REM miega fāze, kas tā ir un kāpēc tā ir aizraujoša?

Šodien lielākā daļa iedzīvotāju zina vai ir dzirdējuši par REM fāze vai REM miega režīms. Mēs zinām, ka tā ir daļa no mūsu sapņa un ka tā vismaz rada atšķirības attiecībā uz pārējo sapni, nevis REM.

Daudzi cilvēki nezina, kas padara šo sapni mums tik nepieciešamu. Tāpēc šajā rakstā mēs sniegsim īsu komentāru par to, kas ir REM miega režīms un tā īpatnības.

• Saistīts raksts: "Smadzeņu viļņu veidi: delta, teta, alfa, beta un gamma"

Sapņa fāzes

Miega režīms ir būtiska nepieciešamība cilvēkam un vairumam dzīvo būtņu. Mūsu ķermenis ir struktūra, kas nepārtraukti patērē enerģiju, norādot mūsu "mašīnu" elementus mierīgi, lai pareizi darbotos.

Gulēšana ir būtiska. Tomēr sapnis nav kaut kas vienmērīgs, kas parādās pēkšņi. Faktiski sapņa laikā notiek vairāki cikli, kas sastāv no dažādām fāzēm, kurās tiek mainītas dažādas funkcijas un kurās mūsu smadzenes samazina vai palielina dažus bioelektriskās aktivitātes veidus. Konkrēti, mums parasti ir no 4 līdz 9 no šiem cikliem, kas sadalīti piecās fāzēs. Šīs fāzes parasti seko noteiktai kārtībai.

Pirmkārt, 1. posmā mēs atrodamies nejutīguma fāzē, kurā mūsu sirdsapziņa pakāpeniski tiek samazināta, kaut arī minimālā stimulācijā mēs varam iztīrīt sevi. Mūsu smadzenes galvenokārt ieraksta alfa viļņus, kas ir parastie relaksācijas stāvokļi pat tad, kad mēs esam nomodā.

Pēc tam, ja nekas netiks pārtraukts, mēs nonākam otrajā fāzē, kurā acu kustības tiek pilnībā samazinātas un ir izteikti samazinājies muskuļu tonuss. Katru reizi, kad mēs esam atviegloti un atvienoti no vides. Ja novērojam smadzeņu darbību pie viļņa līmeņa ar elektroencefalogrammu, mēs novērojam, kā dominē teta viļņi, ar savām īpašībām, ka svārstības parādās smadzeņu darbībā. K kompleksi un miega vārpstas.

Pēc šīm fāzēm, gan gaišās miega laikā, mēs nonāktu miega fāzēs 3 un 4, ko sauc par dziļu miegu. Runa ir par fāzēm, kurās notiek patiesa pārējā organisma darbība. Fiziska aktivitāte vairumam cilvēku praktiski nav, lai gan pieaug muskuļu tonuss. Šajos miega posmos notiek nakts šausmas un citi parazemnijas, piemēram, miega laikā. Smadzeņu viļņu ierakstīšana parādītu vispārēju delta viļņu izplatību.

Šīs fāzes pilnībā atbilst ne-REM miega režīmam. Bet aiz viņiem mēs varam atrast vēl vienu fāzi - REM vai MOR.

• Saistīts raksts: "5 miega fāzes: no lēnām viļņiem līdz REM"

REM vai MOR fāze

REM fāze (REM kā akronīms ātrai acu kustībai) vai MOR (ātrās acu kustības) ir viens no svarīgākajiem miega posmiem. To raksturo augsta smadzeņu aktivitāte, kas var būt redzama ātras un pastāvīgas acu kustības.

Tas tiek uzskatīts par desinhronizētu sapni. Smadzeņu darbība ir līdzīga tai, kas mums būtu nomodā vai nejutīguma fāzēs ir bagātīgi teta viļņi ar zāģa zobiem (pēdējie īpaši raksturīgi smadzeņu parietālajām zonām) un beta. Ķermenis paliek pilnīgi nekustīgs un paralizēts, pilnībā izzūd muskuļu tonis, izņemot acis un diafragmu.

Tā ir sapņa REM fāzē, kurā parādās sapņi un murgi, kā arī spēja tos atcerēties. Pastāv arī fizioloģiskās aktivācijas palielināšanās (neskatoties uz muskuļu atoniju), paaugstinot asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu un elpošanas orgānus un ir erekcijas rašanās. Turpinot ciklus, REM miega daudzums palielinās.

Šī miega posma galvenā funkcija

Šāda veida sapņu funkcijas nav skaidri definētas. Tomēr tiek uzskatīts, ka REM miega laikā mēs reorganizējam savu garīgo saturu, jaunu atmiņu fiksēšana un integrēšana atmiņā tajā pašā laikā mēs atbrīvojamies no tās informācijas vai atmiņas, kas uzskatāmas par neatbilstošām. Tādējādi šāda veida sapnis pārvērš pieredzi atmiņā, kas tiek glabāta ilgtermiņa atmiņā.

Tāpat arī šajos posmos notiek visaugstākais smadzeņu attīstības līmenis, kas ir būtisks tās nobriešanai, īpaši augšanas stadijā. Tas tiek uzskatīts par desinhronizētu sapni.

Tas ir svarīga ne tikai kognitīvā līmenī, bet arī attiecībā uz sensoro apstrādi, jo pētījumi, šķiet, norāda kā Marcos Frank Amerikas Savienoto Valstu Nacionālajā veselības institūtā, kas ļauj, piemēram, ka proteīns ERK (proteīns, kas darbojas tikai šajā miega posmā) Es tikko nostiprināju izmaiņas vizuālajā garozā un pielāgoju savienojumus, kas ļauj attīstīt vizuālo uztveri. Tas pats attiecas uz citām prasmēm.

Attīstība visā dzīves ciklā

Visu mūžu mūsu bioritmi un mūsu miega cikli ir ļoti atšķirīgi. Mēs nedzīvojam to pašu pirmajā dzīves gadā nekā trīsdesmit un pat mazāk nekā astoņdesmit..

Jaundzimušie, piemēram, lielu daļu dienas pavada miega laikā, kas ir aptuveni 50% no šī laika REM stadijā. No ceturtā mēneša šis procentuālais daudzums tiek samazināts līdz 40 un sākas pirms miega, kas nav REM. Pieaugot bērnam, laiks, kad viņš pamostas, palielinās un miega daudzums samazinās. Aptuveni sešu gadu vecumā miega modeļi un cikli stabilizējas, atgādinot pieaugušo sapni.

Pieaugušo vecumā aptuvenā REM miega daļa ir 20%, pārējā daļa ir bez REM miega. Ar vecumu kopējais miega laiks ir samazināts un sadrumstalots, īpaši tad, kad sasniedzam trešo vecumu, ar lielu nakts pamošanās laiku. Miega daudzums ir ievērojami samazināts, ieskaitot REM veida. Neskatoties uz to, tiek novērota zemāka REM miega aizture (izskats aizņem mazāk).

Bibliogrāfiskās atsauces:

• McCarley, R.W. (2007). REM un NREM miega neirobioloģija. Sleep Med, 8.