Neirogeneze, kā tiek radīti jauni neironi?

Ir zināms, ka noteiktas pieredzes un ieradumi nogalina neironus. Alkohola lietošana, ciešanas pēkšņi uz galvas, pēc nepietiekama uztura un ilgas utt. Situācijas pārvēršas mūsu smadzeņu neironu populācijā, kas nozīmē, ka katru dienu mēs varētu zaudēt dažas nervu šūnas..

Neirogeneze: neironu reģenerācijas process

Tomēr ne viss ir nāve un iznīcināšana tipiskās pieaugušo cilvēka smadzeņu ikdienas dzīvē: ir arī jaunu neironu dzimšana, parādība, kas pazīstama kā neirogēze.

Neirogeneze, mainot smadzeņu koncepciju

Daudzus gadus tiek uzskatīts, ka cilvēka smadzenes ir artefakts, kas attīstās pirmajos dzīves mēnešos un, sasniedzot pieaugušo vecumu, pārtrauc mainīties. Šī smadzeņu koncepcija atstāja durvis atvērtas, lai uzskatītu, ka vienīgās iespējamās izmaiņas mūsu nervu sistēmā nāk caur neironu nāvi. Acīmredzot cilvēka smadzenes mainās pēc neocortex daļas izzušanas, tāpat kā tas nav tieši tāds pats pēc nelielas eksūzijas..

Tomēr neirogēze ir zīme, ka smadzenes turpina veidoties pēc bērnības atstāšanas. Jaunu šūnu piedzimšana ar neirogēzi, kas konstatēta smadzeņu struktūras, ko sauc par hipokampu un ap smadzeņu šķidrumu, apvidū, nozīmē, ka jebkurā brīdī var parādīties jauni neironi un pēc dažām dienām viņi migrēs uz citiem neironiem. smadzeņu daļas.

Kas ir neurogenesis??

Lietas, kas smadzenēs notiek mikroskopiskā līmenī, vienmēr ir ļoti grūti izpētīt, un neirogēzes parādība nav izņēmums. Mēs zinām, ka jauni neironi parādās pieaugušajiem cilvēkiem, bet mēs ļoti labi nezinām, kādās situācijās viņi parādās vai ko tieši viņi kalpo. Tomēr kopumā neirologi piekrīt, ka jaunu nervu šūnu dzimšanai ir nozīme smadzeņu plastiskums, tas nozīmē, ka smadzeņu spēja pielāgoties jaunajai pieredzei un laika gaitā mainās.

Hipokampusa neirogēzes gadījums šajā ziņā ir īpaši interesants. Šī smadzeņu struktūra darbojas kā pašreizējās pieredzes un atmiņas saikne, un tāpēc tā ir būtiska atmiņas un mācīšanās veidošanā. Vairāku neironu dzimšana šajā smadzeņu daļā varētu nozīmēt lielāku spēju apvienot pagātni un tagadni, tas ir, labāk pielāgoties videi, kas balstīta uz iepriekšējām zināšanām. Tā kā pagātnes pieredze ir prognozes nākotnei, ir adaptīvs, ka hipokamps vienmēr ir sagatavojis jaunus neironus

Ja smadzeņu plastiskums attiecas uz praktiski bezgalīgajām kombinatoriskajām iespējām, ar kurām neironi sūta signālus viens otram, neirogēze pievieno vairāk oglekļa visai izmaiņu secībai, jo padara vairāk neironu spēlē, kompensējot zināmā mērā neironu nāves ietekmi.

Kādos kontekstos ir dzimuši jauni neironi?

Neirogeneze ne tikai ietekmē jaunās pieredzes apstrādi: tas ir pakļauts arī izmaiņām, kas organismā notiek reālā laikā. Dažas situācijas pastiprina neironu dzimšanu, bet citas to bremzē. Protams, ir ļoti sarežģīti precīzi noteikt, kuras situācijas ir tās, kas veicina neirogēzi un kuras nav, jo pieredzes, kas katram no mums ir bezgalīgs, un individuālās atšķirības starp mums sarežģī šo pētījumu..

Tomēr vispārīgi var teikt, ka stress, mazkustīga dzīve un miega trūkums mazina neironu parādīšanos, savukārt brīvprātīgas nodarbības, saskarsme ar kognitīvi stimulējošu vidi un vispārēja uz mērķi orientēta uzvedība pastiprināt neirogēzi.

Padomi, kā palielināt neirogenitāti

Tas viss, kas pārvērsts ikdienas dzīvē, nozīmē, ka, lai uzlabotu jūsu hipokampusa neirogenitāti, jums:

• Nakšņojiet labi un pietiekami daudz stundu, lai pārējā dienas laikā nebūtu noguruši.
• Veiciet mērenu treniņu un, vispārīgi, paturiet garlaicību. Šķiet, ka neiroģenēze ir vērsta uz adaptīviem galiem, tāpēc mēģiniet noteikt sev reālus mērķus, kurus jūs atradīsiet interesanti.
• Nepakļaujiet sevi vairāk stresa avotiem, nekā jūs varat nēsāt un pārliecinieties, ka tas neietekmē jūs pārāk daudz. Jūs varat mēģināt veikt meditāciju.

Tie ir vienkārši soļi un tie ir salīdzinoši viegli. Jūsu smadzeņu sarežģītie procesi tagad būs aizņemti ar sarežģīto.