Kā aizsargāt mūsu smadzenes no neirotoksicitātes?

Neirotoksicitāte ir smadzeņu un nervu sistēmas intoksikācija. Šajā ziņā jūsu smadzenēm potenciāli kaitīgu toksīnu iedarbības samazināšana un kompensēšana palīdz novērst neirotoksicitāti, kas saistīta ar plašu neiroloģisko simptomu un traucējumu klāstu. Labā ziņa ir tā, ka smadzeņu aizsardzība pret neirotoksicitāti ir iespējama, kā mēs redzēsim šajā rakstā.

Jūs būsiet pārsteigti, uzzinot, ka to vielu saraksts, kas izraisa neirotoksicitāti, gan dabisku, gan mākslīgu, ir neticami garš. Tomēr, Jūs varat darīt daudz, lai aizsargātu savas smadzenes, samazinot un kompensējot toksīnu iedarbību, kas var to sabojāt.

Toksīni, kas darbojas tieši uz nervu šūnām, ir pazīstami kā neirotoksīni. Neirotoksicitāte rodas, ja smadzenes un nervu sistēma ir pakļauti toksīniem, kas maina to neiroloģisko funkciju.

Pagriezieties, neirotoksīni iznīcina neironus, kas atbild par informācijas pārraidi no jūsu smadzenēm uz pārējo ķermeni. Tie arī izraisa smadzeņu šūnu priekšlaicīgu nāvi. Ja Jums ir neparasti simptomi, ko nevarat saprast, neirotoksīni var būt vainīgie.

Daži cilvēki ir jutīgāki pret neirotoksīniem nekā citi, atkarībā no jūsu vispārējā veselības stāvokļa, Jūsu asins-smadzeņu barjeras stāvokļa un pat jūsu gēniem. Neirotoksicitāte var būt hroniska, ko izraisa atkārtotas zema līmeņa iedarbības ilgstoši. Tā var būt arī akūta, smaga un pēkšņa parādīšanās, parasti no iedarbības īsā laika periodā.

Neirotoksicitātes simptomi

Neirotoksicitātes simptomi atšķiras. Tas var būt īslaicīgs, neliels un atgriezenisks, taču tie var būt arī hroniski, diezgan nopietni un var izraisīt neatgriezeniskus smadzeņu vai nervu sistēmas bojājumus..

The Tipiski neirotoksicitātes simptomi ir galvassāpes, atmiņas zudums, koncentrēšanās grūtības, redzes problēmas, nogurums, gripai līdzīgi simptomi, seksuāla disfunkcija, mainītas motoriskās prasmes un tirpšana, ekstremitāšu nejutīgums vai vājums, psihiskie traucējumi un hroniskas sāpes;.

Neirotoksicitāte var izpausties arī psiholoģisku problēmu veidā depresija, garīga apjukums, kompulsīvas uzvedības, halucinācijas un personības un uzvedības izmaiņas.

Jāatzīmē, ka pētnieki to uzskata Var būt saikne starp neirotoksicitāti un progresējošiem neirodeģeneratīviem traucējumiem, piemēram, demence, Parkinsona slimība, amyotrofiska laterālā skleroze un multiplā skleroze.

Kas izraisa neirotoksicitāti?

Pēdējās desmitgadēs mūsu vidē ir ieviesta vairāk nekā 80 000 mākslīgo ķīmisko vielu, bet mazāk nekā 20% no viņiem ir veikuši drošības pārbaudes. No testētajiem ir zināms, ka vairāk nekā 1000 ir neirotoksiskas iedarbības. Šīs vielas ietver plašu savienojumu klāstu - gan dabiskas, gan cilvēka radītas ķimikālijas - no čūskas indēm un pesticīdiem līdz etilspirta, heroīna un kokaīna \ t.

Tas ir a saraksts ar neirotoksīniem, kurus var atrast:

• Dabiskas izcelsmes (minerāls): alumīnijs, mangāns, dzīvsudrabs, svins, arsēns, fluorīds.
• Dabiskas izcelsmes (bioloģiski): mikotoksīni, vēžveidīgo toksīni, botokss, čūska inde.
• Atpūtas zāles: heroīns, kokaīns, ekstazī, metamfetamīns, alkohols.
• Zāles: ķīmijterapija, antipsihotiskie līdzekļi.
• Pārtikas piedevas: mononātrija glutamāts, mākslīgie saldinātāji.
• Vides izcelsme: ūdens un gaisa piesārņojums.
• Kosmētika: nagu lakas, lūpu krāsas, matu krāsas, mākslīgās smaržvielas.
• Dažādas mākslīgās ķīmiskās vielas: pesticīdi, šķīdinātāji, plastmasas, tīrīšanas līdzekļi, krāsas, līmes, liesmas slāpētāji, celtniecības materiāli.

Jāatzīmē, ka dažas smadzeņu ķimikālijas var būt neirotoksiskas. Tas attiecas uz neirotransmitera glutamātu, kas ir visvairāk bagātīgs neirotransmiters smadzenēs un centrālajā nervu sistēmā. Turklāt to uzskata par svarīgāko smadzeņu funkcionēšanai un veselībai. Pārmērīgi glutamāts kļūst par spēcīgu eksitotoksīnu, kas var pārmērīgi stimulēt smadzeņu šūnas līdz nāvei.

Taustiņi, lai aizsargātu smadzenes no neirotoksicitātes

Nav iespējams izvairīties no visiem neirotoksīniem, kas mūs apdraud, bet mēs varam samazināt neirotoksīnu kopējo slogu. Bet kā mēs varam samazināt neirotoksīnu iedarbību, nemainot mūsu dzīvesveidu??

Tie ir atslēgas, lai aizsargātu smadzenes no neirotoksicitātes:

Izvairieties no neirotoksīniem pārtikā

Labākais padoms, kā izvairīties no neirotoksīniem pārtikā, ēst „reālu pārtiku” pārstrādātu pārtikas produktu vietā, īpaši tie, kas satur gan mononātrija glutamātu (aromāta pastiprinātāju), gan aspartāmu (mākslīgo saldinātāju), kas ir eksitotoksīni.

Jums ir arī jāizvairās no alumīnija, Zināms neirotoksīns, kas atrodams pārtikas produktos, kas satur cepamo pulveri, un dažreiz to pievieno pārtikas produktiem kā pretsalipes piedevu. Alumīnijs ir atrodams arī antacīdos un pat dzeramajā ūdenī.

No otras puses, jums ir jāizvairās no dzīvsudraba. Zivis ir laba pārtika smadzenēm, jo ​​tā satur augstu omega-3 neaizstājamo taukskābju saturu, bet dzīvsudraba piesārņojums dažos veidos rada bažas. Līdz ar to ir svarīgi zināt zivju izcelsmi un tās potenciālo dzīvsudraba saturu.

Starp zivis, gliemenes un mīkstmieši ar mazāk dzīvsudraba koncentrāciju ietver pomfret, anšovus, sams, gliemežus, vēžus, austeres, lašus, sardīnes, garneles, kalmārus, tilapiju, heku, pollocku, ķemmīšgliemenes un foreles.

Novērst neirotoksīnus gaisā un ūdenī

Neirotoksīni atrodas ūdenī un gaisā, ko elpojam. Dzeramais ūdens, ko mēs dzeram un izmantojam vārīšanai, ko mēs arī izmantojam peldēšanai, var saturēt gan dabiskus, gan mākslīgus neirotoksīnus. Izceļ fluorīdu - neirotoksīnu, kas tiek pievienots krāna ūdenim dažās pasaules daļās.

Vairāk nekā 50 pētījumi ar cilvēkiem ir saistīti ar fluorīdu ar samazinātu IQ gan bērniem, gan pieaugušajiem. Labā ziņa ir tā, ka ir iespējams izmantot filtrus, lai novērstu fluorīdu.

Runājot par gaisa piesārņojumu, ir arī daudz ko runāt. Kaut arī āra piesārņojums var izraisīt izziņas problēmas, iekštelpu gaisa piesārņojums bieži ir desmit reizes lielāks. Piemēram, paklāji, mēbeles un matrači atbrīvo neirotoksīnus.

Mākslīgo smaržu un mājsaimniecības tīrīšanas līdzekļu toksiskie tvaiki arī paliek gaisā. Līdz ar to ir svarīgi izmantot dabīgus produktus un ventilēt slēgtās telpas. Iekšējie augi palīdz šajā procesā.

Kosmētikas izmantošana arī veicina neirotoksīnu īpašo ieguldījumu. Dabisko produktu izmantošana un izvairīšanās no neirotoksiskām vielām neapšaubāmi palīdzēs samazināt kopējo neirotoksicitāti, kurai mēs esam pakļauti.

Izvairieties no dažām zālēm, narkotikām un alkoholu

Tas ir labāk, lai izvairītos no dažiem medikamentiem, atpūtas narkotikām un alkoholu, cita starpā, pateicoties tā augstajai neirotoksiskumam. Alkohola gadījumā neirotoksicitāte notiek reģionos, kas iesaistīti atmiņā un mācībās, piemēram, hipokamps un prefrontālais reģions. Tas ir arī konstatēts tieši no MDMA (ekstazī) iespējamas neirotoksicitātes uz centrālo nervu sistēmu.

Zāļu gadījumā ir vērts uzsvērt opioīdu izraisīto neirotoksicitātes sindromu, kas ir viens no pēdējo gadu laikā minēto zāļu lietošanas negatīvajiem efektiem. Tās izskats ir saistīts ar toksisku metabolītu uzkrāšanos, kas var izraisīt neironu paaugstinātu jutīgumu, attīstoties kognitīvām izmaiņām, delīrijam, halucinācijām, mioklonam, krampjiem un hiperalēzijai..

Papildinājumi, kas aizsargā pret neirotoksicitāti

Turklāt ePastāv iespēja aizsargāt pret neirotoksicitāti ar dažiem papildinājumiem. Visbiežāk interesanti ir šādi:

• Kurkumīns: ir galvenais bioaktīvais savienojums kurkuma garšvielās. Profesora Leonardo Meneghin Mendoça un viņa līdzstrādnieku pētījumā konstatēts, ka kurkumīns aizsargā pret neirotoksicitāti, ko izraisa ķīmijterapijas zāles.
• Gotu Kola: tas ir tradicionāls dabisks līdzeklis. Ir konstatēts, ka pētījumā ar žurkām tas aizsargā smadzenes no svina, arsēna, alumīnija un lieko glutamāta.
• L-theanine: ir relaksējoša aminoskābe, kas dabiski notiek tējā. Ir zināms, ka tā var aizsargāt smadzenes no vides neirotoksīniem, jo ​​īpaši tiem, kas domāti spēlēt Parkinsona slimībā.
• Ashwagandha: ir svarīgs augs Ajūrvēdas medicīnā, kas piedāvā neiroprotekciju pret lieko glutamātu.
• Vinpocetīns: ir ķimikālija, kas atrodama periwinkle augā, kas piedāvā neiroprotekciju pret toksīniem un pārmērīgu stimulāciju, papildus neironu iekaisuma mazināšanai;.

Galīgās domas

Mēs dzīvojam apkārtnē ar dabiskām un mākslīgām ķīmiskām vielām, kas ir neirotoksiskas: tīra inde mūsu smadzenēm un mūsu nervu sistēmai. Varbūt mēs nevaram tos izvairīties, bet tas nenozīmē, ka mēs neko nevaram darīt.

Mēs varam ne tikai būtiski samazināt neirotoksiku, ko mēs pakļaujamies, bet arī mēs varam "tīrīt" mūsu organismu no iekšpuses. Tas ir personisks lēmums, bet arī atbildība par tiem, kas ir atbildīgi par citiem cilvēkiem.

Iepazīstieties ar spoguļu neironiem Spoguļa neironi ir viens no svarīgākajiem pēdējo gadu atklājumiem neirozinātnēs, ņemot vērā to saistību ar empātiju un imitāciju. Lasīt vairāk "