5 pārtikas produkti, kas palīdz uzlabot inteliģenci

Līdzsvarota, dabiska un veselīga uztura saglabāšana jau ir tendence starp cilvēkiem, kuri vēlas panākt labāku dzīves kvalitāti.

AIerobežojumi izlūkošanas palielināšanai

Ikdienas pārtikas produkti, piemēram, bietes, Ibērijas šķiņķi vai dažu veidu zilās zivis, ir vielu avoti tie palīdz mums uzlabot mūsu neironu savienojumu kvalitāti.

Ja iepriekšējā rakstā Psiholoģija un prāts mēs jums piedāvājām sarakstu ar 5 trikiem, lai palielinātu jūsu izlūkdatus, šodien mēs esam sagatavojuši vēl vienu līdzīgu sarakstu: pieci pārtikas produkti, kas veicina izlūkdatus. Tādējādi junk pārtikas patēriņš samazinās par labu tradicionālajam Vidusjūras diēta, kuru uzturvērtība ir acīmredzami lielāka. Pārtikas produkti, kas veido Vidusjūras diētu, veicina veselības līmeņa uzlabošanos un sniedz mums vairāk vitalitātes un enerģijas. Ziņkārīgs ir tas, ka patērējot šos produktus, mēs varam palielināt inteliģenci.

Ēdienu gatavošanas un veselības emuārs "Pavārmākslas idejas" ir sastādījis sarakstu ar pieci pārtikas produkti, kas mums nodrošina būtiskas uzturvielas piemēram, jodu, omega 3 skābi, cinku, monofosfātu vai holīnu, kas veicina neironu savienojumu kvalitāti, tādējādi palīdzot uzlabot smadzeņu vispārējo darbību. Ja jūs jau esat šo patērētāju pastāvīgais patērētājs, tu esi laimīgs. Ja, no otras puses, tie vēl nav daļa no jūsu dienas devas, Tagad ir pienācis laiks tos iekļaut savā sarakstā!

1. Zilā zivs

Ar labu avotu omega 3 taukskābes, ēšanas zilās zivis var palīdzēt jums palielināt IQ līdz 3,5 punktiem; nenozīmīgs skaitlis. Laši, tunzivis, sardīnes vai zuši ir dažas no zilajām zivīm, kuras mēs patērējam visvairāk, un ka tām nevajadzētu pietrūkt jebkurā pastāvīgā diētā, īpaši, ja mūsu mērķis ir saglabāt vai palielināt mūsu intelektuālās spējas un mūsu smadzeņu sniegumu.

2. Iodēts sāls

Rūpīga izmeklēšana Valsts ekonomisko pētījumu aģentūra ASV secināja, ka 1923. \ t jodizēts sāls Amerikas Savienotajās Valstīs pakāpeniski uzlabojās. \ t IQ iedzīvotāju vidū, kas ir vidēji 3,5 punkti. Citā pasaules reģionā, īpaši Pakistānā, tiek izsaukts valsts pārtikas plāns "Mikroelementu initatīvs" ir izdevies palielināt iedzīvotāju vidējo izlūkdatus. \ t vairāk nekā 12 vidējie punkti, tikai ar joda ievadīšanu sāls iedarbībā. Faktiski tas pats pētījums atklāja, ka joda trūkums grūtnieču uzturā maina augļa kognitīvo attīstību, novēršot optimālu līmeni neironu kvalitātē..

3. Olas

The kalns (barības viela, kas parasti ir grupēta ar B vitamīniem) saimniecības olas ka mēs patērējam dažādos veidos. Tā spēj stiprināt starpnacionālos nervu savienojumus, kas ir atbildīgi par emociju, atmiņu vai ideju pārraides aktivizēšanu. Izmeklēšana Masačūsetsas Tehnoloģiju institūts (MIT) viņš apstiprina, ka viņa ikdienas patēriņš trīsdesmit dienu laikā spēj radīt mūsu kognitīvo spēju pazīstamu pieaugumu.

4. Ibērijas šķiņķis

Tas ir viens no visvairāk izvēlētajiem pārtikas produktiem Vidusjūras diētā un viens no lietpratīgākajiem cinks, minerāls, kas, cita starpā, palīdz mums uzlabot neironu savienojumu kvalitāti, tādējādi palielinot garīgo ātrumu. Tomēr cinka koncentrācija šķiņķī ir mērena, un, lai iegūtu uztura speciālistu ieteikto dienas devu, būs nepieciešams lietot citus pārtikas produktus (jēru, austeru vai kviešu dīgļus). Jebkurā gadījumā, lai kalpotu šīm līnijām, lai veicinātu labas šķiņķa šķēles patēriņu, jo tā ir ēdiens, kas bagāts ar smadzenēm, kā aukslējas.

5. Bietes

Šis dārzenis satur uridīna monofosfāts, ka tāpat kā kalns, jods un omega 3 taukskābes veicina nervu šūnas, savstarpēji mijiedarbojas vairāk un labāk, veicinot mūsu kognitīvo spēju kvalitāti. Vēl viena izmeklēšana MIT Viņš arī atklāja, ka peles, kas katru dienu patērēja šo dārzeņu, piedzīvoja neironu sinapšu bioķīmiskās izmaiņas, kas izraisīja viņa inteliģences palielināšanos..

Extra: Chia sēklas

Pārtika, ko izmanto maži un acteki. Un tas nav mazāks, jo tās īpašības ir ārkārtas un tie pārsniedz mūsu kognitīvo funkciju uzlabošanu.

To var atklāt, izlasot šo rakstu: "10 Chia sēklu priekšrocības jūsu ķermenim un prātam"