Kas notiek smadzenēs, kad dzerat kafiju?

Daudzi cilvēki sāk dienu ar labu kafijas tasi. Šī viela visā vēsturē ir sasniegusi ļoti augstu popularitāti, ko aizņem aptuveni 80% pieaugušo iedzīvotāju un kas ir ikdienā plaši sastopams elements, izmantojot savu patēriņu pat kā ieganstu sabiedriskās dzīves laikā..

Kafija palīdz attīrīt, paaugstināt aktivācijas līmeni un uzlabot uzmanību. Bet, Kā kafija var ietekmēt mūs šādā veidā? Kas notiek smadzenēs, kad dzerat kafiju?

Kofeīns, aizraujoša viela

Kofeīnam, kas ir viena no galvenajām kafijas sastāvdaļām, jau ir zināms psihoaktīvais efekts mūsu smadzenēs. Sakarā ar to ietekmi uz nervu sistēmu tie ir daļa no psihostimulējošām vai psihoanalītiskām vielām, vielām, ko raksturo smadzeņu aktivācijas un metabolisma palielināšanās, parasti palielinot organisma aktivitātes līmeni..

Tomēr šajā grupā kofeīns tiek uzskatīts par nelielu aktivatoru, kas kopā ar teofilīnu un teobromīnu veido vielu grupu, ko sauc par ksantīniem. Šai grupai, lai gan organismam ir aktivizējoša iedarbība, ir daudz mazāk spēcīga iedarbība nekā citām ierosinošām vielām un daudz mazāk blakusparādību, kam bieži nav nopietnas nelabvēlīgas ietekmes..

Kofeīns aizņem dažas minūtes, lai sasniegtu smadzenes, un tās iedarbība parasti ilgst aptuveni četras līdz sešas stundas. Tas nav nekas neparasts, ka patērē vairākas reizes dienā, un tam nav jābūt bīstamam tā zemā atkarības potenciāla dēļ. Neskatoties uz to, tās parastais patēriņš beidzas ar zināmu toleranci, kas ir nepieciešama katru reizi, kad tiek sasniegts lielāks vielas daudzums vai biežums, lai radītu tādas pašas sekas, kas sākumā.

Veiktspēja smadzeņu līmenī: darbības mehānismi

Aptuveni piecas minūtes pēc kafijas tases, kofeīns sāk iedarboties uz nervu sistēmu. Šī viela nervu sistēmā darbojas citādi, mijiedarbojoties un izraisot ietekmi uz dažāda veida neirotransmiteriem.

Kafijas aktivizējošā iedarbība galvenokārt ir saistīta ar rīcību ar hormonu, ko sauc par adenozīnu, hormonu, kas palīdz uzturēt mieru un relaksāciju, veicinot smadzeņu aktivitātes nomākšanu, kā arī uzturot vidējus vai zemus citus hormonus, piemēram, dopamīnu un noradrenalīnu. Kofeīns darbojas kā adenozīna receptoru antagonists, kas ietekmē tā absorbciju tādā veidā, kas kavē neironu atkārtotu uzņemšanu.. Šīs darbības rezultātā palielinās smadzeņu aktivitāte un transmisijas intensitāte nervu signālu iedarbību, ļaujot citiem hormoniem, piemēram, dopamīnam, rīkoties \ t.

Smadzeņu atlīdzības sistēma

Papildus iedarbībai uz adenozīnu, kofeīns mijiedarbojas arī ar citiem neirotransmiteriem. Vēl viena no lielākajām kofeīna sekām smadzenēs ir dopamīna atbrīvošanās pieaugums, kas aktivizē smadzeņu atlīdzības mehānismus, lai izraisītu labklājības stāvokli..

Tomēr, lai gan citas vielas, piemēram, kokaīns, aktivizē visu sistēmu (kas atvieglo tā milzīgo atkarību), kofeīns un ksantīni parasti izraisa dopamīnerģiskās atbrīvošanās palielināšanos specifiskākās jomās, piemēram, caudāta kodolā un prefrontālajā garozā. Šādā veidā aktivitātes sajūta tiek sasniegta zināmā mērā, bet bez visas smadzeņu atlīdzības sistēmas aktivizēšanas.

Kofeīns savukārt stimulē noradrenerģiskās un holīnergiskās sistēmas, palielinot aktivāciju un uzlabojot spēju koncentrēties un informācijas apstrāde.

Visbeidzot ir svarīgi atzīmēt, ka kofeīna lietošana izraisa kortizola līmeņa paaugstināšanos, ko sauc par stresa hormonu, un adrenalīnu. Šis efekts veicina aktivācijas stāvokli fizioloģiskā līmenī, kas ļauj saglabāt modrību un uzmanību. Tomēr tas var izraisīt arī stresu vai negatīvu stresu, kas var izraisīt nepareizu uzvedību, sirds paātrinājumu vai trauksmi.

Izdevīgas sekas

Kafijas patēriņš var sniegt daudzas priekšrocības, kamēr tas tiek veikts piesardzīgi un bez pārmērības. Dažas no kafijas pozitīvajām sekām uz organismu ir šādas.

1. Palieliniet modrību un samaziniet noguruma līmeni

Fakts, ka kofeīns kavē adenozīna iedarbību un pastiprina kortizola un citu eksitējošu hormonu pieaugumu, izraisa paaugstinātas apziņas līmeņa paaugstināšanos, kas izraisa noguruma un noguruma līmeņus, kas var rasties organismā. samazināt.

2. Tā veicina uzmanību un mācīšanās spējas

Veicot apziņas līmeņa uzturēšanu un samazinot noguruma un noguruma sajūtas, subjekta uzmanības spēja palielinās, liekot tai izmantot un izplatīt fiziskos un kognitīvos resursus ar lielāku efektivitāti un ilgāku laiku.

Turklāt tas ļauj intensīvi pārraidīt nervu impulsus, kas var veicināt jaunu mācību iegūšanu un esošo spēju stiprināšanu..

3. Tam ir aizsargājoša iedarbība pret dažiem demences veidiem

Nesen tika pētīta kofeīna patēriņa iespējamā loma, veicinot dažu demences slimību profilaksi.

Konkrētāk, tā parastais patēriņš var kalpot par aizsargājošu faktoru pret Parkinsona un Alcheimera slimību, radot dopamīnerģisko, holīnerģisko un noradrenerģisko sistēmu stimulāciju un antioksidantu iedarbību, kas samazina sistēmā esošo brīvo radikāļu skaitu..

4. Paātrina vielmaiņu

Kofeīna aktivitātes pieaugums parasti izraisa fizioloģisku uztraukumu, paātrinot ne tikai smadzeņu, bet arī visa ķermeņa metabolismu. Ir pierādīts, ka kafijas patēriņš pirms fiziskās slodzes palīdz sadalīt taukus mūsu ķermenī.

Turklāt šis paātrinājums parasti ietver fiziskās aktivitātes palielināšanos, kas papildus tauku dedzināšanas veicināšanai liek organismam veikt darbības, kas ļauj to zaudēt.

5. Diurētiskais efekts

Kofeīnam ir arī svarīga diurētiska iedarbība. Ir pierādīts, ka tas stimulē urīna veidošanos, palīdzot izdalīt ķermenim kaitīgus elementus.

Tam ir arī pretvemšanas efekts, ja tas tiek patērēts mērenā veidā, izvairoties no vemšanas un samazinot sliktas dūšas.,

Iespējamie bojājumi

Viena vai vairākas kafijas tases dienā var pozitīvi ietekmēt mūsu smadzenes, bet cTāpat kā lielākajā daļā vielu un pārtikas produktu, pārsniegumam var būt nelabvēlīga ietekme.

1. Miega problēmas

Kā jau iepriekš minēts, kofeīns samazina noguruma vai noguruma sajūtu.

Lai gan tas var palielināt trauksmi cilvēkiem, kuriem ir dienas miegainība, atkarībā no tā, kā, kad un cik daudz tiek patērēts var izraisīt to, ka indivīds nevar aizmigt, ir samierināšanās bezmiegs visbiežākais efekts.

2. Trauksmes traucējumi

Kafijas radītā kortizola un adrenalīna daudzuma paaugstināšanās izraisa subjekta, kas to lietojis, uzbudināmības pieaugumu. Lai gan dažos gadījumos tas var būt labvēlīgs mācekļu veikšanai vai efektīvai darbībai, Citos gadījumos šis pieaugums rada stresu, kas ir augstāks par indivīda spēju rīkoties, var parādīties trauksmes reakcijas.

Faktiski kofeīna lietošana nav ieteicama stresa indivīdiem vai ar trauksmi saistītajiem traucējumiem.

3. Uzbudinājums, tahipsija un logoreja

Kaut arī kafijas ražošanas aktivācijas pieaugums var būt vēlams mazās devās, lielākos daudzumos kofeīns var izraisīt uzbudinājumu, trīci (un pat epilepsijas lēkmes)..

Tahipsihijas vai paātrinātās domāšanas klātbūtne var notikt arī kognitīvā līmenī, kurā bieži vien šķiet, ka ideju vai domu zaudējumu lidojums. Vēl viens izplatīts simptoms ir logorrhea.

4. Stress un aizkaitināmība

Palielināta nervu sistēmas aktivācija un nedaudz plašāks noskaņojums nekā parasti, kā arī kafijas radītā stresa līmeņa pieaugums izraisa to, ka dažreiz kofeīnu patērējošai personai ir tendence būt agresīvai vai uzbudināmai pret stimuliem, kas parasti nebūtu jutīgi.

5. Sirds iedarbība

Tāpat nav ieteicams lietot kofeīnu cilvēkiem ar sirds slimībām, jo tas var izraisīt tahikardijas un aritmijas, kas cilvēkiem ar noteiktu dzīves līmeni un ar noteiktām patoloģijām var izraisīt sirdslēkmi vai pat kardiorespiratorisku apstāšanos..

6. Nāves risks

Lai gan parasti ir nepieciešams liels daudzums, daudzums, kas pārsniedz 10 gramus kofeīna, var izraisīt epilepsijas lēkmes, vai kardiorespiratorijas problēmas, kas varētu beigties ar pacienta nāvi.

7. Izstāšanās sindroms

Ir arī apgalvots, ka kofeīns var, Ar ilgstošu un biežu patēriņu laika gaitā iegūstiet atcelšanas sindromu. Šis sindroms izraisa pārmērīgu miegainību, sliktu dūšu un vemšanu, trauksmi un / vai depresiju pēc pamešanas vai pēkšņa patēriņa samazinājuma..

8. Citi aspekti

Garastāvokļa paaugstināšanās un augstais aktivitātes līmenis tas var radīt dažiem cilvēkiem kofeīna patēriņu, tāpēc tas nav piemērots cilvēkiem ar noteiktām īpašībām. Piemēram, garastāvokļa traucējumiem (piemēram, mānijas epizožu gadījumā bipolāru traucējumu gadījumā) vai psihiskiem traucējumiem.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• American Psychiatric Association. (2013). Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata. Piektais izdevums. DSM-V. Masson, Barselona.

• Glade, M. J. (2010). Kofeīns - ne tikai stimulants. Uzturs, 26 (10), 932-938.

• Macedo, J. (s.f.). Kafijas dzeršana: tās patēriņa priekšrocības un trūkumi. [Online] Pieejams: https://psicologiaymente.com/neurociencias/beber-cafe-advantages-advantages

• Salazar, M .; Peralta, C.; Pastors, J. (2006). Psihofarmakoloģijas rokasgrāmata. Madride, Redakcijas Panamericana Médica.

• Smith, A. (2002). Kofeīna ietekme uz cilvēka uzvedību. Pārtikas un ķīmiskā toksikoloģija, 40 (9), 1243-1255.