Endorfīni, laimes hormoni

Endorfīni, ko sauc arī par "laimes molekulām", tika atklāti 1975. gadā John Hughes un viņa līdzstrādnieki. Tās ir dabiskas vielas, kuras mūsu organisms ražo un kurām ir ļoti līdzīgas farmakoloģiskās īpašības. Tās ir nevienmērīgi izplatītas visā mūsu nervu sistēmā un tām ir fundamentāli neirotransmitera loma.

Endorfīni tiek izdalīti caur muguras smadzenēm un ne tikai viņi spēj radīt labsajūtas sajūtu, bet arī spēj mazināt sāpes. Faktiski tā pretsāpju jauda ir lielāka nekā daudzu zāļu, ko tirgo.

Ja nebūtu endorfīnu, mēs nezinātu, kāds ir prieks, mēs negribētu baudīt seksu, šokolādi vai labu sarunu. Šī iemesla dēļ, cilvēki ar zemu endorfīnu līmeni ir īpaši jutīgi, skumji cilvēki, kas pudeles vienmēr ir tukšas, bet ne pusi pilnas un uz kurām jebkurš notikums, kas ir nedaudz sāpīgs, skar daudz vairāk nekā pārējais.

Ir cilvēki, kuriem ir lielāka varbūtība ar zemiem endorfīniem. Tie ir cilvēki, kas nelieto olbaltumvielas, cilvēki, kuriem ir ģimenes locekļi ar šīm īpašībām (ģenētiskā mantojuma dēļ) vai kuri cieš no darba vai ģimenes stresa.

Endorfīnu līmeni var palielināt

Pilnībā dabiskā veidā ķermeni var stimulēt radīt endorfīnus. Ar nelieliem žestiem vai aktivitātēm mēs varam iegūt mūsu smadzenes, lai izdalītu vairāk šo svarīgo bioķīmisko vielu.

Bez praktiskiem centieniem mēs atbrīvosim tos endorfīnu daudzumus, kas mums palīdzēs mazināt fiziskās sāpes un emocionālo. Šīs ir dažas darbības, kas jums palīdzēs:

• Papildu un ķermeņa procedūras: ir pierādīts, ka masāža, akupunktūra, tvaika pirts, joga, shiatsu vai reiki palīdz radīt endorfīnus. Uzdevumā palīdz arī meditācija vai elpošana.
• Patīkamas aktivitātes: no uztveršanas līdz seksuālo attiecību apmierināšanai. No lasīšanas vai mūzikas klausīšanās uz deju, dziedāšanu vai ceļošanu. No sauļošanās līdz pastaigāšanai pa dabu vai ēdot kaut ko, piemēram, šokolādi. Jebkura darbība, kas mums patīk, padarīs mūs izdalīt šo hormonu.
• Have fun: nekas labāks, lai palielinātu endorfīna līmeni, nekā smieties vai padarītu muļķi par sevi, spēlēt ar bērniem, pastāstītu vai klausītos jokus vai, vienkārši, smaidu.
• Veicināt aktivitātes: skaidrākais piemērs ir sports. Vingrošana ir ne tikai to endorphins injekcija, bet arī segregējot tos, atveseļošanās tiek atbalstīta arī pēc tam..

Ir daudzas citas lietas, kas dabiski paaugstina šīs vielas līmeni: saņemt dāvanu, kas nebija sagaidāma, patērē olbaltumvielas, iemīlēties vai pat palīdzēt citiem justies labi par sevi.

Kādas ir mūsu endorfīnu paaugstināšanas priekšrocības??

Mēs jau esam paredzējuši, ka endorfīni ir spēcīgs pretsāpju līdzeklis un ka tie palīdz uzlabot garastāvokli. Bet Šiem laimes hormoniem ir daudz priekšrocību, starp tām mēs varam izcelt:

• Tie pazemina mūsu trauksmes līmeni, tie rada vispārējas labklājības stāvokli un novērst pārmērīgu stresa izraisītu adrenalīna līmeni.
• Tie palīdz stiprināt imūnsistēmu un samazina asinsspiedienu.
• Tie pastiprina prieka sajūtu un palielināt seksuālo vēlmi.
• Tie aizkavē novecošanas procesu.

Jūs zināt, Ja vēlaties uzlabot savu fizisko un emocionālo stāvokli, jums jāiemācās atbrīvot augstākus endorfīnu līmeņus organismā. Tie ir noslēpums, lai saglabātu jūsu laimi, savu veselību un jaunību, labāko un dabiskāko aptieku, kas jums var būt.

Diena bez smejas ir zaudēta diena Diena bez smejas ir zaudēta diena. Šī frāze var izklausīties kā reklāmas kampaņa, bet realitāte ir tāda, ka smiekli izraisa iekšējo labsajūtu. Lasīt vairāk "Foto pieklājīgi no Guzel Studio