc 40 minūtēm ir nepieciešams tikai 5 minūtes, lai atpūstos prātu. Pietiek ar mazliet staigāt, doties uz telpu, kur ir klusums vai pat brīdi meditēti.
• Visbeidzot, un, lai izvairītos no emocionālas infekcijas, ir nepieciešams, lai mēs pārtraucam koncentrēties uz ārpusi, lai mūsu pašu skatienu uz sevi. Apzināties savas emocijas un izveidojiet sienu. Izvairieties no caurlaidības, nekas nemaina jūsu mieru, koncentrējas uz savu garīgo stāvokli.

Visbeidzot, visi zināmā mērā ir jutīgi pret mūsu vidi. Tomēr ierobežojums ir tāds, ka visi šie stimuli mūs ietekmē pēc iespējas mazāk, lai ļautu mums sasniegt mobilitāti, produktivitāti, efektivitāti un galvenokārt labklājību. Mācīsimies pielikt atbilstošus filtrus tam stimulu jūrai, kas mūs vienmēr ieskauj.

Atmiņas zudums stresa dēļ, kas tas ir? Stresa atmiņas zudums notiek, kad mēs ejam cauri gariem laika periodiem, kas ieslodzīti mūsu spriedzes un rūpes. Kortizola izdalīšanās šajā stāvoklī atstāj nopietnu kaitējumu mūsu smadzenēm. Lasīt vairāk "