Kā veikt introspekciju

Sazinieties ar savu interjeru, Analizējot savu personību un savas domas ir ļoti labs veids, kā labāk iepazīt sevi un spēt sevi mīlēt un cienīt. Un tas viss var tikt panākts, pateicoties introspekcijas vingrinājumiem, kas ir metode, kuras mērķis ir mazināt mūsu ikdienas drosmīgo tempu, lai atgrieztos pie sevis un analizētu, kas mēs patiešām esam. Tā ir arī lieliska metode, lai saprastu, kas patiesībā ir prioritāte dzīvē, un tādējādi pārtraukt uztraukties par mazām lietām. Online psiholoģijā mēs atklāsim jūs kā veikt introspekciju sniedzot dažus piemērus vingrinājumiem, kurus varat viegli veikt mājās.

1. Introspekcijas jēdziens: kas tas ir
2. 4 introspekcijas darbības
3. 4 padomi personiskai introspekcijai

Introspekcijas jēdziens: kas tas ir

Bet, pirms izskaidrot, kā izdarīt introspekciju, ir svarīgi, lai mēs uz brīdi apstādinātu, lai labāk izprastu šīs metodes nozīmi. Psiholoģijas pasaulē introspekcija attiecas uz procesu, kas ļauj pārbaudīt savas domas un jūtas. Sarunvalodā tas ir pazīstams kā "veikt iekšējo ceļojumu" lai labāk iepazītu viens otru un zinātu, kas mēs patiešām esam.

Pateicoties introspekcijai, mēs varam pārdomāt mūsu iekšējo dzīvi un labāk zināt, kas notiek mūsu prātā un mūsu emocijās. Šo vingrinājumu laikā mēs arī atjaunosimies ar dažām mūsu pagātnes epizodēm, kas mums jāārstē, lai attīstītos. Tad ir prakse, kas palīdzēs jums atjaunot savienojumu ar jūsu interjeru un atrast sev aci pret aci ar tām epizodēm, kuras jūs nezināt, kā pārvaldīt savā dienā.

Tāpēc, lai varētu sekot šai metodei, ir svarīgi zināt dažus no labākajiem introspekcijas vingrinājumiem, kas mums palīdzēs iekļūt sevī un tādējādi baudīt daudz pilnīgāku un mierīgāku dzīvi.

4 introspekcijas darbības

Let's go jautājums un zināt dažas no introspekcijas vingrinājumi Kas vēl var palīdzēt mums veikt šo braucienu uz mūsu personas interjeru? Mēs jums parādīsim dažas no labākajām idejām, kuras jūs viegli varat veikt savā ikdienas dzīvē un tādējādi atjaunot savu autentisko būtību.

Praktizējiet meditāciju katru dienu

Ja vēlaties zināt, kā veikt introspekciju, jums jāpatur prātā, ka starp visām pieejamajām aktivitātēm ir viens no labākajiem: meditācija. Šī tūkstošgades prakse ir vispiemērotākais, lai palēninātu ikdienas tempu, klusēt mūsu prātu un būt klāt dzīvē. Ļoti veselīgs veids, kas palīdz mums "iztīrīt" prātu un mazināt negatīvu domu vai nepamatotu bailes, kas var būt mūsu bremzes.

Ir ieteicams katru dienu veltīt sevi 15 vai 20 minūtes meditācijai, lai mazliet mazliet varētu kontrolēt prātu. Tā ir lieliska prakse, un to ir ļoti viegli izpildīt, turklāt jūs varat veikt savu māju. Šeit jūs atradīsiet labus vingrinājumus, lai meditētu un atpūstos mājās.

Elpošanas vingrinājumi, lai atslābinātu prātu

Ar meditāciju pirmā lieta, kas vienmēr tiek īstenota, ir spēt atslābiniet domas kas plūst mūsu prātu. Un tas ir, ka daudzas reizes ideju, atmiņu vai atgādinājumu uzkrāšana mums liedz mums atpūsties un uzzināt par to, ko mēs tiešām esam un vēlas no dzīves.

Tāpēc šis uzdevums, ko mēs norādām tālāk, ir pilnībā orientēts, lai jūs varētu atpūsties galvu un nokļūt dzīvot miera un saiknes mirklī ar savu interjeru. Tas ir paredzēts tiem cilvēkiem, kuri neapmierina drosmi ar meditāciju, bet vēlas sākt labāk iepazīt viens otru. Šim nolūkam, mēs iesakām izpildīt šīs darbības:

1. Ievietojiet relaksējošu mūziku
2. Nogulieties uz gultas, uz gultas utt., Ērtā vietā, kur atrodas troksnis vai traucēkļi
3. Apgaismojiet aromātisku sveci vai vīraku, lai radītu mierīgu atmosfēru
4. Tagad aizveriet acis un sāciet elpošanu. Lai atslābinātu visu ķermeni, paņemiet 10 dziļas elpu
5. Saglabājiet savu kopējo koncentrāciju uz elpu un, kad galva ir aizgājusi, pievērsiet uzmanību elpošanai
6. Palieciet līdzīgi kā 5 vai 10 minūtes, nedarot neko citu, nekā sajūtiet elpu
7. Kad esat pabeidzis, atveriet acis un sēžiet vai gulējiet apmēram 5 minūtes vairāk, izstiepjot ķermeni

Vingrinājums spogulī

Lai veiktu introspekciju, ir svarīgi, lai jūs saskarties ar sevi un analizētu, kas jūs esat šodien. Mēs esam būtnes, ka ar laika gaitu un pieredzes uzkrāšanos mēs varam mainīties, to gandrīz neapzinoties. Pateicoties introspekcijai, mēs varēsim uzzināt cilvēku, kuru mēs esam šodien, un, ja mums ir kaut kas, kas mums nepatīk, mums būs tiesības to mainīt. Bet pirmā lieta ir to atklāt.

Šim nolūkam ideāls vingrinājums ir tas, ko sauc par "spoguli". Lai to izdarītu, jums ir jāatrodas sev spoguļa priekšā dienā, kad jums nav pārāk daudz lietu un vēlaties esiet godīgi pret sevi. Pārliecinieties, ka neviens treniņa laikā nepārtrauc vai netraucē.

Kad būsiet spoguļa priekšā, ieskatieties savās acīs un uzdodiet sev šādus jautājumus:

1. ¿Kā jūs definējat cilvēkus spogulī? ¿Kā jūs to redzat??
2. ¿Jūs zināt to personu, kas jūs uzrauga?
3. ¿Kādi ir tikumi?
4. ¿Kādi ir jūsu defekti?
5. ¿Jūs domājat, ka viņi tev ir ievainojuši? ¿Jūs domājat, ka viņš ir pārvarējis sāpes?
6. ¿Viņš ir labs cilvēks? ¿Viņam ir labi nodomi un jūtas?
7. ¿Rūpējieties par citiem?
8. ¿Jūs domājat, ka bērnības bērns turpina dzīvot iekšā?
9. ¿Jūs kaut ko mainītu no šīs personas?

Lasīt personīgās izaugsmes grāmatu

Viens no labākajiem veidiem, kā veltīt laiku sev un savām domām, ir lasīt grāmatu, kas palīdzēs mums atspoguļot un novērtēt mūsu dzīves veidu pasaulē. Ir daudz šāda veida publikāciju, kuru mērķis ir mēs iegūstam lielāku apziņu par mūsu klātbūtni ikdienā.

Ir dažādas grāmatas, piemēram, grāmatas, lai iemācītos būt pozitīvākām dzīvē, grāmatas, lai uzzinātu, ko vēlaties, grāmatas, lai pārvarētu savas bailes, un tā tālāk. Nedaudz veltot nedēļai šos lasījumus, ko jūs saņemsiet, būs veltīt laiku savam interjeram, tiešām jūs zināt apgūt jaunas pieejas un jaunus veidus, kā būt pasaulē.

4 padomi personiskai introspekcijai

Tagad, kad jūs zināt labākos introspekcijas vingrinājumus, mēs sniegsim jums dažus padomus, lai jūs varētu iemācīties labāk apgūt šo praksi. Šeit jums ir:

1. Neatstājieties: Lai veiktu šīs darbības, ir svarīgi, lai jums nebūtu steigā un, pirmkārt, ka jūs pacietīgi pacietāties. Tāpēc jums tas jādara, kad esat mierīgs un jums nav saistību vai galvassāpes, kas jūs izmaina.
2. Atpūtieties: lai iekļūtu iekšā, mums ir jābūt atvieglotiem. Tikai tad mēs varam pilnībā sazināties ar mūsu prātu un ķermeni. Ja bērni kliedz vai ja mums ir televizors, mēs diez vai varam koncentrēties uz mūsu emocijām.
3. Sirsnība ir galvenais: lai veiktu kādu no iepriekšējā sadaļā norādītajiem uzdevumiem, ir svarīgi, lai jūs būtu pilnīgi godīgi pret sevi. Mērķis ir atklāt, kas jūs esat un kā jūs esat, tāpēc pat ja jums nepatīk tas, ko jūs redzat, neaizklājiet to. Nekas nav labāks par mūsu pašu neveiksmēm un drosmi to uzlabot un pārvarēt.
4. Pacietība: negaidiet, ka pirmajā dienā atradīsiet atbildi uz jūsu jautājumiem. Šī prakse uzlabojas ar nedēļu gaitu, jo prāts ir muskuļu apmācība. Tāpēc jums ir jābūt pastāvīgam un nekad neatstājiet ieradumu pavadīt laiku sev.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā veikt introspekciju, Mēs iesakām ieiet mūsu neiropsiholoģijas kategorijā.