Kāda ir saikne starp serotonīnu un depresiju

¿Jūs pastāvīgi jūtaties ar zemu noskaņojumu? ¿Jums ir grūti aizmigt? ¿Jūs esat zaudējis interesi par visu, kas jūs interesē? ¿Jūs jūtaties uzbudināms? ¿Jūs esat zaudējis apetīti?

Ja visas atbildes ir apstiprinošas, iespējams, viens no atbildīgajiem faktoriem ir nepietiekama serotonīna funkcija. Un jūs lūgsiet ... ¿Kas ir serotonīns un kā tas attiecas uz manu garastāvokli?? Ja vēlaties atrast visas atbildes, iesakām turpināt lasīt šo jautājumuPsiholoģija-Online rakstu zināt kāda ir saikne starp serotonīnu un depresiju. ¡Mēs arī iemācām jums dabiski palielināt serotonīna līmeni!

1. Kas ir serotonīns un ko tas dara ar manu prāta stāvokli??
2. Saikne starp serotonīnu un depresiju
3. Kā mēs palielinām serotonīna līmeni?
4. Secinājumi par serotonīna trūkumu

Kas ir serotonīns un ko tas dara ar manu prāta stāvokli??

Serotonīns (5-HT) ir ķīmiska viela, kas darbojas kā cilvēka ķermeņa radīts neirotransmiters. Tam ir galvenā loma centrālajā nervu sistēmā, ķermeņa vispārējā funkcionēšanā un jo īpaši kuņģa-zarnu traktā..

Serotonīna palīdz regulēt garastāvokli, sociālā uzvedība, ēšanas paradumi, miega un seksuālās vēlmes. Piedaloties garastāvokļa regulēšanā, Tas ir saistīts ar depresijas traucējumiem.

Zems serotonīna un depresijas līmenis

Un jūs domājat ... ¿Vai zems serotonīna līmenis, kas veicina depresiju? vai, gluži pretēji,, ¿Vai depresija izraisa serotonīna līmeņa samazināšanos? Depresija un serotonīns ir saistīti, bet mēs nezinām, kas izraisa to. Tālāk mēs parādīsim zinātniskos pierādījumus, kas ir mēģinājuši atrast Saikne starp serotonīnu un depresiju.

Saikne starp serotonīnu un depresiju

1965. gadā Joseph Schildkraut bija pionieris, publicējot hipotēzi, ka saistītā depresija un zems norepirefīna līmenis. Gadus vēlāk citi pētnieki ierosināja, ka serotonīns varētu būt neirotransmiters ar lielāku svaru emocijās. Turklāt tika mēģināts izraisīt depresīvos stāvokļus, ķīmiski samazinot serotonīna līmeni eksperimenta laikā, bet rezultāti nav pārliecinoši.

Jaunākie pētījumi neiroķīmija un psiholoģija viņi nav varējuši izveidot Tieša saikne starp serotonīnu un depresiju. Tas, ko mēs šodien varam noteikt, ir tas, ka smadzenes ir ļoti sarežģīts orgāns un mēs maz zinām par tās darbību. Par laimi, šie pētījumi turpina attīstīties ļoti ātri, un ir iespējams, ka īsā laikā mēs varam pierādīt (vai atspēkot) ķīmiskās nelīdzsvarotības teorijas..

Kā mēs palielinām serotonīna līmeni?

Lai gan zinātniskie pierādījumi neliecina par tiešu saikni, ir svarīgi saglabāt labu serotonīna līmeni, lai saglabātu mūsu garīgo veselību. Tālāk mēs iemācīsim, kā palielināt serotonīna līmeni:

Kā dabiski palielināt serotonīnu

Jūs varat palielināt serotonīna līmeni dabiski. ¿Kā?

• Vingrošana. Regulāra fiziskā slodze bieži palielina daudzu neirotransmiteru, tostarp serotonīna, līmeni. Tāpēc, kad beidzam sportu, mēs jūtamies labāk.
• Regulāra miega cikla uzturēšana. Mums jāatgriežas no septiņām līdz astoņām stundām dienā, lai atgūtu no ārējiem faktoriem, kas rada stresu un nogurumu. Miega trūkums uztur stresa hormonus (adrenalīnu un kortizolu) pastāvīgi augstu un nepareizu cirkadianta ritmu.
• Sauļošanās. Saules sauļošanās palielina D vitamīnu un līdzsvaro serotonīna ražošanā iesaistīto melatonīna līmeni.
• Ar savu ēdienu. Uzturs, kas bagāts ar triptofānu (viela, kas palīdz mūsu organismam ražot vairāk serotonīna). Daži pārtikas produkti, kas satur to: šokolāde (vismaz 70% kakao) un banāns!
• Relaksācijas metožu pielietošana. Tas palīdzēs jums regulēt ķermeņa funkcijas. Ieteikumi: vēdera elpošana, joga, uzmanība...
• Strādājiet savā prātā. “Jūs esat placebo”.
• Veicot patīkamas aktivitātes izjust pozitīvas emocijas.

Serotonīns narkotikā

Theantidepresantu zāles ir izcilas selektīvi serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI) kas maina tās līmeņus. Populārākais SSRI antidepresants ir fluoksetīns un tā funkcija ir novērst serotonīna izvadīšanu no smadzenēm un uzturēt augstu serotonīna līmeni starp neironiem, kas var mazināt depresijas simptomus..

Pašlaik darbības mehānisms nav pilnībā noskaidrots. Var noteikt serotonīna līmeni asinīs, bet vēl nav zināms, vai šie asins līmenis atspoguļo serotonīna līmeni smadzenēs.

¡Svarīgi! Šīs zāles drīkst lietot tikai saskaņā ar ārsta ārsta norādījumu un neizmantojot tās ļaunprātīgi.

Secinājumi par serotonīna trūkumu

Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, ¡Nav svarīgi vispārināt! Lai gan ir nenoliedzami, ka šis neirotransmiters ir svarīgs garīgajai veselībai, domāju, ka depresijas problēma ir samazināta līdz smadzeņu serotonīna līmenim ir neprecīza. Smadzenes un mūsu pašu veids, kā sazināties ar pasauli, ir daudz sarežģītāks.

Serotonīna deficīts ir būtisks depresijas traucējumu faktors, bet mums ir jāapzinās, ka tas ir dažādu faktoru kombinācija kas predisponē personu cieš no depresijas simptomiem.

Paturiet prātā, ka tas ir zinātniski pierādīts psihoterapija ir ļoti efektīva viegliem un vidēji smagiem depresijas traucējumiem. Tomēr smagiem depresijas gadījumiem vai dažiem cilvēkiem psihoterapija var nebūt pietiekama. Tomēr katrs gadījums ir pasaule, un mēs iesakām konsultēties ar speciālistu, lai individuāli risinātu situāciju un pielāgotu jūsu vajadzībām.

¡Atcerieties, ka jūsu veselība un labklājība vienmēr notiek vispirms!

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kāda ir saikne starp serotonīnu un depresiju, Mēs iesakām ieiet mūsu neiropsiholoģijas kategorijā.