14 dzērveņu īpašības un priekšrocības

Dzērveņu ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem un ar lielāku saturu vitamīnos un antioksidanos, tāpēc to uzskata par "super augļiem"..

Papildus lieliskajai gaumei, patērējot mellenes kļūst par jūsu ķermeņa sabiedroto: palīdz novērst slimības, atjaunot un ir pat ideāls zema tauku satura diētai.

• Saistīts raksts: "18 dabas aizsardzības līdzekļi, lai nomierinātu trauksmi"

Melleņu īpašības un priekšrocības

Ja vēlaties uzzināt, kādas ir mellenes patēriņa priekšrocības, šādās rindās jūs varat atrast vissvarīgāko.

1. Tas samazina risku saslimt ar vēzi

Vēzis ir viena no slimībām, no kurām visvairāk baidās cilvēki, un pēdējo desmitgažu laikā ir pieaudzis to cilvēku skaits, kuriem ir vēzis. Saskaņā ar Spānijas Medicīnas onkoloģijas biedrības (SEOM) novērtējumu, 2015. gadā Spānijas teritorijā tika diagnosticēti 220 000 vēža slimnieku..

Dažos pētījumos ir secināts, ka šo augļu var patērēt -. \ t-- palīdzēt cīnīties pret. \ t vēža šūnas, ja tās ir maz turklāt viņi to dara, nesabojājot citas šūnas. Tas ir tāpēc, ka mellenēs ir gala skābe un resveratrols, divi svarīgi savienojumi, kas palīdz samazināt vēža negatīvo ietekmi.

2. Tas ir pretiekaisuma līdzeklis

Mellenes tajos ir daudz antioksidantu, viens no svarīgākajiem ir proantocianidīni. Ir zināms, ka šīs ķimikālijas ir spēcīgi pretiekaisuma līdzekļi. Tādā veidā tie samazina dažas patoloģijas, jo iekaisums ir viens no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem tādām slimībām kā stīvums vai muskuļu sāpes, fibromialģija..

3. Atjauno

Proantocianidīni, kas atrodas šajā pārtikā, Tās ir svarīgas arī organismam, jo ​​tām ir lielas spējas cīnīties ar citām parādībām un uzlabot veselību. Turklāt šķiet, ka tie ir noderīgi novecošanas procesa maiņai vairākos veidos, tostarp, atdalot brīvos radikāļus ādā un citos orgānos, lai āda izskatītos veselīga un jauna..

• Saistīts raksts: "8 labumi no dzeramā ūdens ar citronu no rīta"

4. Novērš neirodeģeneratīvas slimības

Dzērvenēm ir vielas, kas darbojas kā neiroprotektīvi līdzekļi, lielā mērā pateicoties to masveida antioksidanta saturam, kas jau ir apspriests iepriekšējos punktos..

Gallīnskābei ir ļoti svarīga loma neironu funkcijas ziņā, jo tas novērš kognitīvo pasliktināšanos un noteiktu deģeneratīvu slimību, piemēram, Alcheimera un Parkinsona slimību, attīstību, novēršot šūnu oksidēšanos smadzenēs, izraisot to lēnāku deģenerāciju.

5. Novērš DNS bojājumus

Oksidatīvie bojājumi mūsu šūnās var rasties katru dienu, un šis oksidēšanās ir viens no iemesliem, kāpēc cilvēki vecumā. Tāpēc antioksidanti ir tik svarīgi. Bet Oksidācija var ietekmēt arī DNS, un tādējādi var rasties mutācijas, kas savukārt palielina vēža risku. Pētījumi rāda, ka mellenes ikdienas lietošana samazina oksidatīvo DNS bojājumu līdz pat 20%..

6. Palīdzēt cīnīties pret diabētu

2010. \ Tgadā publicēts pētījums Uztura žurnāls apstiprina šo augļu lietošana uzlabo insulīna jutību aptaukošanās cilvēkiem, kas ir rezistenti pret šo hormonu. Tāpēc, melleņu patēriņš var palīdzēt cīnīties pret diabētu. Insulīns ir aizkuņģa dziedzerī ražots hormons, kas palīdz organismam pareizi pārvērst ogļhidrātus un novērš glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs..

• Saistīts raksts: "Diabēta veidi: riski, īpašības un ārstēšana"

7. Tas atbalsta labu holesterīna klātbūtni

Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamentu dzērveņi ir augļi ar vislielāko antioksidantu daudzumu, un uzskata, ka tas ir viens no labākajiem pārtikas produktiem cīņā pret holesterīnu. Mellenes palielināt labu holesterīna vai ABL aknu sintēzi un kavē slikta holesterīna vai ZBL veidošanos.

8. Samaziniet asinsspiedienu

Dzērvenes lielā mērā palīdz samazināt un regulēt asinsspiedienu, jo tās izraisa lielāku antioksidantu un barības vielu plūsmu organismā, kas novērš holesterīna uzkrāšanos, un parasti tas palīdz organismam labāk darboties.

Mellenes tie var arī novērst glikozes asinsspiedienu uzlabojot organisma reakciju uz insulīnu. Tas nozīmē, ka organisms labāk baro barības vielas un asinis cirkulē bez problēmām. Nesen veikts pētījums no Floridas Universitātes secina, ka mellenšu ikdienas patēriņš varētu būt galvenais, lai samazinātu asinsspiedienu.

9. Uzlabo izziņas funkcijas un atmiņu

Ir pierādīts, ka mellenes palielina kognitīvo funkciju žurkām un cilvēkiem. Ir arī pierādīts, ka mellenes uzlabo atmiņu. Vienam pētījumam grupai tika lūgts katru dienu dzert dzērveņu sulu, un kontroles grupai vajadzētu lietot placebo dzērienu. Dzērveņu sulas patēriņa grupai bija pozitīvs pāru mācīšanās un vārdu atmiņa.

10. Uzlabojiet skatu

Acu ābola tīklene var ciest arī oksidatīvos bojājumus, jo tā ir neaizsargāts audums un to var viegli sabojāt iekaisums vai infekcijas. Tīklenes bojājums nozīmē, ka rodas redzes bojājumi, tāpēc tīklenes saglabāšana veselībai ir būtiska, lai saglabātu redzējumu augstākā vecumā. Par laimi, mellenēs ir daudz antioksidantu, ko sauc par antocianīniem novērst acu bojājumus.

11. Palīdziet samazināt tauku daudzumu

Mellenes Tie ir ideāli piemēroti veselīgai diētai un svara zaudēšanai, Tie satur daudz šķiedru un zemu kaloriju jaudu. Tas padara šo augļu veselīgu alternatīvu, kas palīdz regulēt zarnu darbību un palīdz jums justies vairāk piepildīta, pateicoties šķiedrvielām. Turklāt ir vairāki pētījumi, kas apgalvo, ka mellenes stabilizē cukura līmeni asinīs un novērš tauku uzkrāšanos.

12. Palīdziet labākām intīmām attiecībām

Dzērvenes palīdz palielināt endogēnā slāpekļa oksīda veidošanos, kas parasti ir saistīta ar zemāku sirds slimību risku. Bet ne tikai tas, bet slāpekļa oksīds iejaucas dzimumlocekļa erekcijā. Faktiski Viagra aktīvā viela sildenafils, paaugstina slāpekļa oksīda līmeni organismā, lai radītu tās iedarbību. Ja vēlaties zināt, kā tas notiek, varat izlasīt šo rakstu: "Slāpekļa oksīds (neirotransmiters): definīcija un funkcijas".

13. Uzlabo matu veselību

Mellenes uzlabo matu veselību. B vitamīns ir labs matu augšanas palielināšanai, jo tas uzlabo skābekļa veidošanos un asinsriti organismā, īpaši galvas ādā. Turklāt šajā ziņā pozitīvs ir arī holesterīna samazinājums, un antocianīni palīdz stimulēt matu augšanu.

14. Rūpējieties par ādu

Antioksidanti cīnās ar brīvo radikāļu klātbūtni ādā, kas var izraisīt nopietnus bojājumus šajā ķermeņa teritorijā. Dzērveņu sastāvā esošās fitokemijas un antioksidanti Tie padara ādu gludāku un jaunāku. Turklāt šo augļu var izmantot kā masku, lai apkarotu pinnes.