Kā aktivizēt mūsu alfa viļņus

Elektriskos impulsus, ko smadzenes izstaro un kas ceļo caur mūsu neironiem, sauc par smadzeņu viļņiem. Alfa viļņi ir tie, kas visaktīvāk parādās, kad mūsu smadzenes atrodas "atpūtas" stāvoklī. Tādējādi šī frekvence tiek aktivizēta, piemēram, meditācija, grāmatas lasīšana vai pat filmas skatīšanās.

Pateicoties elektroencefalogrammām vai arī saucam par EGG un diagnostikas paņēmieniem, mēs daudz vairāk progresējam neirozinātnē.. Tas bija 60. gados, kad daudzi psihologi un neirologi interesējās par to, kā dažādi smadzeņu viļņi ietekmē mūsu uzvedību.

Šobrīd mēs jau esam guvuši lielu progresu šajā izpratnē. Kā piemēru var minēt pētījumu, kas tika veikts Hārvardas Medicīnas universitātē un kuru vada Dr. Robert W. McCarley. Saskaņā ar šo darbu, ir neironu veids, kas veicina smadzeņu darbību, kas veicina nesakārtotas domas, kas saistītas ar šizofrēniju.

Vēl vairāk, tas ir arī zināms alfa viļņi ir galvenais, lai uzlabotu radošumu un samazinātu depresijas ietekmi. Mēs neapšaubāmi saskaramies ar lielu medicīnisku un psiholoģisku interesi, kuru ir vērts padziļināt.

Alfa viļņiem ir frekvence no 8 līdz 13 Hz un tiek ģenerēti, kad esat mierīgs, skatoties televīziju vai domājot mierīgā un optimistiskā veidā. Alfa viļņu zemākās frekvences 8 hercos ir tās, kas atbilst stāvoklim pirms miega

Smadzeņu viļņi

Ir līdz 5 veidu viļņiem, starp kuriem ir alfa viļņi. Katrai no tām ir atšķirīga nozīme, un tās ir vairāk klāt mūsu ikdienas dzīvē, nekā mēs varam zināt. Tāpat, Interesanti zināt, kā mūsu smadzeņu neironu elektriskā aktivitāte rada visu, ko mēs esam: emocijas, domas, jūtas, uzvedība ...

Paskatīsimies zemāk - smadzeņu viļņu galvenās īpašības.

Alfa viļņi (no 8 līdz 13 Hz)

Tie ir relaksācijas viļņi. Viļņi, kas ir aktivizēti tieši pirms miega, kad mēs atpūšamies, mēs pavadām dienu, kas atrodas uz pludmales, sauļojoties vai sajūta, ka mums ir tiesības pēc silta vannas..

Viņi mediē radošajos procesos, un ir zināms arī tas, ka ikdienas apmācība un popularizēšana uzlabo garastāvokli.

Beta viļņi (no 12 līdz 33 Hz)

Tie ir pretējie viļņi iepriekšējiem. Tie ir ātrāki viļņi, un tie tiek radīti, strādājot ar vieglu ātrumu, kad mēs esam uzsvērti, klausoties trokšņus vai mācoties. Tie ir intensīva aktivitāte mūsu smadzenēs. Piemēram, cilvēki ar trauksmi mēdz radīt daudz Beta viļņu.

Theta viļņi (no 3,5 līdz 7,5 Hz)

Viņi ir atbildīgi par valsti, ko mēs sakām kā "kaut kur citur galvu" vai "esam Valensijas mēness". Viņi arī rada atpūtu un ļauj mums radīt radošas idejas. Viņi mūs noved pie sava veida miegainības.

Delta viļņi (no 1 līdz 3 Hz)

Tie ir tie, kas rodas dziļas miega laikā. Šāda veida viļņi parasti atrodas jaundzimušajiem, jo ​​viņi ļoti labi un mierīgi guļ. No otras puses, tos ir grūtāk atklāt pieaugušajiem, jo ​​ļoti maz ir izdevies sasniegt šo relaksācijas stāvokli.

Alfa viļņi ir arī ideāli piemēroti meditācijai. Turklāt tas palielina atmiņu un attīsta intuīciju

Gammas viļņi (no 25 līdz 100 Hz)

Gammas viļņiem ir augsta frekvence un, savukārt, tā ir zemāka amplitūda. Pašlaik eŠāda veida vilnis saņem kādu zinātnisku interesi, jo tas ir saistīts ar mūsu apziņu. Tas parādās arī daudzos kognitīvos procesos: uzmanība, atmiņa ...

Pieci viļņu veidi vienmēr ir klāt, lai gan daži var dominēt pār citiem jebkurā brīdī. Šajā ziņā ir pētījumi, kas parāda, ka mēs varam veicināt mūsu alfa viļņu radīšanu kas ir tie, kas rada relaksāciju.

Šajos laikos, kad mēs visi esam tik saspringti, nervu, pārņemti no trokšņa piepildītajām pilsētām, darba pārslodze, ragu svilpes utt. mēs varam ar vienkāršiem žestiem aktivizēt mūsu alfa viļņus.

Alfa viļņi palīdz koncentrēties, lai redzētu mūsu mērķus skaidrāk, tas nomierina mūs un palīdz mums iegūt mazāk bailes, uzlabo atmiņu, palīdz mums zaudēt svaru un aptur smēķēšanu un stiprina mūsu imūnsistēmu.

Ko mēs varam darīt mūsu alfa viļņiem?

Vai vēlaties zināt, kā iegūt vislabāko no alfa viļņiem? Šīs ir dažas no lietām, ko jūs varat darīt tiem, kas var jums palīdzēt, lai jūs varētu tos izmantot savā labā.. Ir svarīgi, lai jūs izmantotu šajā sarakstā esošos taustiņus pastāvīgi. Tādā veidā jūs redzēsiet, kā jūs veidojat ieradumu, un jūs stimulēsiet šos viļņus, kas jums tik daudz palīdzēs.

• Lēni no 100 līdz 1.
• Sēdieties vai guļiet uz gultas, aizveriet acis un koncentrējieties uz elpošanu. Veikt dziļu elpu.
• Klausieties relaksējošu mūziku. Ir arī pierādīts, ka baroka mūzika pamodina alfa viļņus. Pat ja jūs strādājat, mēģiniet līdzsvarot Beta viļņus ar Alphas, ko jūs saņemsiet, klausoties mūziku, kamēr jūs strādājat.

Un kāda ir Silva metode? Tā ir metode, ko izstrādājusi José Silva, lai uzlabotu mūsu intelektuālo koeficientu, izmantojot dziļas relaksācijas stāvokli, radot Alfa viļņus.

Klausieties šo Alpha mūzikas video Vai tas darbojas? Redziet sevi, dodot spēlēt.

7 relaksācijas vingrinājumi, lai atbrīvotu sevi (galu galā) no trauksmes Ja jūs domājat, ka jums nav laika ikdienas relaksācijas vingrinājumam, tieši tas ir brīdis, kad jums ir jāsāk to darīt. Lasīt vairāk "