Kāpēc es nevaru pārtraukt ēst

Pārtika ir labklājības avots, izmantojot uzturvērtību. Tomēr ir gadījumi, kad šī ikdienas garšas un laimes pieredze kļūst par uzmanības centrā tiem, kas izveido atkarības attiecības ar pārtiku..

Bada sajūta var būt arī emocionāla. Tādā veidā kārdinājums pieņemt kaprīzu var notikt pat pēc tam, kad nobaudījuši recepti. ¿Kāpēc es nevaru pārtraukt ēst? Psiholoģijā-Online mēs apspriežam šo jautājumu.

1. Kāpēc es nevaru pārtraukt ēst? Emocionāls bads
2. Kā pārtraukt ēst trauksmei
3. Trauksme par ēdināšanu diētas laikā: ārstēšana

Kāpēc es nevaru pārtraukt ēst? Emocionāls bads

Emocionālais bads atšķiras no faktiskās fiziskās sajūtas, jo to nosaka prāta stāvokļa impulss, piemēram, stress, nemiers, skumjas vai riebums.

Kas ir psiholoģiskais stāvoklis

Kā rāda psiholoģija, disciplīna, kas savieno divas diferencētas, bet savstarpēji saistītas disciplīnas, piemēram, uzturu un psiholoģiju, ir pozitīvi saprast tabulā esošo paradumu būtību, emocionālo motivāciju un attiecības, ko cilvēks izveido ar pārtiku, lai varētu izveidot ieradumu diagnozi, kas būtu jāapgūst, lai integrētu jaunus.

Pārtika ir cilvēka pamatvajadzība saistībā ar labklājību, kā to paskaidroja Abraham Maslow piramīda, tomēr emocionālais bads atspoguļo atšķirīgu realitāti. Ja cilvēks ēd emocionālu badu, viņš pēc tam, kad ir pieņēmis noteiktu pārtiku, neizjūt labklājību.. ¿Kāpēc? Tāpēc, ka šīs labklājības meklēšana notiek, pirmkārt, klausoties šo emociju, nevis slēpjot to.

Šāda veida reakcija ir raksturīga iezīmēts ar tūlītēju. Tas nozīmē, ka nav pakāpeniskas apetītes. Impulss ir tik intensīvs, ka personai nav garšīga ēdiena pagatavošanas procesa, bet ēdiens (bieži salds), lai apturētu šo sajūtu.

Kā pārtraukt ēst trauksmei

Pirmkārt, ja persona jūtas kas zaudē pārtikas kontroli Ir ļoti svarīgi, lai jūs sazinātos ar savu ārstu kā veselības aprūpes speciālistu, lai noteiktu precīzu diagnozi. Kad cilvēks apzinās, ka trauksme izraisa viņa diskomfortu, viņš var sākt apzināties sevi.

1. Psiholoģijas speciālista palīdzība

Speciālists var konsultēt personu, izveidojot veselīgu un līdzsvarotu uzturu kas atbilst jūsu vajadzībām un dzīvesveidam. Bet turklāt tas var palīdzēt jums izveidot pamatu jaunām attiecībām ar pārtiku. Brīvākas, apzinātākas un veselīgākas attiecības.

2. Apzināta barošana

Cilvēks var ēst, fiziski klāt vietā, taču viņa prāts patiesībā to nenovērtē. Tas ir gadījums, kad darbinieks ātri ēd datora priekšā.

Tāpēc ap galdu izveidojiet labsajūtas rituālu, atvienojot tālruni un televīziju šajā laikā. Ēst ar vieglumu, nobaudiet ēdienu garšas un faktūras, pielietojiet galda uzmanību. Tā arī rūpējas par ēdienu estētiku, jo tā vizuālā prezentācija ir stimuls baudīt. Pārvērš dienas galvenās maltītes miera un atvienošanas telpās.

Tāpēc ir arī svarīgi, ka, dodoties uz lielveikalu, lai veiktu iepirkumu grozu, jūs izvēlaties veselīgas un daudzveidīgas sastāvdaļas, lai sagatavotu iknedēļas ēdienkartes. Tā piešķir īpašu nozīmi sezonas produktiem.

3. Samaziniet stresa līmeni savā dzīvē

Tas ir labs laiks, lai apsvērtu būtiskas izmaiņas savā dzīvē, lai palielinātu labklājību caur a darba kārtības pārstrukturēšana. Atrodiet vairāk mirkļu un telpu, lai sazinātos ar dabu, satiktos ar citiem, staigātu un darītu jums patīkamas darbības.

4. Pašapziņa

Klausoties ķermeņa un prāta sajūtas, jūs varat iemācīties atšķirt fizisko badu un emocionālo sajūtu. Šī diferenciācija palielina jūsu pilnvaru līmeni, lai reaģētu, domājot par jūsu objektīvajām vajadzībām, nevis turpināt barot dvēseles apetītes ķēdi.

5. Veikt ēdienu gatavošanas kursu

Kurss, kurā jūs atklājat šīs mākslas potenciālu, kas redzams, gatavojot ēdienu gatavošanas paņēmienus, dažādas veselīgas receptes un radošas izklaides.

Trauksme par ēdināšanu diētas laikā: ārstēšana

Dažreiz uztraukuma sajūta rodas uztura procesa konkrētajā kontekstā, kas reizēm ir uzsākta ar pašmotivāciju, neapspriežoties ar speciālista norādēm. Tādēļ ikvienam, kas vēlas veikt diētu, personīgi jākonsultējas ar ekspertu, kurš izveidos pielāgotus rīcības plānus un pielāgos šīs personas vajadzībām..

Diēta ar profesionāliem padomiem

Var gadīties, ka trauksmes sajūta neizriet no bada fiziskā līmenī, bet drīzāk emocionālais atkāpšanās faktors uz dažām kaprīzēm, kuras iepriekš devis varonis (ir iespējams laiku pa laikam izdarīt izņēmumus) vai par izmaiņām, ko šī situācija var radīt dzīvesveidā. Piemēram, jums var būt nepieciešams veikt izmaiņas savos sociālajos paradumos, ja ideja tikties ar draugiem vakariņās liek jūsu gribasspēka pārbaudei saistībā ar atbilstību diētai. Šajā rāmī trauksme var notikt arī ēdot saldu.

Ir pozitīvi vērtēt šo uztura procesu kā mācību periodu, kurā iegūt jaunus, veselīgākus paradumus. Tādā veidā jūs varat atklāt, ka diētā ir iespējams plašs un bagāts pārtikas produktu katalogs, tomēr biežums, kādā tās tiek ņemtas, atbilst veselīgam kritērijam.

Lai izveidotu reālus mērķus visā rīcības plānā, būtiski ir padarīt diētu ar profesionāliem padomiem.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kāpēc es nevaru pārtraukt ēst, Mēs iesakām ieiet mūsu uzturvērtības kategorijā.