Endorfīni (neirotransmiteri) funkcijas un īpašības

Neirotransmiteri jau ir zināmi, piemēram, dopamīns, serotonīns, GABA vai noradrenalīns.

Tās ir vielas, kas darbojas smadzeņu līmenī, veicinot informācijas pārraidi starp dažādiem neironiem, izraisa lielu fizioloģisko, kognitīvo, emocionālo un uzvedības efektu daudzveidību. Mēs zinām, ka dopamīns piedalās smadzeņu atlīdzības mehānismā, ka serotonīns ir pazīstams kā miera hormons vai ka noradrenalīns palīdz mums palikt nomodā un uzmanīgi.

Tomēr papildus šīm vielām ir arī citi mūsu dzīvībai nozīmīgi neirotransmiteri, kas nodarbojas ar molekulām, kas izraisa patiesas apmierinātības un laimes sajūtas, kā arī tās, kas mums palīdz izturēt sāpes. Mēs runājam par endorfīniem.

Zinot endorfīnus

Endorfīni ir endogēnas neiropeptīda veids, tas ir, olbaltumvielu ķēdes, ko veic pati iestāde, kas ir atbildīgi par smadzeņu apgabalu stimulēšanu, kas rada prieku ķermenim. Šīs vielas ir pazīstamas arī kā endogēni opioīdi, jo to ķīmiskais sastāvs un darbība ir ļoti līdzīga opija atvasinājumu, piemēram, heroīna un morfīna, iedarbībai. Tās ir molekulas, kas parasti nerada nervu signālu, bet kas modulē un maina neironu jutību pret citām vielām..

Endorfīnu sintēze notiek galvenokārt hipofīzes vai pineal dziedzerī, smadzeņu struktūra, kas caur hormonu sekrēciju regulē organisma līdzsvaru, piedaloties tādos svarīgos procesos kā augšana un nobriešana, seksualitāte un vielmaiņa. No šīs struktūras endorfīni tiek izplatīti pārējā nervu sistēmā. Ir novērota arī tā klātbūtne kuņģa-zarnu trakta sistēmā.

Viņu prombūtne vai zems līmenis izraisa depresīvu un nemierīgu simptomātiku, apgrūtinošas situācijas un traumas. Turklāt tas atvieglo vielu atkarības samazināšanos un / vai recidīvu, kas var simulēt tā iedarbību.

Endorfīnu pamatfunkcijas

Endorfīni ir ļoti svarīgas vielas mūsu dzīvē, piedaloties ļoti dažādos procesos un veicinot cilvēka pielāgošanās spēju. Dažas no tās pamatfunkcijām ir šādas.

1. Laimes molekulas

Viņa slavenākais sniegums ir saistīts ar prieka sajūtu, kāpēc viņi ir pazīstami kā laimes hormoni.

Šajā aspektā tie rada labsajūtu un klusumu gan fiziski, gan garīgi, kas izraisa laimes sajūtu. Faktiski tas izraisa to, ka organisma segregāciju uztver kā sava veida atlīdzību, kas liek mums atkārtot uzvedību, kas izraisa šo hormonālo atbrīvošanas mehānismu..

2. Fizisko sāpju inhibēšana

Vēl viena no galvenajām un zināmākajām endorfīnu funkcijām ir balstīta uz sāpju nomākšanu. Kad mēs dodam sev triecienu vai mēs veicam griezumu vai mēs veicam ārkārtas pūles, organisma audi izstaro signālus nociceptoriem vai sāpju receptoriem, kas viņiem ir. Tomēr, pirms šo signālu nonākšanas smadzenēs, hipofīzes reaģē, atbrīvojot endorfīnus gandrīz nekavējoties..

Šī atbrīvošanās īslaicīgi nomāc vai mazina sāpju sajūtu, ļaujot organismam veikt adaptīvu reakciju, kas var glābt jūsu dzīvi. Tas, piemēram, ļautu mums izvairīties no plēsoņa vai cīņas, neskatoties uz ievainojumiem. Tas izraisa to, ka, kad mēs izjaucam kaulu, sākotnējā sāpes nav tik intensīvas, kā tas, kas vēlāk jūtams, kad tas būs atvieglots.

3. Psihoemocionālo sāpju inhibēšana

Iepriekšējā punktā mēs runājām par endorfīnu lomu fizisko sāpju nomākšanā. Endorfīni tāpat darbojas tāpat kā psiholoģiskās ciešanas, kā tāds, kas radies sāpīgu dzīves notikumu, traumu, stresa vai nemiers.

Kad mēs saņemam sliktas ziņas vai sāpīgu notikumu, piemēram, mīļotā nāvi, sākotnējā atbilde bieži vien neietekmē tūlītēju iedarbību, rīkojoties pēc izskata, it kā nekas nebūtu noticis..

Tiek uzskatīts, ka šī fāze ir saistīta ar endorfīna veidošanos, kas nomāc sāpes psihiskā līmenī, jo šīs vielas samazina spriedzi un sākotnējo stresu. Tādā veidā tiek izskaidrots, ka dažās stresa situācijās, kad tas ir novērsts, rodas somatiski simptomi, kaut arī paši stresa situācijā tie nenotika. Endorfīni varētu rīkoties, lai kompensētu šo diskomfortu.

4. Ietekme uz imūnsistēmu

Depresijas noskaņas un stresa noturība laika gaitā samazina imūnsistēmas spēju tikt galā ar ārējiem mikroorganismiem. Tāpēc, kad mēs atrodamies lielā stresa laikā, ir vieglāk saslimt tajā laikā un pēc tam, kad situācija ir pagājusi. Tomēr endorfīnu izdalīšanās rada šīs sistēmas nostiprināšanos, uzlabojot emocionālo situāciju un ļauj tikt galā ar sāpīgām situācijām.

5. Atmiņa un uzmanība

Neatkarīgi no minētajām sekām ir pierādīts, ka šīs vielas piedalās atmiņā un uzmanībā, veicina to, kā arī uzlabo labklājību un daudzi stimuli ir saistīti ar emocionāliem stāvokļiem.

6. Piedalīšanās seksualitāte

Vairāki pētījumi liecina, ka endorfīnu izdalīšanās ir ļoti svarīga seksualitātei, atvieglot vēlmi un stimulēt hormonu sintēzi un atbrīvošanos, kas dod priekšroku attiecību uzturēšanai. Tāpat tas ir viens no veidiem, kas veicina romantisku saikni starp pāris locekļiem, provocējot laimes un labsajūtas sajūtas..

Situācijas un uzvedība, kas uzlabo šī neirotransmitera ražošanu

Endorfīnu darbība palīdz mums justies laimīgi un mazināt sāpīgās sajūtas gan fiziski, gan emocionāli. Ir novērots, ka dažas darbības un situācijas veicina to ražošanu, piemēram, turpmāk.

1. Smieties

Pētījumi liecina, ka smiekli godīgi ražo endorfīnus. Džokings un humora izjūta var palīdzēt mums gan mums, gan citiem, lai uzlabotu mūsu noskaņojumu un padarītu mūs laimīgākus.

Dodieties uz smejas terapijas sesijām Ir pierādīts, ka tam ir zināms efektivitātes līmenis, jo smiekli parasti ir lipīgi spoguļu neironu darbības dēļ. Faktiski, pat ja tas nav godīgs smieties, muskuļu piepūle jau izraisa endorfīnu sekrēciju, kas savukārt atvieglo īstu smieklu parādīšanos..

2. Mērķa izpilde

Fakts, ka tiek sasniegts kaut kas vēlams, arī dod mums dziļu apmierinātību, kas nozīmē endorfīnu ražošanas pieaugumu. Panākumu sajūta un mērķa sasniegšana, neatkarīgi no tā, vai tā ir ārēja atlīdzība vai nē, uzlabo mūsu labklājību. Jo īpaši, ja izmantotā piepūles līmenis ir bijis augsts.

3. Uzturiet dzimumaktu

Attiecību uzturēšana apmierinošā veidā ir vēl viena aktivitāte, kas rada augstu endorfīnu līmeni. Faktiski, kopā ar citām vielām, piemēram, oksitocīnu un progesteronu, endorphins izdalās tieši pēc orgasma..

4. Fiziskais vingrinājums

Ir zināms, ka sporta vadīšana vai sporta veikšana rada endorfīnus. Īpaši ieteicams veikt sirds un asinsvadu un aerobikas vingrinājumus, jo tie rada augstāku fizisko piepūli, lielāku sajūtu par sasniegumiem un lielāku gandarījumu.

5. Atpūtieties

Endorfīnu sintēze ir atkarīga ne tikai no konkrētas darbības veikšanas. Daudzas reizes ir pietiekami vienkārši atpūsties. Pirtis, mūzikas klausīšanās, kaut ko lasīt par prieku vai vienkārši meditējot var radīt daudz endorfīnu, īpaši pēc stresa dienas.

6. Miega režīms

Lai saglabātu endorfīnu ražošanu, ir svarīgi uzturēt labu miega higiēnu. Tāpēc pēc labas nakts miega mēs parasti pamosimies labā garastāvoklī, un otrādi - slikti guļot. Apmierinoša miegs veicina pozitīvu attieksmi un enerģijas klātbūtni, kas nepieciešama jebkuras darbības veikšanai.

7. Gandarījumi, skūpsti un masāžas

Fiziskā saskarsme ar citu personu pieņem, ka kopumā un pieņemot, ka ne persona, ne situācija, ko mēs esam atbaidoši, palielina endorfīnu ražošanu, ja tas tiek darīts ar noteiktu precizitātes līmeni. Ja ir pozitīva emocionālā saikne ar personu vai ar kuru šīs darbības tiek veiktas, endorfīnu ražošanas pieaugums ir daudz lielāks. Samazina kortizola un asinsspiediena līmeni, papildus uzlabojot savienojumu ar otru personu.

8. Mīlēties

Vairāk nekā vienreiz ir teikts, ka mīlestība ir kā narkotika. Patiesība ir tāda, ka šī izteiksme ir pareizāka, nekā jūs domājat, jo jūtas, kas jūt, kad mēs iemīlēsimies, ir endorfīni, kā arī citas vielas, piemēram, dopamīns un noradrenalīns..

9. Merlangs, kas iekaro savu asti

Ņemot vērā dažādas situācijas vai darbības, kas izraisa endorfīnu izdalīšanos, ir iespējams saprast, ka kopumā tas ir tas, ka jūtas labi vai laimīgi, kas izraisa šo vielu izdalīšanos. Tādā veidā var konstatēt, ka, lai gan endorfīni izraisa laimes sajūtu, šī laimes sajūta savukārt izraisa endorfīnu sintēzi. Tādā veidā ļaujot sev izbaudīt mazos laimes mirkļus, mēs esam tajā brīdī laimīgāki un ka mums ir vairāk līdzīgu mirkļu.

Risks

Endorfīnu ražošana un to radīto sajūtu uzturēšana ir ļoti vēlama un lielākā daļa cilvēku to vēlas. Tomēr ir jāpatur prātā, ka tās ir vielas, kas, lai gan tās tiek radītas endogēnā veidā un tādēļ pašas par sevi nerada savienojumu., viņi domā par augstu labklājības līmeni, ko var meklēt aktīvs un pat kompulsīvs cilvēks.

Tādējādi uzvedība, kas tiek izmantota, lai sasniegtu endorfīnu līmeni, kas liek mums justies labi, var kļūt ļoti atkarīga no atkarības, spējot radīt toleranci, atkarību un atturības problēmas. Tas var izraisīt jutīgu meklēšanu un pat veicināt ļoti riskantu uzvedību. Arī dažos gadījumos šis endorphins iedarbības replikācijas meklējums izraisa dažādu narkotiku lietošanu, kas rada briesmas un blakusparādības, ko tie rada..

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Cheido, M.A. & Idova, G.V. (1998). Opioīdu peptīdu ietekme uz imūnmodulāciju. Ross-Fiziol-Zh-Im-I-M-Sechenova; 84 (4): 385-90.

• Kolb, B. & Whishaw, I. (2006). Cilvēka neiropsiholoģija Madride: McGraw-Hill.

• Leihninger, A.L .; Nelsons, D.L. un Coks, M.M. (1995). Bioķīmijas principi. 2nd ed. Barselona: Omega izdevumi; p. 334-6.

• Johnston, D. & Wu, S.M. (1995). Šūnu neiropsiholoģijas pamati. MIT Press

• Reichlin, S. (1997). Neuroendokrinoloģija In: Williams, Endokrinoloģijas līgums.t1.La Habana: Zinātniski tehnisks. p. 656-8.