Kortizols - hormons, kas rada stresu

Pēdējā laikā stresa laikā tiek runāts daudz, parādība, kas pazīstama kā "21. gadsimta epidēmija". Šā stāvokļa parādīšanā būtiski ietekmē mūsu dzīves temps, sociālekonomiskā situācija un darba apstākļi, kas mums ir pakļauti.

Kortizols ir viens no hormoniem, kas saistīti ar stresu kopā ar adrenalīnu un tās galveno funkciju, lai sagatavotu ķermeni vislielākās aktivizācijas brīžiem, kuros ir jābūt uzmanīgiem. Stress ir adaptīva reakcija, kas sagatavo mūsu ķermeni cīņai vai reakcijai uz bīstamu vai draudošu stimulu. Tomēr, kad šī parādība notiek katru dienu un kļūst hroniska, parādās patoloģiskais stress, kas rada nopietnas fiziskās un garīgās veselības problēmas.

• Saistīts raksts: "Hronisks stress: cēloņi, simptomi un ārstēšana"

Kas ir kortizols

Kortizols, pazīstams arī kā hidrokortizons, ir glikokortikoīds. To ražo virs nierēm, zonā, kas pazīstama kā virsnieru garoza, reaģējot uz stresu (fizisko vai emocionālo), un tās sintēzi un izdalīšanos kontrolē adrenokortikotropais hormons (ACTH) un tās cirkadianālais ritms..

No rīta palielinās kortizola daudzums līdz sasniedzot maksimumu ap 8:00 (ņemot vērā normalizēto miega grafiku), ņemot vērā nepieciešamību pēc ilgas nakts enerģijas avotiem. Pēcpusdienā tas arī palielinās, lai saglabātu mums aktīvu aktivitāti, bet tad tas pakāpeniski nolaižas.

Stress hormoni: kortizols un adrenalīns

Kortizols un adrenalīns tie ir divi saistīti hormoni ar stresu, bet tām ir dažādas funkcijas. Izpratne par katras no šīm ķimikālijām var palīdzēt mums saprast, kas notiek mūsu ķermenī, kad mēs saskaramies ar stresa stimuliem. Reakcija uz stresu ir instinktīva rīcība, kas ļāva izdzīvot un attīstīties cilvēkiem, jo ​​mūsu ķermenis ir ieplānots rīkoties ārkārtas situācijās vai briesmās..

Tomēr šī lieta, kas vēsturē ir tik labi strādājusi, šodien rada nopietnas problēmas, jo mēs dzīvojam cilvēkiem. Arī šī parādība notiek ne tikai ar fizisku stimulāciju, bet arī mūsu domas var izraisīt stresu (piemēram, kad cilvēks nonāk pēc traumatiskā stresa un pastāvīgi atjauno stresa situāciju pagātnē), kas var novest pie fiziskas un garīgas izsmelšanas situācija pārmērīga.

Kā darbojas adrenalīns

Saskaroties ar stresa stimuliem, adrenalīns tas dod mums ātru impulsu, tā, lai mūsu enerģija pieaugtu un lai mēs varētu izvairīties no briesmām. Elpošana, pulss un sirdsdarbība tiek paātrināti, lai muskuļi reaģētu ātrāk. Skolēni paplašinās, asinis cirkulē ar lielāku ātrumu, un tas izvairās no gremošanas sistēmas, lai izvairītos no vemšanas. Kopumā viss ķermenis ir gatavs ātri reaģēt uz noteiktiem stimuliem, lai jūs nerīkotos pēc pārāk lēniem ritmiem.

Šīs adrenalīna fizioloģiskās funkcijas papildina citas psiholoģiskas funkcijas, piemēram, mūs brīdinot un jutīgāk pret jebkuru stimulu. Adrenalīns, papildus tam, ka tas ir hormons, ir arī neirotransmiters, kas darbojas smadzenēs. Šādā veidā tiek veidots intensīvs dialogs starp nervu sistēmu un pārējo organisma daļu, kas ir ļoti noderīgi, ja nepieciešams uzsākt procesus, kas īsā laikā ietekmē daudzas ķermeņa daļas..

¿Kāda ir tās loma trauksmes situācijās?

Stresa situācijās palielinās arī kortizola līmenis. Tās galvenās funkcijas ir palielināt cukura daudzumu asinīs, un arī nomāc imūnsistēmu, lai taupītu enerģiju un palīdzētu tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu metabolismam. Tas var būt ļoti piemērots konkrētam brīdim, bet ne tad, kad stresa situācija ir daļa no mūsu ikdienas.

Cukura izdalīšanās asinīs ir atbilstoša enerģijas līmeņa uzturēšana, lai efektīvi reaģētu uz stresa situāciju un ļautu mums būt uzmanīgiem. Faktiski, tas ir smadzeņu adrenalīns, kas nosūta signālu par glikozes izdalīšanos asinsritē (kas pazīstams kā cukura līmenis asinīs), bet kortizols veicina tās sintēzi. Tas arī veicina tauku un olbaltumvielu kā enerģijas substrātu izmantošanu.

Kā mēs redzējām, vēl viena kortizola reakcija uz stresa situāciju ir tāda Tas inhibē imūnsistēmu, jo visa enerģija ir nepieciešama, lai kontrolētu stresu. Turklāt šis hormons izraisa arī histamīna līmeņa palielināšanos, kas izskaidro, kāpēc cilvēki mēdz saasināties vai cieš no herpes vai alerģijas, ja viņi cieš no šīs parādības..

Saistība ar stresu

Kortizola pārpalikums, kas rodas ilgstoši paliekot stresa situācijās, rada zināmu nelīdzsvarotību enerģijas izšķiešanas dēļ. Daži no simptomiem, kurus mēs varam ciest, ir šādi:

• Noguruma, noguruma un izsīkuma sajūta.
• Atmiņas, koncentrēšanās un mācīšanās problēmas.
• Uzbudināmība, dusmas un agresivitāte.
• Fiziskas sāpes (piemēram, galvas vai kuņģa)
• Imūnās sistēmas vājināšanās un līdz ar to slimības, alerģijas utt..

Kad stress ilgu laiku izpaužas, tad ir iespējams izjust sarežģītas bailes, neveiksmes, bezmiega vai depresijas attēlus..

Citas hormona pārpalikuma sekas

Kaut arī kortizola reputācija ir slikta, jo tā ir saistīta ar kaut ko tikpat negatīvu kā hronisku stresu vai izdegšanu, cilvēka organismā tā veic ļoti daudzas būtiskas funkcijas. Cita starpā tas ļauj mūsu ritmiem pielāgoties ritmam, ko pieprasa noteiktas situācijas, piemēram, brīži, kad mūsu fiziskā integritāte var būt apdraudēta vai kad tuvojas tests, kas mums jāpārvar. Lai gan sajūta ne vienmēr ir patīkama, tas nenozīmē, ka tā nav nepieciešama vai praktiska.

Tomēr ilgtermiņā tas rada vairākas nevēlamas sekas. Piemēram, kortizola ražošana vai nu deficīta, vai pārsnieguma dēļ, var ietekmēt vairogdziedzera hormonu veidošanos un to pārveidošanu no T4 uz T3.

Kortizols pārtrauc reproduktīvo sistēmu, izraisa neauglību vai pat aborts kad kortizola līmenis ir pārāk augsts vai hroniski paaugstināts. Turklāt hronisks kortizola pieaugums var izraisīt spēcīgu bada un pārtikas apetīti, kas rodas vielmaiņas traucējumu dēļ, kā arī ietekmē garīgās blokus un atmiņas problēmas, kas saistītas ar sajūtu "paliek tukšs"..

Secinājums

Kortizols ir hormons, kas saistīts ar to pati par sevi nav negatīva. Tagad, kad stress kļūst hronisks un kļūst patoloģisks, tas var radīt personai vairākas problēmas vai negatīvas sekas. Starp šīm sekām pieder:

• Samazināta aizsardzība
• Kuņģa problēmas, caureja vai aizcietējums
• Apetītes problēmas
• Garastāvokļa izmaiņas
• Grūtības koncentrēšana un atmiņas problēmas
• Nogurums un nogurums
• Galvassāpes
• Hipertensija
• Neauglība un menstruāciju pārtraukšana

Ja jums ir stresa situācija un vēlaties zināt, kas jums jādara, šajā rakstā: “10 būtiski padomi stresa mazināšanai” Jūs varat atrast dažas atslēgas, lai cīnītos pret to.