Interoception ārpus 5 sajūtām

Interoception ir spēja atpazīt stimulus un sajūtas, ko mūsu ķermenis mums sūta. Tā ir māksla, kurā dzīvo un saprot šo skaisto fizisko paketi, kas ir pilna ar savienojumiem, receptoriem, šūnām un delikātiem audiem, kas mums nosūta visdažādākos ziņojumus, tos, kurus mēs ne vienmēr dzirdam. Tomēr tādas prakses kā apzinīgums var palīdzēt mums to sasniegt.

Daži saka, ka tas ir dziļi, mums vajadzētu būt pateicīgiem, ka mums nav šīs izjūtas kā labi attīstītas vai tikpat labi noregulētas, jo tā var būt redze un smarža. Neviens nevar būt patīkams dzirdēt, kā leikocīts saskaras ar infekciozu aģentu, kā izdalās mūsu kuņģa sulas, vai kā, piemēram, mirst neirons.

Izprotot interoception nozīmi, visus tos signālus, kurus mūsu ķermenis mums sūta, palīdz mums rīkoties veselīgi mūsu ikdienas dzīvē.

Tomēr jāsaka, ka mums nav jādodas uz šīm galējībām, lai novērtētu to, ko patiesībā nozīmē interoception. Tātad un tikai kā piemēru, kas tika pierādīts 2011. gadā, pateicoties psihofiziologa Hirokata Fukušimas veiktajam pētījumam, ir tas, ka šī funkcija ir cieši saistīta ar empātiju.

Kad mēs sazināsimies ar kādu, lai izprastu viņu emocijas, vajadzības vai bažas, mūsu organisms reaģē ļoti konkrētā veidā, aizraujoši gandrīz. Citu cilvēku emocionālie stāvokļi ir līdzīgi stimuliem, kas mums nekad nav vienaldzīgi: smadzenes reaģē un sirds reaģē, dažreiz pat ādu..

Dziļāk izprotot mijiedarbības funkcijas noslēpumus, mēs varētu uzzināt nedaudz vairāk par ķermeņa un prāta saistībām. Tāpat, un ne mazāk svarīgi, tas arī palīdzētu mums labāk rūpēties par mūsu veselību, saprotot tos rādītājus, kas dažreiz brīdina mūs par to, ka kaut kas mums nav pareizs.

Interoception mūsu ikdienas dzīvē

Cilvēki lielu daļu sava laika velta sevis aprūpei. Mēs rūpējamies par mūsu higiēnu, mēs paši ēdam sevi līdzsvaroti, mēs izmantojam, mēs gribam parādīt labu tēlu, izvēlamies drēbes atbilstoši mūsu stilam, mēs ķemmējam matus, veidojam, rūpējamies par ādu un cenšamies mierīgi atpūsties naktī.

Tagad, ziņkārīgs, kā tas mums šķiet ir kaut kas, ko mēs aizmirstam šajā rutīnā: klausieties mūsu pašu ķermeni. Mēs novirzām to, ko viņš saka, kad viņš mums sūta, piemēram, sāpju vēstījumu: spriedze, kas uzkrāta nekad, galvassāpes, kas sagrauj mūsu tempļus sasmalcinātā veidā ... Mūsu prāts ir uzsvērts un viss ķermenis reaģē uz šo destabilizējošo emociju bez mēs pievēršam uzmanību, ko tā ir pelnījusi, neuzskatot, kas patiesībā notiek mūsu iekšienē.

No otras puses, sportistiem ir labi attīstīta interocepcijas izjūta. Labi sportisti var saskatīt, kad fiziska sajūta ir normāla vai patoloģiska, kad šīs dvīņu sāpes var būt vienkāršas pārslodzes vai muskuļu bojājuma pazīmes. Reizēm viņi pat spēj ceļot ar sāpēm stundām, lai sasniegtu mērķi vai sniegtu sev labāko visu spēli. Prāta-ķermeņa savienojums šajos gadījumos rada efektīvu aliansi, lai uzlabotu mūsu sniegumu, kad tas ir nepieciešams.

Interoception un salu garoza

Interoception ir bijusi ļoti izplatīta psihofizikas studiju joma, emociju psiholoģija, mācīšanās un atgriezeniskā saikne. Tādējādi pēdējos gados ir bieži sastopams tik bieži jauns darbs, ar kuru mazliet vairāk ienirt šajā īpašajā un tajā pašā laikā nozīmīgajā cilvēkā..

Viens no aspektiem, kas ir interesanti atcerēties, ir tas tādi pamata procesi kā slāpes, izsalkums, miega vai aukstuma vai karstuma sajūta ir ziņojumi, ko mūsu saziņas sajūta mums sūta. Tie ir mehānismi, kas garantē mūsu izdzīvošanu un no kuriem mums jāapzinās. Tomēr citi ir izsmalcināti un parasti nav pamanīti.

Ja mēs tagad jautājam par to, kāda mūsu smadzeņu struktūra vai joma regulē šos procesus, mēs varam atsaukties uz darbu, kas publicēts 2012. gadā neiropsiholoģijas žurnālā. Tā ir sala garoza, ļoti dziļa zona, kas atrodas uz smadzeņu sānu virsmas, kur tiek regulēti tādi procesi kā mūsu emociju un ķermeņa sajūtu apzināšanās..

Salu garoza ir kontroles centrs, kur šī savienība kaut kādā veidā mums vienmēr ir interesanta un nezināma starp prātu un ķermeni.

Uzmanība un interocepcija

Mēs to norādījām sākumā: veids, kā uzzināt par mūsu interocepcijas izjūtu, ir saprāts. Šī prakse, kas balstīta uz meditāciju un apdomību, ļauj mums savienoties ar mūsu fiziskajām sajūtām, lai daudz labāk saistītos ar mūsu pašu būtni un tādējādi saprastu mūsu prātu, mūsu vajadzības un veidu, kādā vide un tās procesi ietekmē mūsu ķermeni..

Spēja uzklausīt un atšķirt katru no mūsu ķermeņa ikdienas sūtītajiem signāliem ir veids, kā ieguldīt veselībā un dzīves kvalitātē. Mēs labāk strādātu ar stresu, mēs pat sagaidītu iespējamo patoloģiju rādītājus (piemēram, hipertensiju). Turklāt mēs varētu, piemēram, būt produktīvāki, zinot mūsu ierobežojumus jāapzinās, ka mēs neesam mašīnas, bet brīnišķīgs, bet delikāts šūnu, audu un emociju tīkls.

Savienojuma psiholoģija: māksla savienot ar dažiem cilvēkiem no sirds Savienojuma psiholoģija liecina, ka sakritība ar dažiem cilvēkiem nav tā pati, kas "savieno" ar citiem, kas mums patiešām ir nozīmīgi. Lasīt vairāk "