Granada 10 šī veselīgā augļa īpašības un priekšrocības

Pieci augļu gabali dienā. Tas ir ieteikums, ka daudzi eksperti uzskata, ka dārzeņu patēriņš mūsu uzturā ir nepieciešams, lai tas būtu līdzsvarots un veselīgs. Un, ja šis ieteikums tiek sagatavots, tas ir tāpēc, ka šāda veida dārzeņi satur lielu skaitu būtisku un vērtīgu elementu optimālai mūsu veselības uzturēšanai.

Bez tam, mums ir plašs šāda veida ēdienu klāsts, katram no tiem ir dažādi kompozīcijas, kas var būt vairāk vai mazāk izdevīgi dažādos aspektos..

Viens no tiem, kas parasti nav pirmais, ko mēs iedomājamies, domājot par augļiem, ir granātāboli. Un, lai gan parasti to neņem vērā kā apelsīnu vai ābolu, patiesība ir tāda, ka mēs saskaramies ar ļoti izdevīgiem augļiem veselībai. Tāpēc visā šajā rakstā mēs uzsvērsim granātābola īpašības un ieguvumi mūsu veselībā.

• Saistītais raksts: "18 ingvera priekšrocības jūsu ķermenim un veselībai"

Granātāboli: ļoti veselīgi augļi

Mēs saucam par granātiem par svarīgu un ļoti veselīgu augļu nāk no koka Punica granatum, populāri pazīstams kā granātāboli. Šis auglis, kas ārēji atgādina dzeltenīgas un sarkanīgas krāsas spuldzi, šodien tiek patērēts lielākajā daļā pasaules, lai gan to uzskata par eksotisku. Izlietotā daļa ir tās daudzās sēklas vai arils, mīkstas un sarkanīgas, ko parasti iegūst un izmanto dažādos veidos.

Lai gan tas nav visvairāk patērētais auglis, patiesība ir tāda, ka tas ir pārtikas produkts, kas ir pieejams un kam ir bijusi popularitāte kopš seniem laikiem lielākajā daļā Vidusjūras reģiona, ko pazīst civilizācija, piemēram, grieķu vai ēģiptiešu, un pat tajā atrodas Bronzas laikmeta noguldījumi, piemēram, Jericho. Patiesībā atsauces uz to var atrast hebraju un musulmaņu reliģiju, Toras un Korāna, kā arī kristietības svētajos tekstos..

Tiek uzskatīts, ka tās izcelsmes reģions atrodas apgabalā, kas ietver seno Persiju un Babilonu uz Indiju, no kurienes mazliet mazliet tika ieviesta pārējā Āzijā un galu galā uz Eiropu (Spānijā to ieviesa arābi viduslaikos) un uz Ameriku..

• Varbūt jūs interesē: "12 labākie atpūta"

Granātābola īpašības un priekšrocības

Granātāboli ir ļoti veselīgi augļi, kas ir labvēlīgi veselībai un kas ir atklājuši vairākus ļoti interesantus īpašumus, jo tā sastāvā ir daudz vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu daudzu citu elementu vidū. Proti, parasti tiek iezīmētas šādas granātābola īpašības.

1. Spēcīgs antioksidants

Granātābolu sēklas satur tādus komponentus kā punicalagins, hidrolizējamu tanīnu veidu un flavonoīdus, piemēram, cianidīnu. Abām elementu grupām ir augsta antioksidanta jauda. Tā palīdz saglabāt šūnu bojājumus, ko izraisa brīvie radikāļi, kā arī zemāks šūnu deģenerācijas līmenis un audu novecošanās palēnināšanās.

2. Tam ir savelkoša iedarbība

Pateicoties augstajam polifenolu saturam, granātābola īpašība ir tā, ka tā palīdz saglabāt un absorbēt šķelto šķidrumu, kas apgrūtina mīkstu, nepārtrauktu izkārnījumu izvadīšanu. Tāpēc dažreiz ieteicams ārstēt caureju. Šajā gadījumā, šis īpašums ir specifiskāks mizai, ar kuru jūs varat sagatavot infūzijas.

3. Samaziniet asinsspiedienu un palīdziet novērst sirds un asinsvadu problēmas

Šķiet, ka vairāki pētījumi rāda, ka granātābolu ir interesanti pazemināt asinsspiedienu un ciest sirds un asinsvadu problēmas. Ir arī novērots, ka tas palīdz samazināt aterosklerozi, samazina trombu risku un veicina veselīgāku asinsriti.

4. Aphrodisiac un seksuālās veselības ietekme

Vēl viens īpašums, kas tradicionāli ir attiecināts uz granātābolu, ir fakts, ka tas ir aphrodisiac auglis. Šķiet, ka daži pētījumi liecina palielina testosterona līmeni abos dzimumos, kā arī estrogēnu sievietēm, kas varētu veicināt ne tikai seksuālo līmeni, bet arī tādus aspektus kā kaulu un muskuļu stiprināšana..

Tāpat, kā minēts iepriekš, fakts, ka palīdzēt novērst aterosklerozi, padara asinsvadu sistēmu veselīgu un asins nokļūšana erogēnās zonās nav tik sarežģīta..

5. Pretiekaisuma līdzekļi

Granātābolu sulai un īpaši vienai no tās sastāvdaļām, ko mēs jau iepriekš minējām, arī svētajiem burtiem ir arī interesanta pretiekaisuma iedarbība, kas var būt noderīga, veicinot uzlabot dažu ķermeņa sistēmu iekaisuma stāvokli.

6. Iespējama pretaudzēju darbība

Granātāboli ir arī efektīvi novērsuši dažāda veida vēzi, piemēram, resnās zarnas vēzi, kā arī iejaucoties dažos pētījumos ar noteiktu audzēju izplatīšanos..

7. Atmiņas funkcijas atbalsts

Iepriekšminētā antioksidanta iedarbība un testosterona palielināšanās abos dzimumos šķiet saistīta ar labāku atmiņas darbību, palīdzot novērst iespējamo pasliktināšanos. iegūti no brīvo radikāļu iedarbības, kas kaitē neironiem.

8. Diurētiķis un novājēšana

Ar augstu kālija saturu ir novērots, ka granātāboli Tas ir arī diurētisks auglis, veicinot un veicinot urināciju un kaitīgu elementu izraidīšanu no asinīm caur urīnu. Turklāt bagātība, šķiet, pozitīvi ietekmē ķermeņa tauku kontroli, kā arī to, ka kaloriju līmenis ir zems, palīdz samazināt tauku saturu un novērst aptaukošanos..

9. Tā veicina imūnsistēmu

Granātābolu patēriņš var būt interesants risinājums imūnsistēmas nostiprināšanai, jo tas nodrošina a liels daudzums būtisku uzturvielu, minerālu, piemēram, kalcija, kālija un dzelzs, un vitamīni ir tikpat svarīgi kā C vai A.

Tas atvieglo dažādu infekciju un problēmu apkarošanu, kā arī anēmijas novēršanu un apkarošanu.
Tāpat tas ir labs audu reģenerācijai.

10. Antiseptiska, pretsēnīšu un pretparazītu iedarbība

Citas interesantas šīs augļu īpašības ir tas, ka ir novērots, ka tas palīdz cīnīties ar dažādām baktērijām, sēnēm un pat zarnu parazītiem, kas padara granātābolu augļus noderīgus infekciju profilaksei. Šis efekts tiek panākts ne tikai, patērējot arilus, bet arī to, ka to lieto kā mutes skalošanas līdzekli.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Stowe, C.B. (2011). Granātābolu sulas ietekme uz asinsspiedienu un sirds un asinsvadu veselību. Papildu terapijas klīniskajā praksē, 14 (2). PubMed. [Online] Pieejams: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
• Seeram, N.P .; Adams, L.S.: Henning, S.M .; Niu, Y .; Zhang, Y.; Nair, M.F. & Heber, D. (2005). In vitro anti-proliferatīva, apoptotiska un antioksidanta darbība, kas saistīta ar punicalagin, ellagic skābi un kopējo granātābola tanīna ekstraktu, tiek uzlabota kombinācijā ar citiem polifenoliem, kas atrodami granātābolu sulā..