Serotonīns - depresijas atslēga?

Vai jūs pastāvīgi jūtaties ar zemu noskaņojumu? Vai jums ir neapturama vēlme ēst saldumus? Vai jums ir grūti gulēt? Vai jūs maināt daudz humora? Ja atbilde ir "jā", jūsu smadzenēs var būt bioķīmiskā nelīdzsvarotība, un atbildīgais neirotransmiters ir serotonīns..

Serotonīns vai 5-HT ir transmisija vai neirotransmiters, kas pieder monoamīnu grupai. Šai vielai ir svarīga loma garastāvokļa regulēšanā, uztura uzņemšanā, sāpju un miega regulēšanā.

Serotonīna un depresijas stāvokļi

Ietekmējot vai piedaloties garastāvokļa regulēšanā, Tas ir saistīts ar serotonīnu ar depresijas traucējumiem, nāk, apliecinot, ka tad, kad cilvēks ir nomākts, tas saglabā zemu šīs vielas līmeni smadzenēs.

To ir iemācījušies, analizējot depresijas cilvēku smadzenes ka viņi izdarījuši pašnāvību. Ja persona ir dzīva, var veikt analītisku analīzi, lai noskaidrotu, vai to līmenis asinīs neirotransmiteram ir zems, bet vēl nav zināms, vai šie asins līmenis ir saistīts ar smadzenēm.

No otras puses, to ir iespējams pārbaudīt dažas zāles, kas palīdz serotonīna iedarbībai ilgāk smadzenēs, ir noderīgas, lai cīnītos pret depresiju. Tie ir tā sauktie selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI) vai arī tie, ko parasti pazīstam, antidepresanti..

Šie psihotropie medikamenti darbojas tādā veidā, kas neļauj serotonīnam atgūt un palikt ilgāk sinaptiskajā telpā, kas ir telpa, kurā neironi savstarpēji sazinās ar elektriskiem impulsiem..

Populārākais antidepresants vai SSRI ir fluoksetīns, bet tā komerciālais nosaukums, prozac, ir daudz populārāks un jums noteikti būs skaņas. Nu, tas darbojas kā prozac, novēršot serotonīna izvadīšanu un palīdzot tai palikt smadzenēs, kas izraisa mūsu garastāvokļa palielināšanos.

Serotonīna deficīta izcelsme

Bet ... pārtraukt domāt uz brīdi ... Vai tas ir serotonīna trūkums, kas noved pie depresijas? Vai tas ir depresija, kas pazemina serotonīna līmeni?? Depresija un serotonīns ir saistīti, bet mēs nevaram droši zināt, kas izraisa to.

Tomēr tas ir zinātniski pierādīts kā Psihoterapija ir ļoti efektīva depresijas traucējumu gadījumā, tas nozīmē, ka vienkāršas domāšanas un emociju izmaiņas vai modifikācijas un palīdz mums vienatnē justies labāk psihiski, bez starpnieku antidepresantiem.

Protams, ne visi gadījumi ir vienādi, un daudziem ir nepieciešama medikamenti, bet daudzi citi pacienti, kas lieto psihotropās zāles, iespējams, ar labu psihoterapiju varētu bez tām, kas atbrīvotu viņus no nevēlamām blakusparādībām, iespējamās atkarības utt..

Vai jūs varat atbalstīt endorfīnu ražošanu??

Vēl viena lieta, kas jums jāzina, ir tā Serotonīns nāk no triptofāna. Un kas tas ir? Triptofāns ir aminoskābe, kas ir serotonīna prekursors.

Triptofāns tiek iegūts, izmantojot diētu, it īpaši olbaltumvielu, lai gan to iegūst arī no dažiem dārzeņiem, pākšaugiem un riekstiem. Piens, gaļa, olas, caurules, spināti vai sparģeļi ir pārtika, kas bagāta ar triptofānu. Turpretī pārtika ar rafinētiem cukuriem, kafiju vai alkoholu samazina to līmeni.

Vēl viena lieta, kas var palīdzēt jums palielināt serotonīna līmeni jūsu smadzenēs, ir ik dienas sportot. Fiziskais vingrinājums ir dabisks antidepresants kas arī palielina endorfīnu līmeni, kas ir atbildīgs par prieku.

Relaksācija arī palīdz, vai nu pamatojoties uz elpošanu, jogu, apdomību ... Un blakus tam, motivējot sevi ar kaut ko jaunu, saglabājot optimālu aktivitātes līmeni vai apmierinošu sociālo dzīvi, ir aspekti, kas var veicināt serotonīna ražošanu..

Kā redzat, zāles palīdz, bet tas nav vienīgais risinājums. Ja Jums ir depresija, antidepresanti var dot jums "nelielu spiedienu", lai jūs sāktu aktivizēt, pārvietoties, atstāt mājās un atklātu visas lietas, ko dzīve piedāvā jums.

Tomēr, ja tiešām vēlaties izkļūt no tumšās bedres, kas ir depresija, Jums jāpiespiež sevi, lai dotu jums šo vēlmi, lai aktivizētu sevi. Ir grūti, tas ir skaidrs, un tas prasa daudz pūļu, bet tas ir iespējams. Jūs varat.

Stephen Hawking skaistais vēstījums pret depresiju Stephen Hawking ir viens no svarīgākajiem mūsdienu zinātniekiem. Piemērs izturībai ar lielu autoritāti, lai runātu par skumjām. Lasīt vairāk "