Jūsu smadzenes var arī izārstēt jūs

Jūsu smadzenes mainās ar katru jaunu domu, ar katru jaunu mācīšanos un pieredzi, ko jūs integrējat savā dzīvē. Šis plastmasas, sarežģītais un aizraujošais orgāns var būt mūsu sabiedrotais, ja runa ir par bezgalīgu apstākļu novēršanu un ārstēšanu. Tādējādi, saprotot, ka jūsu smadzenes var arī izārstēt jūs - pozitīvi ietekmējot dzīšanas procesu, var atvērt durvis, lai piemērotu jaunus instrumentus un garīgās pieejas.

Viens no lielākajiem ekspertiem smadzeņu plastiskuma jomā neapšaubāmi ir Dr. Álvaro Pascual-Leone. Hārvardas Medicīnas skolas Klīniskās un translācijas zinātnes pētnieks, profesors un asociētais dekāns ir viena no iedvesmojošākajām atsaucēm cilvēka smadzeņu un tās potenciāla zināšanā..

Mēs apzināmies, ka frāze "Jūsu smadzenes var arī izārstēt tevi" Tas var izraisīt vairāk nekā vienu pārpratumu. Šis orgāns neradīs, piemēram, ka mēs varam izārstēt hronisku slimību. Tomēr tas var ļaut mums to novērst daudzos gadījumos un pat mazināt tās ietekmi, ja mēs uzlabojam mūsu dzīves paradumus.

Tādējādi, kā mums atklāj profesors Pascual-Leone, mums ir jāspēj to saprast tas ir mūsu rokā, lai "veidotu" savas smadzenes tā, lai tas būtu labs labdarotājs un nevis ienaidnieks. Apkārt sevi ar nozīmīgu cilvēku sociālo tīklu, kas ir ziņkārīgs, uztverams, pozitīvi domājot vai samazinot stresa ietekmi, ļausim iegūt teritoriju veselībai un labklājībai.

"Mums nav jābūt apmierinātiem ar to, ko daba mums ir devusi".

-Álvaro Pascual-Leone-

Jūsu smadzenes var arī izārstēt tevi, būsim mūsu pašu smadzeņu tēlnieki

Smadzenes ir kā visums, kas ir pilns ar sarežģītiem zvaigznājiem. Tāpat kā mēs vairāk un vairāk pazīstam par kosmisko okeānu, kas stiepjas ārpus mūsu mazās planētas, mēs arī šodien augam kā kvalificētiem astronautiem, pētot un atklājot atbilstošus datus par mūsu neironu tīklu procesiem..

• Piemēram, mēs zinām, ka katra pieredze, doma un uzvedība var mainīt mūsu smadzenes.
• Savukārt mēs esam atklājuši šo cerīgo procesu, ko sauc par neirģenēzi, tas acīmredzamais paraugs, ka mūsu centrālā nervu sistēma var turpināt radīt jaunus neironus jebkurā mūsu dzīves laikā.
• Pētījumi, piemēram, Dr. Chunmei Zhao un Fred H. Gag, no La Jolla Universitātes Kalifornijā, norāda, ka Šim procesam var būt reālas situācijas, piemēram, depresijas, novēršanas un mazināšanas laikā, atmiņas zudums vai neirodeģeneratīvas slimības.

Šis aspekts neapšaubāmi ir viena no interesantākajām neirozinātnes jomām. Pirmām kārtām, ja mēs domājam, ka līdz nesenam laikam mēs uzskatījām par pašsaprotamu, ka spēja radīt jaunus neironus bija ierobežota līdz bērnības pirmajiem gadiem.

Gēni nenosaka mūsu smadzeņu ķīmiju

Ir divi aspekti, kas jums vienmēr jāpatur prātā, runājot par neirobioloģiju ģenētika un epigenetika.

• Neatkarīgi no tā, vai mēs to vēlamies vai ne, šie faktori vienmēr noteiks, ka mūsu smadzenes vairāk vai mazāk varētu ciest noteiktām patoloģijām.
• Tomēr, ja runa ir par šo realitātes novēršanu, mēs nedrīkstam aizmirst par vienu aspektu: gēni nenosaka mūs 100%. Mūsu rokās ir uzsākt jaunas prakses un labākas garīgās pieejas.

Būtībā paceliet mūs kā autentiski veselīgāku smadzeņu tēlnieki un galvenokārt, vairāk plastmasas, palīdzēs mums samazināt daudzu fizisku un psiholoģisku slimību ietekmi.

Plastmasas smadzenes ir veselīgas un elastīgas smadzenes

Jūsu smadzenes var arī izārstēt jūs, jo tai ir pārsteidzošs spēks: plastiskums. Tagad labi, Ko tieši šis termins nozīmē?

• Plastiskums ir mūsu nervu sistēmas spēja pārveidot sevi, lai reaģētu uz apkārtējo vidi.
• Tā ir arī evolucionāra priekšrocība, ar kuru mēs varam daudz labāk pielāgoties grūtībām un grūtībām.
• Tādējādi, ja mēs runājam par neiroplastiku, mēs atsaucamies uz visām tām izmaiņām, kas mūsu smadzenēs parādās, balstoties uz mūsu pieredzi.
• Piemēram, izturība ir skaidrs neiroplastiskuma piemērs, jo tas nosaka, ka ārkārtas spēja pārvarēt nelaimes, radot jaunas stratēģijas un pēc tam mācoties no tām.

Kā mēs varam "skulptēt" smadzenes, lai starpnieks mūsu veselībai?

Jūsu smadzenes var arī izārstēt tevi, bet kā? jūs jautāsiet Mēs jau zinām, ka smadzeņu plastiskums ir galvenais līdzeklis, lai risinātu mūsu vides problēmas.

Tāpat, Ir arī atklāts, ka tādi faktori kā kognitīvā rezerve ļauj mums labāk risināt neiroloģiskās slimības.

Galvenie faktori mūsu smadzeņu veselības arhitektiem vairumam no mums ir pieņemami. Tie ir procesi ar lielu labumu smadzenēm, lai radītu jaunus savienojumus, stimulētu, rūpētos par to, optimizētu to ...

Redzēsim tos izmērus, ko mums ieteica neirologs Pascual-Leone.

Piemērota pārtika

Daudzveidīgs un līdzsvarots uzturs ir sinonīms veselībai. Vienmēr meklējiet svaigus bioloģiskos produktus, izvairieties no cukura, piesātināto tauku ļaunprātīgas izmantošanas.

Tāpat, pieņemsim mūsu sarakstā pārtikas produktus, kas bagāti ar omega 3, magnija, triptofāna, K vitamīna, antioksidantiem ...

Regulāra vingrošana

Sēdošs dzīvesveids ir nevērīgs ienaidnieks veselībai un pat prāta stāvoklim. Tāpēc ir ieteicams, lai mēs savā ikdienas darbā iekļautu kādu no vingrinājumiem. Būtu pietiekami doties pastaigā pusstundu katru dienu.

Meditācija un pozitīvas domas

Zinātne jau vairākus gadus pēta meditācijas ietekmi uz mūsu veselību. Hārvarda universitāte atklāj, piemēram, pētījumā, ko sniedz ieguvumi Mindfulness samazināt trauksmes un stresa simptomātiku.

No otras puses, ja jūsu smadzenes var arī izārstēt jūs, tas ir tāpēc, ka kādā brīdī jums ir izdevies saglabāt pozitīvu un elastīgu dzīves pieeju. Pozitīvas domas uzlabo smadzeņu veselību, regulē spriedzes un uzlabo pat spēju atrisināt jaunas mācības.

Dziļa un mierīga miegs

Būs cilvēki, kuriem ir pietiekami daudz ar 6 stundām, citi - ar 9. Būt, ka vissvarīgākais ir tas, ka mūsu nakts atpūta vienmēr ir dziļa un labota. Kaut kas ir būtiski, lai iegūtu smadzeņu veselību.

Pozitīvas attiecības

Šis padoms neapšaubāmi ir vislabāk zināms. Mūsu smadzenes prasa sociālo savienojumu, lai izjustu labklājību un apmierinātību ar dzīvi. Turklāt, ņemot vērā būtisku atbalsta tīklu, kas paļaujas uz to, palīdz mums tikt galā ar depresiju, stiprina neironu savienojumus un iegūst arī kognitīvo rezervi.

Draudzība ir veselība, mīlestība ir enerģija, attiecības, kas atmodina laimi un neuztraucas, ir sinonīms veselībai.

Noslēgumā, tagad, kad jūs zināt, ka jūsu smadzenes var arī izārstēt jūs, nevilcinieties: uzlabojiet savu dzīvesveidu. Atcerieties katru dienu, ka jūs varat būt šī brīnišķīgā orgāna tēlnieks mediēt jūsu labklājību un pat neļautu jums attīstīties noteiktām slimībām.

Tādā veidā smadzenes apvieno atmiņas, lai atrisinātu problēmas. Bet kā smadzenes apvieno atmiņas, lai atrisinātu problēmas? Lasīt vairāk "